Как правилното дишане помага на процеса на отслабване в училище
Разбирам спортната материя в отслабването. Вечеря, комбинации от храни, вода - разбирам. Дори казах, че стресът насърчава угояването.
Но дишането се брои и за слабост?
Скоро ще чуем, че прическата също се брои за отслабване 🙂
Шегувам се, но какво да направя, ако Природата работи синергично, а не изолирано?
Здравето и жизненост има аспекти, които започват на клетъчно ниво.
Вашето тяло е толкова силно, колкото вашите клетки.
Дишането диктува вашата степен на жизненост, тъй като на макро (универсално) и микро (клетъчно) ниво дишането означава непрекъснато прераждане.
Всеки жив организъм на тази планета вдишва и издишва. Самата планета вдишва и издишва, пораждайки това, което астролозите наричат цикли или в случая на хората - биоритъм. Всичко, което се движи около нас, се основава на това идване и отминаване, на двойствеността вдъхновение-издишване, което в крайна сметка прави съществуването възможно.
Изглежда обаче, че човекът е единственото същество на земята, което е успяло да навреди на този естествен процес. В така наречените цивилизовани области, където човекът е предимно заседнал и е в мозъка, дишането е първото нещо, което страда.
Поради начина на живот и съсредоточаването върху мисловния процес и твърде малко върху процеса на релаксация, дишането на мнозинството стана повърхностно, възникващо само в горната част на белите дробове, т.е. гръдния кош.
Поставете едната ръка върху корема и едната върху сърцето. Какво се издига по време на дишане, корем или ребра? Ако отговорите „ребра“ или рамене, тогава вие също дишате повърхностно.
Когато дишате само в горната част на белите дробове, на практика намалявате наполовина количеството вдишан кислород. Това е незабележимо, но дългосрочните ефекти са значителни.
Когато въздухът е недостатъчен, тялото ни ще се адаптира и ще използва въздуха повече за основните функции на тялото, прогресивно пренебрегвайки останалите области.
Физически това се усеща по следния начин: бавност в мисленето, лоша памет, ниска скорост на обработка на информацията, умора и интелектуална преумора, липса на обща енергия.
Включително известния целулит 🙂 Да, защото кислородът не стига там, където трябва.
Особено интелектуалците имат този „проблем“ с плиткото дишане. Когато работите предимно умствено, дишането става леко гръдно.
Освен това тези, които имат офис работа, са склонни да седят прегърбени в офиса.
Колкото повече е огънат гръбначният стълб, толкова по-ниско е количеството вдишван въздух и прогресивно намалява абсорбционната способност на белите дробове и по този начин все повече и повече от това, което вдишвате, отива в мозъка в ущърб на други органи, лишени от необходимия кислород. за да забавят техните функции.
Друга подробност, която си струва да се знае, Във връзка с ефективността на вътрешната оксигенация е, че вашата лимфна система, канализационната система на тялото, както се нарича, е пряко обусловена от процеса на дишане.
Вашият диафрагмен мускул, този, който отделя коремната кухина от гръдния, този, който се движи нагоре и надолу, когато дишате, защото го бутате с въздуха, е поръсен с лимфни възли, които освен всичко друго имат ролята на филтриране на токсините.
И така, при всяко вдишване лимфните възли в тази област прочистват токсините, събрани в лимфната система в областта на жизненоважни вътрешни органи: бели дробове, черен дроб, панкреас, сърце, всичко, което имате в областта на багажника.
С други думи, колкото по-дълбоко дишате (четете коремно), толкова по-ефективно измивате токсините, натрупани в областта на вътрешните органи. Окуражаващо, не?
Какво общо има това със отслабването?
Хм ... ами да видим: със загуба на тегло те трябва да направят: хранене (със своите процеси: храносмилане, усвояване, вътрешна употреба и екскреция), спорт (включително енергията, която изисква да изпълнявате), вода (които заедно с кислорода и простите въглехидрати представляват светата трета от клетъчните процеси), прочистване на лимфната система (като фокусна точка на вашето здраве), отношението (който хормонално контролира отделянето или отлагането на мазнини).
И всяка от тези равнини е пряко повлияна от това колко кислород достига тялото.
Вътрешният ви метаболизъм е свързан със отслабването. А вашият метаболизъм е пряка последица от степента на прочистване или натоварване на лимфната ви система.
Кислородът диктува дали клетъчните изгаряния са пълни или не.
Пълното изгаряне генерира повече енергия и по-малко вредни остатъчни продукти. Ако усетите повече енергия незабавно, не усещате остатъчните продукти веднага, защото те се натрупват в лимфната система, за да бъдат елиминирани по-късно.
Елиминирайте, ако е възможно, чрез движение, чрез лимфен увличане.
И отново стигаме до това колко ефективно дишате и колко се движите.
Какво трябва да направите, за да поправите това?
Не забравяйте да дишате правилно.
Правилното дишане е това, с което сме родени, тоест коремното дишане.
Просто: поставете едната си ръка върху корема и при вдишване изтласкайте въздуха към стомаха, така че да усетите, че се подувате в стомаха и че раменете и ребрата ви не се повдигат по време на вдъхновение. Визуализирайте как изтласквате въздуха дълбоко в дробовете си към стомаха.
Усещането, след няколко такива вдишвания, може да е замаяно, но това се дължи на големия приток на кислород, който влиза в кръвта и оксигенира мозъка. Не сте свикнали с толкова много кислород. По ирония на съдбата, нали? Не сте свикнали да дишате правилно.
Поставете напомняне на телефона си или бележка на бюрото, в което пише „поемете дълбоко въздух“., и винаги, когато го видите или си спомните, направете няколко дълбоки вдишвания до дъното на белите дробове.
Какви са ефектите от въвеждането на този навик?
На първо място, клетките ще ви благодарят, че сте получили достатъчно въздух. Това е все едно да отворите прозорец в непроветрена стая.
Тогава започваш да мислиш по-ясно, да бъде по-енергичен и имат повече жизненост. Метаболизмът подобрява своята активност чрез изгаряне на повече мазнини. Мозъкът ще бъде по-жив, обработка на информация по-бързо.
В дългосрочен план намалявате депресията, стреса, безпокойството, безпокойството и особено страха.
Да, страхът е свързан с дишането. Когато не дишате правилно, тялото влиза в готовност и това усещане се предава във всичко, което правите.
Като игра с красиви резултати, ако искате да премахнете мързела или липсата на настроение, научете се да дишате правилно. Десет бавни и правилни коремни вдишвания ще премахнат мързела, липсата на настроение, сънливостта, умствената умора и така нататък.
Просто трябва да си сложите напомнянето и да дишате коремно.
За останалото се грижи природата.
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.