Как правилно да поддържате детоксикационно лечение и рецепти за детоксикиращ сок

Всеки път, когато чета за детоксикационни лекове или чета въпроси за тях, признавам, че някак си въртя очи, защото мисля за това кои храни хората, които искат да преминат през такова пречистване на тялото. Трябва обаче да разбера, че не всеки винаги се храни „на чисто“ и че понякога лечението с детоксикация е благоприятно и в повечето случаи соковете изглеждат основният избор за лечение на детоксикация.

Полезно и ефективно ли е лечението с детокс? (По мое мнение)

Проблемът ми с детоксикационните диети е, че те нямат смисъл и не само за човек, който се храни здравословно като цяло, а защото нямат научна подкрепа и дори могат да бъдат опасни. Трябва да знаете, че колкото и тялото ни да страда от токсините, от които е засегнато, то е разбрало доста добре в елиминирането ги естествено, така че детоксикацията е така или иначе непрекъснат процес.

Черният дроб разгражда всяко вещество, което не попада в категорията на храната (като лекарства или хранителни добавки), така че да се елиминира чрез бъбреците, тези, които филтрират кръвта и произвеждат урина. Защитата срещу вредни бактерии и пестициди в различни храни ви предлага дори стомаха.

Част с загуба на тегло поради детокс диета вълнува много хора, но за съжаление не е точно това, което някой трябва да иска. Това се дължи главно калорични ограничения на които сте подложени на повечето диети за детоксикация или дори периодите на глад, които изисква още по-трудно лечение с детокс. Разбира се, че отслабвате, когато ядете изключително малко и давате на тялото само калории за минимално препитание. Щом се върнете към предишните си хранителни навици, ще видите как се връщат килограмите и отново ще наддадете на тегло. Единственото положително нещо, което видях, е, че в крайна сметка може да промените стила си на хранене, ако дори не беше най-здравословният.

Детокс диетите намаляват подуването на корема и това е вярно, няма да го оспорвам, но тук има и благоприятни условия. Повечето детокс диети се фокусират върху консумацията на плодови и зеленчукови сокове или обикновената консумация на пресни зеленчуци и плодове, към които се добавят други течности. За човек, който обикновено консумира много преработени храни и ниско съдържание на фибри, изборът при нормална детокс диета ще има значително въздействие. През драстично увеличаване на приема на диетични фибри, помагате на тялото си да се бори със запек (и по подразбиране, подуване на корема). Но и тук говорим за краткосрочен ефект.

Друга полза от детоксикационните лекове е, че те ще ви дадат енергия. Има дори две причини, поради които това се случва, и една от тях наистина ще ви изненада. Първата причина да се чувствате по-енергични е, че елиминирате рафинираните зърнени храни и преработените храни от диетата си за няколко дни и сте увеличили количеството фибри, които сте консумирали, като по този начин елиминирате запека. Втората причина. Просто ти е в главата! По-конкретно, това е a плацебо ефект. Силно вярвате, че детоксикационната диета ще донесе на тялото ви много предимства и следователно дори ще се чувствате по-добре, правейки я. Нека просто кажем, че това е истинска полза, на която можем да се радваме: фактът, че ни дава чувство на удовлетворение.

Елиминирайте основното хранително вещество: протеини

Освен това, ако така или иначе не консумирате органична храна, рискувате да не получите кой знае колко хранителни вещества от зеленчуци и плодове в хипермаркетите (ако се замислим колко инсектициди съдържат.) И още обикновено елиминират един от важните хранителни вещества при детокс диета: протеини! Истинската причина, поради която наистина можете да се чувствате по-добре и заредени с енергия, е, че вече няма да хвърляте куп некачествена храна в тялото си, а ще я замените с по-здравословна, която, независимо колко органична или неорганична, те пак ще ви хранят по-добре.

Намаляване на калориите твърде много

Друг проблем, който имам с детокс диетите, както споменах по-рано, е драстично ограничаване на калориите което може да доведе до проблеми като подуване на корема и стомашни проблеми, умора, болка, лош дъх.

Звездите избират детоксикационни процедури

Но като се има предвид, че тогава много хора вероятно не ми вярват, след като изпълних задължението си да критикувам детоксикационните диети, предлагам някои методи, които някои със сигурност ще следват (особено след като имаме толкова много знаменитости, които популяризират детоксикацията, почистване: Опра, Бионсе, Ан Хатауей, Гуинет Полтроу и много други.). Ако все пак изберете опцията за детоксикация, не я удължавайте за повече от 3 дни!

Както и да е, аз също написах статия за храни, които детоксикират тялото, така че защо да не предложим версията на сокове за детоксикация?

Важно е да запомните кога искаме да предприемем лечение за детоксикация е така не се равнява на период на глад, че просто не искате да лишавате тялото си от нужните му хранителни вещества още повече, след като то е измъчвано от външни фактори на околната среда, но може би и от някои кулинарни „грехове“, които имат вредно въздействие върху здравето му.

Защо се нуждаете от детокс?

Сред предупредителните знаци, които тялото ви задейства, за да осъзнаете, че се нуждаете от лечение за детоксикация, ще бъдат: подуване на корема, запек, главоболие, ниска енергия, раздразнителност, астения (както психическа, така и физическа), безсъние, нездравословна кожа.

Правила за детоксикация на тялото

На първо място, има няколко прости правила, които можете да следвате, за да детоксикирате тялото си, и сред тях си струва да се споменат:

отказ от преработени храни като сладкиши, бързо хранене, сладкиши, газирани и енергийни напитки, колбаси, пушени меса, пържени храни, но също така и алкохол и тютюн.
обикновено ядат по-малко сготвена храна, като се фокусират върху зеленчуци и зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, зеле, аспержи, артишок, магданоз, копър, чушки, домати, чесън, лук и др.), но също така и върху пресни плодове или замразени (плодове, ананас, портокали, ябълки, киви, манго, нар, лимон, пъпеш, папая, червена боровинка), както и върху семена и ядки (бадеми, лешници, ядки, шам-фъстъци, ленени семена, семена сусам, тиквени семки, семена от чиа, слънчогледови семки)
за подпомагане на чревната флора, консумирайте кисело мляко, кефир, сана, хидрат с борш, но също и с чайове (азиатски - бял, зелен, черен, пуер, улун, ройбус или лечебен - шок, артишок, глухарче, армурариу, невен, хвощ, царевична коприна, черешови опашки, копър, жълт кантарион, коприва, бреза, репей, хвойна)
консумирайте натурален сок от алое вера, зелен ечемик
движете се възможно най-много!

Как да започнем детокс лечение със сокове?

За начало, както беше споменато в предишните препоръки, се препоръчва да се елиминират вредните продукти от диетата като: излишно кафе, захар, брашно, преработено месо, некачествени млечни продукти и почти всеки преработен продукт. Консумирайте само зеленчуци, ферментирали млечни продукти и плодове.

Тази техника вече е добре позната, но я споменавам, ако вече не сте я включили в ежедневието си. Когато се събудите, изпийте две чаши леко загрята вода, към която добавете малко джинджифил и лимонов сок. Тази комбинация ще подпомогне храносмилането ви и ще ускори метаболизма ви. Не забравяйте да пиете 2-3 чаши билков чай през деня и вечер преди лягане.

Как изглежда лечението за детоксикация, препоръчано от д-р Оз?

Тази детокс диета беше представена и оценена от д-р Оз, телевизионна личност от високо известния медицински свят в Съединените щати:

Рецепти за сок за детоксикация

Закуска: сок от моркови, ябълки и джинджифил (с лед)

3 моркова
2 ябълки
малко парче джинджифил

дегустация Сутрин: сок със зелени

1 краставица
4 стръка целина
2 ябълки
6-8 листа маруля/кейл (увеличете количеството салата 3 пъти, ако не можете да намерите кейл)
половин лимон
малко парче джинджифил

Обяд: suc gazpacho

4 домата (тугиат)
голяма краставица
2 стръка целина
червена чушка
малък червен лук
50 г магданоз (с листа и опашки, нарязани)
вар (вар)

Следобедна закуска: цитрусов зелен сок

6-8 листа маруля/кейл (увеличете 3 пъти количеството салата, ако не можете да намерите кейл)
7-8 листа спанак
краставица
6 клементини

Храна преди вечеря: сокът от залеза

голям сладък картоф
средно голям морков
червена чушка
2 корена цвекло
2 златни ябълки
портокал (по избор)

Вечеря: ще бъде таблица, състояща се от плодове и зеленчуци

3-дневна детокс диета - подробности

Започнете с прочистване на тялото с течности и подобрете диетата си за два дни, преди да започнете лечението с детоксикация.

Показания за детоксикационна диета:

Сутрин: изпийте 500 мл вода мл топла вода с лимон и джинджифил
Елиминира: кофеин, захар, червено месо, млечни продукти и преработени продукти. Изберете постни плодове, зеленчуци и протеини.
През нощта: изпийте чаша билков чай
Вечеря: много е важно да се храните с някого по време на тази детоксикация, защото това ще ви накара да се чувствате сити и няма да рискувате да станете жертва на глад и чувство на лишения или глад. Консумирайте само плодове и зеленчуци.

След детокс диетата

В края на вашата диета за прочистване на тялото е важно да ядете храни, които няма да шокират тялото ви. Фокусирайте се върху здравословни, пълноценни храни и избягвайте всякакви преработени продукти на всяка цена!
Можете да се върнете към навиците да ядете по-често на ден, но все пак да консумирате ежедневно сок, обикновено като лека закуска.

Добавете добър източник на протеин като ядки или пуйка или пиле. И не забравяйте топлата вода, лимон и джинджифил сутрин, но и вечерния билков чай.!