Упражнявайте се в ежедневието - с тези 9 съвета ще подкрепите процеса на отслабване отстрани MyBodyBet - Блог
В някои от нашите ръководства вече ви препоръчваме да интегрирате съзнателно упражненията в ежедневието си. Колкото повече се свързвате в справянето с ежедневието, за да стигнете възможно най-удобно от А до Б или да свършите нещата, толкова по-трудно ще отслабнете дори с добро хранене. Съответно бихме искали да ви дадем няколко съвета, с които можете да изгаряте калории без много усилия и то напълно отстрани. Това ви улеснява много да постигнете целта си за отслабване в MyBodyBet и да печелите пари, като спечелите предизвикателството си. В този контекст отново се позоваваме на нашите съвети за отслабване, докато седите. Можете да видите това като полезно допълнение, особено за служителите в офиса, които прекарват много време на мястото си всеки ден.
Какъв ефект мога да постигна чрез повече упражнения в ежедневието?
Ако можете да интегрирате само половин час допълнителни последователности на движение на ден, това съответства на 300 калории допълнителна консумация на енергия на ден. Това значително увеличава енергийните ви разходи и значително улеснява отслабването. Това не означава тренировки, които изискват най-добро представяне, а по-скоро тежки дейности, които не ви правят напълно без дъх. Класическият пример за това би бил ходенето по стълби. В допълнение към ефекта на отслабване, вие също поддържате себе си във форма и здрави. По този начин значително популяризирате сърдечно-съдовата си система и предотвратявате инфаркт, а хроничните проблеми като болки в гърба също могат да бъдат предотвратени чрез повишена активност. Освен това поддържате мускулната си маса и предпазвате ставите си от неправилен стрес. Така че това, с което вече се справяте днес, ще доведе до по-малко физически оплаквания за вас в напреднала възраст. Така че явно си струва за вас по няколко начина.
С тези съвети ще се движите повече в ежедневието
Да, тази точка е откровена и може изобщо да не можете да я чуете. Но точно тук започва промяната в ума. Готови ли сте да се откажете от комфорта, за да направите нещо добро за тялото си? Обещавам ви, че няма да е толкова лошо, ако не използвате ескалатори и асансьори. Проблемът тук е повече в нашето вътрешно по-слабо аз. Така че не мисли много за това, просто го прави - отново и отново. Бързо ще се превърне в навик и ще ви предложи много възможности в ежедневието да бъдете активни.
- Наистина ли трябва да правя това с кола?
Помислете добре кои пътища ще овладеете и как. Колата често е най-бързият и удобен вариант. По-добре би било да преодолявате къси до средни разстояния с велосипед. При пътуване с градски транспорт е необходимо известно движение между влаковите релси, автобусните спирки и др. Разбира се, най-добре е, ако изминавате много кратки разстояния изцяло пеша. Въпросът тук не е да ограничавате комфорта си на движение възможно най-прекомерно, а да мислите за пътищата, които можете съзнателно да приемете повече движение. Ще има нещо и с теб.
- Трябва ли да поръчам това?
Поръчките символизират удобството на нашето ежедневие - и в същото време липсата на упражнения. Например можете да помислите дали определено трябва да поръчате пица по време на обедната си почивка - или вместо това да се разходите на 500 метра до най-близкия ресторант с обедно меню. Също така стана много често да се поръчва почти всичко онлайн. Вместо това можете да помислите за пазаруване някъде на местно ниво. Обширна обиколка за пазаруване из центъра на града например ще ви накара да се движите с часове.
- Домашните любимци поддържат форма
Като цяло домашните любимци са чудесен начин да ви поддържат в движение. Кучетата, разбира се, са идеални в това отношение. С тях трябва да излизате във вятър и време и ще имате повече упражнения всеки ден, отколкото без. Други животни също имат определен ефект тук. Дори котката трябва да се храни всеки ден, иска внимание, играе си или понякога натрупва глупости, които след това премахвате. По този начин можете, разбира се, да продължите да се движите повече, отколкото без. И вие гарантирано ще имате възможност да наемете куче някъде от вашите приятели или семейство за разходка или за уикенд. Те ще ви благодарят, в края на краищата те вършат тази работа всеки ден.