Как правилно да преброите консумираните калории; NapocaNews
Ако искате да отслабнете и да започнете да броите калориите си, вече знаете колко важна е точността. За да загубите излишни килограми възможно най-бързо, трябва да знаете точно колко калории сте консумирали всеки ден.
На първо място, никога не разчитайте на паметта. Независимо дали сте на диета или не, може да е трудно да си спомните всичко, което сте яли през деня. И дори да си спомняте какво сте яли, не помните точно колко. Не мисля, че трябва да казвам, че ако не знаете точно какво и колко сте изяли, няма да можете да имате точен брой калории.
Поради тази причина ви препоръчваме винаги да имате под ръка нещо, което да можете да запишете какво сте яли. Не чакайте вечерта, за да запишете броя на калориите, но направете това непосредствено преди да сложите ръката си на вилицата. Можете да носите малък бележник в чантата си или, по-просто, можете да инсталирате приложение на телефона си. Разгледайте тази статия и изберете любимото си приложение!
Също така, не само отгатвайте порциите. Склонни сме да подценяваме размера на порцията и да ядем повече, отколкото си мислим. Купете кухненска везна, която ще ви помогне да разберете колко точно калории консумирате. Не е нужно да го използвате при всяко хранене, но когато ядете нещо ново, претеглете го, така че в бъдеще да знаете точно колко грама има вашата порция.
Много хора забравят за малките закуски през деня или ги игнорират, мислейки си, че нямат толкова калории, колкото истинското хранене. Но това е голяма грешка! Взети заедно, тези малки закуски натрупват много калории, които не вземате предвид. Дори да излезете с приятелка и да не си поръчате десерт, но отпиете няколко глътки от нея, пак сте консумирали няколко калории.
Опитайте се да запишете всичко, което ядете, дори ако смятате, че не е много. Ще откриете, че тези привидно незначителни закуски имат голямо значение.
Ако искате да преброите калориите си, важно е да го направите правилно. Това е единственият начин да постигнете желаните резултати!