Как пандемията промени начина ни на сън
Докато затвореността ни позволява да спим по-дълго, стресът, причинен от пандемията, влошава качеството ни на сън.
В продължение на няколко месеца и в много страни животът ни беше силно нарушен както от самата пандемия, причинена от болестта Covid-19, така и от ограничаването, насочено към ограничаване на разпространението на коронавируса. По време на задържането читателите ни разказаха за дълбокото въздействие на ситуацията върху техните мечти и кошмари. Но ако оставим настрана царството на мечтите, пандемията изглежда е променила съня ни като цяло.
Учените са изследвали изцяло тези безпрецедентни връзки между ритъма на съня и пандемичната ситуация. Две проучвания бяха публикувани по тази тема на 10 юни 2020 г. в списание Current Biology. Ако комбинираме тези два пакета от резултати, трябва да заключим, че сме спали повече, тъй като сме в по-добра хармония с биологичния ритъм, но за сън с по-малко добро качество.
По-малко "социален джетлаг"
Както обясняват авторите на първото проучване, ежедневието обикновено предизвиква "социален джетлаг" и "социално ограничаване на времето за сън". Тези две явления са резултат от забавяне във времето (време на деня, продължителност) между ритъма на съня в работни дни и ритъма на съня в неработни дни. Този социален джетлаг, когато е силно изразен - какъвто е случаят в нашето общество - може да доведе до недостатъчна продължителност на съня или дори до нередовен и твърде късен сън. По време на задържането това закъснение беше изтрито, което доведе до хомогенност на съня, хармонизация между социалния ритъм и индивидуалния биологичен ритъм.
Авторите на първото проучване, проведено в Австрия, Швейцария и Германия, пишат, че подобрената временност на съня "вероятно може да се дължи на по-голяма гъвкавост в социалните графици", по-специално поради работата от разстояние, но и от факта, че общественият живот трябва да бъде намален - неговите удоволствия, както и ограниченията. Според тяхното проучване този различен ритъм удължава времето за сън средно с допълнителни 15 минути на нощ.