Как приятелската диета на Хашимото ви помага да постигнете мечтаната фигура

Като теб приятелската диета на Хашимото
помага за постигане на желаната фигура

Сега се питате:
Какво е това, приятелската диета на Хашимото

Простият отговор: диета, която ще ви помогне да се чувствате комфортно със съквартиранта си и която няма да ги задейства.

ДОБРЕ. Но сега имате още повече въпросителни в очите си, защото в началото дори не знаете от какво имате нужда той и той и какво го отключва.

За да направите това, трябва да знаете, че Хашимото е състояние, което изисква много добри хранителни вещества.

Вие, аз и всички хора с автоимунно заболяване се нуждаем от много повече от него, отколкото здравите хора.

Освен това тези хранителни вещества трябва да идват от добри източници, тъй като многото добавки в преработените храни или от масовото производство са особено вредни за нас.

Как ви помага да постигнете мечтаната фигура?

Повечето хора с Хашимото имат проблеми с теглото. Те обикновено се борят с факта, че напълняват, въпреки че постоянно ядат малко, за да предотвратят това. Много малко хора имат обратния проблем и отслабват неволно.

Причината за това е, че дисфункцията на щитовидната жлеза повлиява масово метаболизма и го забавя. От една страна, това води до тази честа умора и наддаване на тегло.

Яденето по-малко или всички тези класически диетични програми не го подобряват, а влошават ситуацията.

Диетата и гладуването само влошават нещата

Ако все още не сте кралица на диетите, след като сте преминали някои от тези диети, може дори да започнете да отслабвате при строга диета.

Йо-йо ефектът не е случайно. Повечето от тези диети забавят метаболизма още повече в дългосрочен план и като гладувате, вие отказвате на тялото си важните хранителни вещества, от които вие и вашето Хашимото се нуждаете толкова силно. Следователно, ако вече сте диетичен наркоман, тези диети вече няма да работят.

Недостигът на хранителни вещества, независимо дали се дължи на гладуване или чревни проблеми (тъй като хранителните вещества не могат да се усвоят правилно) е една от основните причини за много заболявания при Хашимото.

Теглото и желаната фигура следват здравето

Това е почти като златно правило. Болното тяло има какво друго да направи освен да отслабне.

Той се опитва да премахне строителните площадки възможно най-добре от малкото хранителни вещества, които получава. За да може това, той спестява, където може. В икономичен режим метаболизмът ви става още по-бавен, вие още по-уморени, а също и дебели.

Ето защо е важно строителните ви площадки първо да бъдат почистени и тялото ви да получи всичко необходимо за това. В същото време, разбира се, той не трябва да се натоварва с храна, която не е полезна за него.

Какво ви вреди

Какво е добро за теб

Форми на хранене, които са подходящи за Хашимото

За да го предвидите веднага, класическата хранителна пирамида на DGE (Германското общество за хранене) не е подходяща. Въпреки последните открития, той все още съдържа твърде много въглехидрати и не изключва промишлените фуражи. Освен това, най-ниското ниво с много зърно и млечните продукти в Хашимото абсолютно не се препоръчват.

Всички зърнени храни съдържат глутен, а псевдозърната като просо и киноа също съдържат хранителни вещества, които свързват минералите и по този начин водят до минерален дефицит. Млечните продукти са от решаващо значение не само поради съдържащата се в тях лактоза, но и поради съдържащия се в тях казеин, който може да причини хормонални проблеми.

Можем да се справим по-добре. Тук събрах най-важните неща за формите на хранене, които поради своя състав са много подходящи, за да ви осигурят оптимални хранителни вещества и да ви помогнат да постигнете желаната фигура в дългосрочен план.

Ниско съдържание на въглехидрати

LowCarb главно означава значително намаляване на въглехидратите

Значително по-малко от напр. препоръчани от DGE. Ако намаляването на въглехидратите е 40% или повече, диетата е LowCarb.

Противно на някои препоръки, LowCarb не съдържа високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, но високо съдържание на мазнини с прием на протеин, съобразен с вашите нужди. По принцип се изисква 1 g протеин на kg нормално тегло.

Това има положителните последици от ниското ниво на инсулин и увеличаването на изгарянето на мазнини.

Някакви въпроси? Щастлив съм да отговоря на вашите въпроси в необвързваща уводна среща.

LCHF - LowCarbHighFat

LowCarb-HighFat е шведски напредък в намаляването на въглехидратите

Този напредък се основава на развитието на Sten Sture Skaldeman. Въглехидратите са ограничени до 25-50g. Идеалният състав на макро-хранителните вещества в строга форма е 20% протеин (1 g на kg нормално тегло) - 5% KH (20-25g) и 75% от общите калории от добри мазнини. - Тялото преминава към използването на кетонни тела за генериране на енергия.

Въглехидратите идват главно от много зелени зеленчуци.

Искате ли да научите повече? След това прочетете тук по-подробно.

Някакви въпроси? Ще се радвам да отговоря на вашите въпроси в необвързваща уводна среща.

Автоимунен протокол - AIP

Автоимунният протокол е елиминационна диета, която облекчава тялото от повечето дразнители.

Ако вече познавате палео диетата, тогава автоимунният протокол е лесен за вас. В Палео вече се избягват зърнени храни, варива, захар, добавки и млечни продукти. Това означава, че се избягват значително по-малко задействания за голямо разнообразие от жалби.

Автоимунният протокол, наречен накратко AIP, отива една стъпка напред и елиминира други възможни задействания за период от поне 30 дни, особено при Хашимото. Освен това се отказват яйца, восъци от пасхар и други неща. Не се притеснявайте, все пак ще намерите вкусни ястия (напр. Също в моята книга със седмичен план за диетата Paleo-AIP) Освен това, след по-дълга фаза на елиминиране, можете бавно да въвеждате отново повечето храни според определени правила. След такова отбиване тялото ви показва съвсем ясно какво не може или не може да понася отново.