Как практикувам DIETE CETOGENE периодично гладуване, фитнес и суперсили SUPER KETO

Така че предупреждение за отказ от отговорност: това в никакъв случай не е ръководство за периодично гладуване. Има много начини за практикуване на гладуване и периодично гладуване и моята цел не е да обясня всички техники. Просто ще ви разкажа за техниката, която избрах да възприема и защо.

МОЯТ ПРОТОКОЛ

Харесва ми тази техника, защото е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ПРОСТА. Позволява ми да въведа, без да се уморявам, малък тих пост от 10-12 часа през деня.

Ям сутрин, когато ставам. И ям отново вечер в 18 часа.
По принцип, Просто потискам обедното хранене. Punto e basta.

Ако закуската ми приключи в 7:30 сутринта и ям отново вечер около 17:30 - 18:00, следователно щях да въведа 10 часа ЛЕКО гладуване!

Огромната полза от кетогенната диета е, че тялото много бързо черпи от мазнините си, не е нужно да правите дълги пости за да започне да суши. Всъщност, малко от 10 до 12 часа бързо като това вече ви позволява да пишете мазнини, за да ви осигури енергия.

За хората, които спазват диета, по-богата на въглехидрати, отнема МНОГО ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ за тялото им: първо трябва да изпразните гликогеновия резерв и най-важното е, че тялото трябва да успее да използва мастни киселини за гориво, и това не е спечелено ! Така че тези хора са принудени да правят много по-дълги пости ... но не и вие!

ЗАЩО ХАРЕСВАМ ТОВА ?

Вече, НЕ удължавам нощта бързо. Не искам да пропускам сутрешното си хранене.

Първо, защото имам ГЛАД
тогава, защото е време, когато имам време да ям.
В допълнение, за да регулирате естествено кортизола, е по-добре да ядете сутрин.
И последно, все още не съм в достатъчно силна кетоза, за да пропусна сутрешното хранене. Последното ми хранене беше в 12 часа предния ден, не искам да удължавам гладуването, това може да стресира тялото, да повиши нивата на кръвната захар и да се върне към глюконеогенезата.
Мисля, че това е нещо, което бих могъл да направя, но по-късно (или не).

По напълно прагматичен начин е много по-лесно да пропуснете обедното хранене, тъй като често сте на работното си място, в ресторантските столове или други места за хранене, където в крайна сметка остава много трудно да се храните в съответствие с кетогенната диета. Така че опростява проблемите и, както би казал Патрик, "вие отнемате главоболието" .

Добре, това няма нищо общо

КАКВО ДА ПРАВЯ

Така че при тази минималистична процедура все още има две или три правила, които се опитвам да спазвам.

НАБЛЮДЕТЕ ВАШАТА ГЛИЦЕМИЯ ! Ще го кажа и ще го кажа отново, в ранните дни на АФ, много често се наблюдава КАПАНЕТО на кръвната Ви захар (всички сме доволни). НО трябва да продължите да го следвате ВСИЧКО ДЪЛГО, АКО Е, защото е много често след спада през първите няколко дни, да видите много голямо покачване (доста над кето числата!). Ако кръвната захар се повиши, това означава, че гладуването стресира тялото, което изведнъж преминава обратно в глюкогенен режим, и разгражда мускулите, за да произвежда глюкоза. В този случай е необходимо да се спре бързото и да се възобнови нормален ритъм на хранене.