Как поддържаме мозъка си здрав, докато остаряваме Medlife
Новите препоръки на Американската сърдечна асоциация съдържат седем стъпки, които трябва да следваме, за да поддържаме мозъка си здрав и да предотвратим появата на деменция с напредване на възрастта, според medicalnewstoday.com.
С течение на времето нашите артерии са склонни да се запушват поради отлагания на мазнини и други токсини, събрани от околната среда и от храната. Този процес се нарича атеросклероза и е важен рисков фактор за появата на коронарна болест на сърцето, ангина пекторис и хронично бъбречно заболяване.
Освен това атеросклерозата може да доведе до инфаркти и инсулти.
Новите препоръки, публикувани наскоро в списание Stroke, посочват, че много от факторите, които повишават риска от атеросклероза, могат да повлияят и на когнитивното здраве, особено сред възрастните хора.
Изследванията показват, че основните фактори, които допринасят за появата на болестта на Алцхаймер. Изследвания с течение на времето показват седемте фактора, които допринасят за инсулта, които също са отговорни за появата на болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни нарушения, казва д-р Филип Горелик, невролог и професор по молекулярна медицина. в Мичиганския държавен университетски колеж по хуманна медицина.
Ето правилата, които трябва да имаме предвид, за да предотвратим инфаркт, инсулт и когнитивни нарушения:
- Управление на кръвното налягане,
- Контрол на холестерола,
- Поддържане на оптимално ниво на кръвната захар,
- Извършване на физическа активност,
- Приемане на здравословна диета,
- Отслабване,
- Отказ от пушене.
Артериите, които пренасят кръв към мозъка, могат да се стеснят или влошат, което води до деменция. Добрата новина е, че управлението на рисковите фактори може да затвърди силните артерии и да подобри дългосрочното здраве на мозъка, добавя д-р Филип Горелик.
Препоръките също така подчертават значението на спазването им възможно най-рано, тъй като атеросклерозата може да започне в детска възраст.
Над седем милиона случая на деменция се диагностицират ежегодно в световен мащаб и до 2030 г. тази цифра може да се увеличи до 75 милиона души, предупреждават експерти.