Страх от увеличаване на теглото - 3 съвета за поддържане на телесното тегло - Отслабнете във Фламат

Страх от напълняване - 3 съвета за поддържане на телесното тегло - Отслабване във Фламат. Страхувате ли се, че ще продължите да увеличавате телесното си тегло? Мислите ли, че няма да успеете да отслабнете или че веднага след това отново ще качите килограмите? В тази статия ще ви обясним как можете да отслабнете устойчиво и защо страхът ви може да ви попречи да постигнете фигурните си цели. Прочети всичко за него!

Страх от напълняване

Страх от напълняване - отслабване във Фламат

Важно е да знаете, че страхът е нещо напълно нормално. Първоначално страхът е бил програмиран в тялото ни, за да не изпадаме в опасни ситуации. Уикипедия дава следното определение:

безпокойство е основно чувство, което се проявява в ситуации, възприемани като заплашителни като загриженост и неприятно вълнение. Задействащи фактори могат да бъдат очаквани заплахи, като физическа цялост, самоуважение или образ на себе си.

Това означава, че страхът присъства в много области на нашия живот, а не само в областта на телесното тегло. „Патологично преувеличен или неразумен страх се нарича тревожно разстройство.“ Уикипедия.

Страхът от напълняване може да възникне при хора, които имат повишено телесно тегло. За съжаление може да се развие и при хора с нормално или с по-ниско тегло. Затова е важно лекарят да изясни дали изобщо имате наднормено тегло.

Тази статия е посветена на хора, които са увеличили телесното си тегло или са намалили теглото си и искат да го запазят.

Страх от напълняване и свързаните с него страхове

Тези страхове може да ви звучат познати, когато искате да отслабнете:

Страх от повече телесно тегло
Страхувайки се, че няма да можете да отслабнете
Страхът, че процесът на отслабване ще отнеме твърде дълго
Страх, че фигурата ви не е достатъчно естетична
Страхувайки се от неправилно хранене
Страхът, че достигнатото тегло не може да се поддържа
Страхувайки се да не ядете твърде малко или твърде много
Страхувате се, че няма да достигнете желаното тегло
Страх от показване в облечени във фигури дрехи или бански
Страхувате се други да говорят за вас

3 съвета за запазване на телесното тегло или отслабване

Страх от напълняване - 3 съвета за поддържане на телесното тегло - за да можете да бъдете постоянно доволни от тялото си

1. Съвети за поддържане на телесно тегло - Отделете малко време, за да разберете какъв е страхът ви и срещу какво се борите.

Парадоксалното при страха от наддаване на тегло е, че вниманието непрекъснато е върху напълняването. Когато всичко е свързано с наддаване на тегло, върху това се фокусират тялото и умът ви. Отслабването отстъпва назад.

Вашите убеждения убеждават тялото ви, че не е възможно да постигнете целите си. Те също така задействат процеси в тялото, които предотвратяват загубата на тегло.

След като разберете какъв страх ви измъчва, важно е да се научите да го приемате. Това е единственият начин да поддържате телесното си тегло още в първата стъпка. Просто упражнение е, че отделяте време няколко пъти на ден и усещате тялото си, където усещате този страх и как се чувства.

Така научавате в кои моменти този страх ви ограничава. В тези моменти можете да повторите за себе си поне 3 пъти: Ще постигна целта си за отслабване и ще я запазя.

2. Съвети за поддържане на телесно тегло - научете се на балансирана диета, която можете да прилагате в дългосрочен план.

От съществено значение е да адаптирате диетата си към ежедневието си. Ще имате дългосрочен успех само ако успеете да приложите балансираната си диета в дългосрочен план, а не просто да я спазвате като диета. Нека нашите треньори ви водят през този процес.

Не е задължително да се отказвате от всичко и да имате право да ядете почти нищо! Напротив - зависи само кога какво ядете и в какво количество.

3. Съвети за поддържане на телесно тегло - интегрирайте упражненията във вашето ежедневие!

В идеалния случай тренирате 2-3 пъти седмично или 30 минути интензивно, или 45-60 минути с умерена интензивност. Позволете на нашите треньори да съставят вашето индивидуално обучение вместо вас. Ние сме тук за теб!

Тези прости съвети също ще ви помогнат да се упражнявате повече в ежедневието.

Вземете стълбите вместо асансьора
Слезте от автобусна спирка по-рано от обикновено
Направете 15-минутна разходка по време на обедната почивка или след работа
Използвайте велосипеда си, а не колата, на кратки разстояния
Работете на изправено бюро
Намерете най-отдалечената тоалетна в сградата
Не пазарувайте онлайн, отидете в магазините

Отслабнете във Фламат

Отслабване във Фламат - страх от напълняване

Schneider Gesundheit си е поставил за задача да помага на хората да намерят личната си здравословна диета, индивидуално обучение и правилните навици. За това разработихме 8-седмичната програма "здравословно телесно тегло".

Защо тази програма за отслабване е различна във Фламат?

В този курс, относно отслабването във Фламат, вие не само ще научите как да отслабвате по устойчив начин, но и как можете да увеличите благосъстоянието си с правилната диета и тренировки. Без значение каква цел за отслабване преследвате, ще научите как да запазите тази цел дългосрочно.

Отслабнете здравословно - Изискванията за тази програма са:

Не диета, а въведение в здравословна, жизненоважна и богата на вещества диета
Прост, гъвкав в изпълнение, подходящ за ежедневна употреба
Простото не означава лесно
Придобиването на нови навици означава работа и дългосрочно мислене

Това са предимствата на тази 8-седмична програма:

По-добър сън
по-малко болка
По-добра стойка
по-малко рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания
намален възприет стрес
по-добра имунна система
повече концентрация
по-добро представяне
по-лесно справяне с ежедневието
повече самочувствие

Страх от напълняване - 3 съвета за поддържане на телесното тегло - Отслабване във Фламат

Страх от напълняване - 3 съвета за поддържане на телесното тегло - Отслабнете във Фламат

Споделяне на запис

Понеделник петък
8:00 - 21:30

събота неделя
9:00 - 16:00

Поради решението на кантон Фрибург, Schneider Gesundheit трябва да остане временно затворен от 5 ноември 2020 г. до допълнително известие. Дотогава обучението ще продължи както обикновено на 4 ноември 2020 г. с концепция за защита.