Как подготвяме имунната система за зимата Красота на закрито - Красота и здраве - Красота
Зимата идва! И така, време е да подготвим тялото си за студения сезон - и особено имунната система - когато то ще бъде атакувано от по-ниски температури. Създадохме пълно ръководство за това как да се подготвим по-добре.
1. ПРОБИОТИКА
Един от доказаните начини да подготвите тялото си за зимата - е да увеличите броя на пробиотиците, приемани с храните, които ядете всеки ден. Пробиотиците - са микроорганизми, които насърчават храносмилането и са отговорни за правилното функциониране и здравето на червата. И тъй като голяма част от имунната система е в червата, важно е те да бъдат обитавани от правилните бактерии, за да се улесни тяхната дейност. Пробиотиците могат да бъдат намерени в широка гама храни, като кисело мляко, кефир или кисело зеле.
2. БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Тъй като говорим за храна, е невъзможно да се игнорират характеристиките на зимната диета. Вие, разбира се, знаете, че необходимите хранителни вещества в храната не само допринасят за укрепване на имунната система, но като цяло също имат положително въздействие върху здравето. За да дадете на тялото си диета, пълна с витамини и минерали, препоръчваме дъговата диета, която предвижда използването на различни зеленчуци и плодове при всяко хранене - колкото повече и по-цветни са вашите зеленчуци, толкова по-добре. Освен това не забравяйте за източниците на протеини: пълнозърнести храни, ядки и семена. Диетата трябва да бъде балансирана.
Също така не забравяйте за храни, които трябва да се избягват. Изключването на вече преработените храни от диетата и ограничаването на приема на сол и захар, дава на тялото ви много ползи.
3. ЗДРАВ СЪН
Обичате ли да спите повече през почивните дни? Девет също! И, особено през зимата. И знаете ли защо? Защото хората, които изпитват липса на сън, се разболяват по-често от тези, които са свикнали да спят много. На човек се препоръчва да спи поне 8 часа всяка вечер. През това време тялото ни се възстановява и придобива нови сили за борба с болестите. Затова не бързайте да ставате от леглото сутрин. Заслужили сте това полезно удоволствие.
4. ДОСТАТЪЧНО КОЛИЧЕСТВО ТЕЧНОСТ
В разгара на лятото поддържането на нивото на необходимата течност в тялото ви е просто: нашето тяло само диктува какво трябва да консумирате. Но когато външната температура спадне, ние пием по-малко течности, въпреки че нуждите на организма от течности остават същите. Водата е основният компонент на лимфата, който съдържа лимфоцити, ключовите клетки на имунната система. Затова не забравяйте да пиете вода - водата ви поддържа здрави!
Вече обсъдихме витамините в контекста на храненето и споменахме тяхното значение за имунната система на човека. Това важи особено за витамин С и D. Витамин С е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, предпазвайки клетките ни от тях. Витамин D активира Т лимфоцитите (или Т клетките), които са отговорни за борбата с различни инфекции. По този начин и двата витамина са изключително важни за нашето здраве. Витамин С се съдържа в плодовете и зеленчуците, а витамин D се произвежда в тялото, когато е изложен на слънчева светлина. Повечето хора обаче чувстват, че им липсва, поради което е толкова важно да се осигури нуждата на организма от хранителни вещества, като се приемат витаминни комплекси - особено през зимата.!
Помогнете на тялото си да се подготви за студеното време с комплексни витамини "Wellness Pack" за жени и "Wellness Pack" за мъже.