Как предпазвате червата си, когато приемате антибиотици Ziarul de Sănată
Каква диета ви подхожда?
Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции
Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот
Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?
Много заболявания, които се появяват през зимата, не изискват антибиотично лечение. Антибиотиците обаче се превръщат в най-предписваните лекарства през студения сезон. Статистиката е тревожна: употребата на антибиотици се е удвоила между 2000 и 2010 г., според доклад, публикуван в BMC Medicine. Освен това повече от 50% от предписаните антибиотици не са необходими, се казва в доклада. Антибиотиците често се дават при грип или настинки, заболявания, които нямат нищо общо с бактериална инфекция. До 80% от заболяванията, които се появяват през зимата и могат да засегнат носа, ушите, гърлото и белите дробове, са с вирусен характер. Антибиотиците обаче не носят никаква полза в случай на грип и настинка, тъй като антибиотиците просто не са ефективни срещу вируси.
Антибиотиците не действат като болкоуспокояващи и не могат да облекчат главоболие, различни други видове болка или треска. Приемът на антибиотици няма да намали тежестта на вашите симптоми и няма да ви помогне да се подобрите по-бързо.
Ако Вашият лекар все още препоръчва антибиотици, е абсолютно необходимо да се вземат всички мерки за безопасност, за да се ограничат страничните ефекти върху храносмилателната система. Разберете защо антибиотиците нарушават чревната флора, какво влияние оказва това върху цялостното ви здраве и как можете да възстановите чревния си баланс, ако трябва да приемате антибиотици.
Антибиотици, цунами за чревни бактерии
Антибиотиците убиват бактериите. Но в нашето тяло има няколко вида бактерии, които образуват екосистема. Някои бактерии са опасни, но повечето са приятелски настроени и се наричат пробиотици. Те съставляват бактериалната флора или чревния микробиом. Храносмилателният тракт е дом на милиарди бактерии, класифицирани в над 400 различни вида, които ни помагат да смиламе храната, да произвеждаме и синтезираме витамини, да се борим с патогени, да синтезираме невротрансмитери и много други. Поддържането на баланс в чревния микробиом е от решаващо значение за правилното функциониране на храносмилането, метаболизма, имунитета, нервната система.
Антибиотиците нарушават този баланс, защото не правят разлика между „лоши“ и „добри“ бактерии. Те не действат срещу нито един патоген, този, който причинява инфекцията в организма, но атакуват и пробиотиците в храносмилателния тракт. Антибиотиците идват като цунами в червата, унищожавайки всичко по пътя им. Това създава състояние на чревна дисбиоза. Храносмилателни разстройства, коремни спазми, диария, подуване на корема.
Когато броят на пробиотиците в червата намалява драстично, останалите микроорганизми излизат извън контрол и могат да се размножават прекомерно. Candida - опортюнистична гъба - най-често се размножава след антибиотично лечение. Когато бъде уловена, Candida albicans се размножава масово, създавайки хаос в храносмилателния тракт и с течение на времето, довеждащ до появата на синдром на спукан черва. Но инфекциите, причинени от Candida, също излизат на повърхността, причинявайки гъбични инфекции в устата, пръстите и гениталиите. След продължително лечение с антибиотици, страничните ефекти, причинени от Candida, се превръщат в заболяване само по себе си.
Съвети за възстановяване на чревната флора след антибиотици
За да се ограничат страничните ефекти на антибиотиците, д-р Ейми Майърс, лидер във функционалната медицина в САЩ, препоръчва следните мерки:
Не забравяйте да заселите червата си отново с пробиотици!
Храните и добавките, които съдържат пробиотици, спомагат за повторно заселване на червата и възстановяване на баланса на бактериалната флора. Включете ферментирали храни във вашата диета (сана, кефир, кисело зеле, чай от комбуча), за да възстановите естествено разнообразието на чревния микробиом. Но в случай на антибиотично лечение диетата не е достатъчна и е необходима добавка с пробиотици и пребиотици.
Пребиотиците са неразтворими фибри, които осигуряват източници на храна за пробиотиците, давайки им структура, върху която да растат и да се размножават. Пребиотиците се намират в храни с високо съдържание на фибри като корен от цикория, чесън, праз, лук, сладки картофи, листа от глухарче.
Подобрете храносмилането си!
Яжте много плодове и зеленчуци. Например, ако ядете голяма салата от разнообразни зеленчуци всеки ден, можете да получите до 80% от препоръчаната порция зеленчуци. В допълнение към витамините и минералите, пресните плодове и зеленчуци ви осигуряват и ензими, необходими за подобряване на храносмилането и чревната абсорбция. За допълнителен ензим можете да изберете хранителна добавка на основата на бромелаин и папаин, два естествени ензима, извлечени съответно от ананас и папая, които допринасят за подобряване на храносмилането. В същото време можете да консумирате хранителна добавка с фибри и незаменими мастни киселини от ленени семена.
Без захар, поне за известно време!
За да се ускори възстановяването на чревния баланс е много важно да се елиминират захарта, бялото брашно и други рафинирани въглехидрати, които подпомагат развитието на гъбички Candida и други опортюнистични патогени. Внимателен! Глюкозата е любимата храна на Candida и други гъбички. Ето защо хората с диабет са склонни към гъбични инфекции. От друга страна, поддържането на диета с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) за определен период от време помага да се елиминира инфекцията с Candida albicans.
Включете колаген и глутамин във вашата диета!
Чревната лигавица, която осигурява правилното усвояване на хранителните вещества от храната и участва в имунната функция, в голяма степен се състои от колаген. Ето защо допълнителният прием на колаген е от решаващо значение за възстановяването на чревната стена след антибиотично лечение. „Една от основните причини да използвам колагенови добавки в моята клиника - казва д-р Ейми Майърс - е, защото те помагат за възстановяването на пропускливите черва.“ С други думи, колагенът „запечатва“ чревната стена и му помага да изпълни точно мисията си.
От своя страна глутаминът е основният източник на гориво за клетките, които изграждат храносмилателния тракт. Според проучване, публикувано в Journal of Parenteral and Enteral Nutrition (1999), ентероцитите и колоноцитите (чревни клетки) консумират 40% от резервите на глутамин. Следователно, хранителната добавка с глутамин става незаменима след антибиотична терапия.
Храните, които не трябва да липсват в диетата, са: костен бульон (птиче месо, говеждо, риба), броколи, зелен фасул, спанак, магданоз, червено зеле, спирулина.
И черният дроб се нуждае от помощ
Тъй като антибиотиците имат отражение не само върху червата, но и върху черния дроб, също така е необходимо да се стимулира детоксикацията в черния дроб. Може да бъде полезно лечение с чайове от хепатопротективни растения (армурариу, глухарче, женшен, женско биле, червена детелина), алфа-липоева киселина и N-ацетил L-цистеин.
Не забравяйте, че антибиотиците могат да бъдат нож с две остриета, следвайте препоръките на Вашия лекар и го попитайте как можете да се борите със страничните ефекти на антибиотиците.!