Как правите здравословна дейност от гледането на Pharmacy Your Pharmacy
Последните проучвания показват, че прекарването на твърде много време в телевизията е вредно за здравето. Дори два часа гледане на телевизия всеки ден увеличават риска от развитие на диабет с 20 процента и шансовете за развитие на сърдечни заболявания с 15 процента, според скорошно проучване на Харвардския университет, публикувано в New England Journal of Medicine.
Въпреки че няма съмнение, че мързелът на дивана не е най-здравословният начин за прекарване на времето, има и неочаквани методи, които могат да направят гледането на телевизия добро нещо за вашето здраве. Някои експерти казват, че самото гледане на телевизионни програми е вредно, но програмите, които гледате и какво правите (или не правите), докато гледате телевизия.
„Гледането на телевизия е един от най-бързите начини за повишаване на щастието, ако се направи правилно“, казва Шон Акор, изследовател от Харвард. Но кои са най-добрите начини за прекарване на времето пред телевизора?
Гледайте предавания, които ви карат да се чувствате добре
Здравните предавания могат да имат положително въздействие върху всеки зрител. По този начин можете да разберете например за важността на тестовете, които са факторите, които увеличават риска от рак на гърдата или благоприятстват определено състояние. Или може да ви вдъхнови история за някой, който се справя добре в света или който е преодолял успешно тежко заболяване. Без значение какво научавате от шоу, подобни информационни и вдъхновяващи предавания могат да ви помогнат да погледнете по-позитивно на света, в който живеете, и дори да станете по-алтруистични.
Пропуснете шоуто с лоши вкусове
Избягвайте риалити шоутата и шоутата с лош вкус, които всъщност ще повишат нивото на стрес. „Тогава просто го забелязахме. Буквално “, казва Акор. „Зрителната кора в мозъка практикува моделите, които виждате по телевизията“, каза източникът.
Предпочитайте комедии
Комедии, които наистина ви разсмиват, са добре дошли, защото ползите от смеха за здравето са невероятни. Добрият смях стяга корема, кара сърцето да бие по-бързо и ускорява дишането, така че ще вдишвате повече кислород - и всичко това води до изгаряне на калории. „Забавните предавания също активират парасимпатиковата нервна система, която успокоява цялото тяло и подобрява имунната система“, казва Акор. Но твърде черните комедии трябва да се избягват.
Гледайте природни предавания
Сцените с пейзажи и спокойни изображения в природата помагат да стимулирате мисленето и умственото планиране и по този начин ще вземете по-добри решения. Проучванията показват, че хората, които гледат природни сцени, се чувстват по-енергични. Но избягвайте седмицата на акулите или епизодите за животните, които се чупят на парчета. Такива сцени могат да донесат повече вреда, отколкото полза на мозъка.
Не гледайте постоянно през екранан
По време на рекламните паузи не променяйте канала и търсете нещо друго, което да гледате, докато рекламите продължават. Поне по време на почивките се движете, като например няколко завоя, или се качвайте и слизайте по вътрешните стълби (ако трябва) няколко пъти. Или, още по-добре, карайте медицинско колело или бягаща пътека (ако имате такава).
Внимавайте за закуски
Лесно е да хапвате всякакви закуски, когато лежите на дивана по телевизията. Всъщност телевизията създава неразумна хранителна среда. Но можете да използвате тази тенденция във ваша полза: яжте сурови или купа пресни плодове.
Потърсете сарказъм
Гледайте саркастични хумор предавания. Учените вярват, че отрицателната информация, облечена в сарказъм, стимулира сложното мислене и свежда до минимум негативните последици от гнева.
Избягвайте медицинските драмид
Поредицата с лекари и спешни болници няма да помогне на вашето здраве. Напротив, медицинските драми, които ви плашат, могат да ви превърнат в хипохондрик. Проучване на Университета в Роуд Айлънд установи, че гледането на подобни предавания може да накара хората да повярват, че е по-вероятно да умрат или да станат жертва на сериозно заболяване.
Избягвайте новините
Новини показват, че ви бомбардират с престъпления, автомобилни катастрофи, природни бедствия, скандали. Списанията ни карат да вярваме, че в света има повече негативни, отколкото положителни неща, но това не е вярно. Опитайте се да получите повече информация от онлайн новини, така че можете също да изберете новини, които искате да прочетете.
Изключете телевизора по-рано
Изследванията показват, че гледането на екран (телевизор или компютър) преди лягане нарушава съня и допринася за безсъние. По-добре е да не закъснявате до късно за любимите си предавания, но ако го направите, уверете се, че последната активност преди лягане не е свързана с телевизора. По-добре запишете любимите си предавания през нощта и ги гледайте на следващата вечер.