Как приложенията и приспособленията ви помагат да се храните здравословно
28 октомври 2015 г.
С приложенията и приспособленията всичко, което консумираме ежедневно, може да бъде точно анализирано: Колко калории са ни необходими, кои хранителни стойности трябва да постигнем в идеалния случай и приемаме ли също достатъчно витамини? И за тези въпроси вече има много мобилни помощници, които ни предоставят верните отговори. Разгледахме по-отблизо няколко от тях.
Идеалът и реалността често са далеч един от друг и технологията веднага ни информира за отклонението. Как може цифровият свят да поддържа здравословния ни начин на живот?
Самопроследяване: измерване на съществуването на човек с приложения и приспособления
Преди няколко години не бихте могли да си представите какво можете да знаете за себе си днес: Колко дълбоко сте спали снощи, какъв процент телесни мазнини и с колко килограма мускулна маса е снабдено собственото ви тяло, колко стъпки правите всеки ден дали сте покрили необходимостта от протеини за деня и как точно тялото реагира на тортата следобед.
Оценете собствените си хранителни навици
Без глътка сок и без пръски масло по време на обяд, което не е въведено в смартфона. Самопроследяването изисква известни усилия, но възнаграждава с ясен преглед на индивидуалните хранителни навици. Дигиталните инструменти за проследяване изплюват много повече информация за регистрирания банан: Средно голям плод осигурява 89 калории и подхранва тялото с 23 грама въглехидрати, 1,1 грама протеини и 0,3 грама мазнини. Въз основа на тези данни можете не само да проверите дневния калориен баланс и хранителните стойности за момента, но и като цяло да получите усещане за количеството и качеството на ежедневната храна, дори за времето, когато не проследявате.
Каквато и да е вашата индивидуална цел - яжте повече, яжте по-малко и или се храните по-здравословно. Всички скрити калорични бомби и енергийни дупки се записват на дисплея в края на деня. Проследяването осигурява не само знания, но и мотивация, защото ако измервате всичко, искате да постигнете добри стойности. Така се установяват нови, по-здравословни навици. С всички твърди данни обаче интуитивното усещане за хранителни нужди и осъзнаването на собственото тяло не трябва да бъдат потискани.
Анализ чрез моментна снимка със Snics
Приложението „Snics“ първо изпробва напълно автоматизирана процедура. Можете да го използвате, за да правите снимки на това, което е на чинията ви на вашето iOS или Android устройство. С помощта на свързаните си бази данни с изображения Snics разпознава колко калории сте на път да изядете. За целта приложението черпи около 40 000 снимки, които свързва със съответните ястия. Досега обаче процентът на удари е бил само 50 процента - ястията, покрити със сосове или увити в пластмаса, са твърде сложни. Но бета фазата вече приключи. И в крайна сметка: Дори Горноавстрийската трудова камара вече разчита на услугите на виенския стартъп.
Личен тракер на китката и в джоба ви
Приложенията FDDB Extender, Lifesum или my Fitness Pal са допълнителни услуги, които определят необходимите хранителни стойности или калории в зависимост от текущото телесно тегло, височина, пол и индивидуална цел и показват консумираните храни, разделени на хранителни стойности. Много фитнес гривни не само документират тренировките, но имат и хранителни таблици за различни храни или ястия. По този начин калорийният баланс и хранителните стойности могат да бъдат точно наблюдавани дори без смартфон.
Бързата проверка в супермаркета: какво е здравословно?
Вкусни идеи за рецепти за енергичен ден
Ако основно сте задоволили чувството си на глад с пица, маулташен и няколко зеленчука, няма да ви е лесно с балансирано готвене. И дори готвачите, които се грижат за здравето, от време на време остават без идеи за рецепти. За да няма скука по време на хранене и достатъчно количество витамини и хранителни вещества да кацнат на масата, има много идеи за рецепти в Интернет и чрез приложение, които ви насърчават да се насладите на цялата гама от здравословни съставки. Приложението и приложението за хранене Eat Smarter ви показват колко разнообразна и разнообразна може да бъде здравословната кухня.
Дигитализацията може да насърчи здравето: трябва да направите нещо от нея
Тези, които използват някои от приложенията за хранене от обширната гама, могат да превърнат своя смартфон в джаджа за здраве. Не само смартфоните, но и други джаджи като фитнес гривни или интернет като цяло предоставят информация и съвети по въпроса за храненето, извикват разпределението на хранителните вещества за обяд на дисплея за секунди и ни дават напълно различен контрол върху всичко, което ядем. В крайна сметка обаче всички цифрови инструменти могат да донесат толкова успех, колкото позволява волята на потребителя. Защото какво ядем и колко все още решаваме сами. Дигитализацията може да подкрепи само здравословното хранене, ние сами трябва да си вдигнем дупетата. Автоматизирани приложения като Snics могат да ни помогнат с това. Защото нека бъдем честни: всички правим достатъчно снимки на храната си.
Кои други цифрови и интелигентни хакове знаете за здравословното хранене? Моля, пишете ни в коментарите.