Как правилно да хидратирате Mobile
Водата се намира в човешкото тяло в процент от 70%. Имайки предвид факта, че тялото ни елиминира водата чрез изпотяване, дишане и храносмилане, е необходимо да се хидратира с течности и храни, които съдържат вода.
Следователно, за да поддържаме тялото си в оптимални физиологични параметри, се нуждаем от подходяща хидратация. Въпреки че обикновено се препоръчва да пиете между шест и осем чаши вода дневно, това количество може да се различава от човек на човек.
По този начин хората, които полагат повече физически усилия или тези, които страдат от определени заболявания, могат да надвишат дневната норма на течностите, спомената по-горе. Количеството вода, което трябва да се консумира ежедневно, се увеличава в зависимост от различни обстоятелства, свързани или с околната среда, като например летните горещини или физическата активност, в случай на хора, които спортуват или препоръки на лекар, в случай на тези, които искат да отслабнат, но и тези с определени медицински проблеми.
Въпреки това, за други хора, чийто метаболизъм е по-бавен, осем чаши вода на ден може да са твърде много.
Въпреки че водата е най-добрият вариант да ни поддържате хидратирани, през деня можем да консумираме други течности като: натурални плодови сокове, чай, мляко, супи или лимонада.
Натуралните сокове се препоръчват поне 15 минути преди хранене. В зависимост от плодовете, от които са направени, те имат различни благоприятни ефекти върху организма.
Напр портокалов сок Има антиоксидантен ефект, като същевременно предотвратява отлагането на мазнини върху кръвоносните съдове сок от нар предпазва от сърдечни заболявания и ябълковата показан е в случаи на анемия и деминерализация.
Чайовете се препоръчват или половин час преди хранене, или час след като сте приключили с храненето. Те са идеални за премахване на симптомите на грип и настинка, като са много полезни в случай на храносмилателни проблеми. Черният чай също е добър заместител на кафето, с висок енергиен прием за организма, но без вредното въздействие на кафето.
Млякото е важно в диетата поради високото съдържание на калций. Също, чаша топло мляко преди лягане действа успокояващо, осигуряване на спокоен сън.
супи допринася за детоксикация на организма и укрепване на имунната система. Те също помагат за загуба на излишни килограми. Следователно супите не само подхранват, но и хидратират тялото.
Изглежда лимонадата е звездната напитка през лятото. Той е енергизиращ и освен това има антиоксидантен ефект. Подсладена с мед, лимонадата се препоръчва за хора, които са започнали диета.
Хидратацията трябва да се извършва постоянно. Лекарите препоръчват да започнете нов ден с чаша вода, за да помогнете на тялото да възвърне ритъма си, и да го завършите с чаша вода, за да избегнете дехидратация на тялото по време на сън.
За да не се дехидратирате, важно е винаги да имате бутилка вода със себе си, което става дори задължение към собственото ви здраве през горещите летни дни. Следователно непрекъснатата хидратация е от съществено значение за постигането на жизненоважни функции, като водата е необходима за всички процеси в организма, от живота на клетките до биохимичните реакции в човешкото тяло.