Как отслабваме след празниците! Кармен Брума предложи най-ефективните правила
Как отслабваме след празниците! Кармен Брума предложи най-ефективните правила, които ви помагат да се отървете от натрупаните килограми по време на празниците.
В интервю за DcNews Кармен Брума предложи някои основни съвети за тези, които искат да се върнат във форма след зимните празници.
Абсолютно нормално е да ядете това, което искате за празниците
„Като цяло проучванията показват, че румънците наддават по време на празниците, независимо какви са, Великден или Коледа, между 3 и 5 килограма. Абсолютно нормално е да ядете това, което искате за празниците. Разбира се, би било идеално да поддържате теглото си, но ако случайно скочите коня и качите няколко килограма и се почувствате зле след този период на излишък, трябва да следвате няколко прости правила. И не отлагайте. Най-тежките дни са първите след ексцесии. Тоест, когато осъзнаете, че трябва да се откажете от сладкиши, алкохол, телешка салата. Това настаняване отнема около три дни.
Как да отслабнете след празниците!
1. Основното правило би било да се опитате да се откажете от вечерята или тя да се състои от храни като супа, бульон. По-малко мазна супа ИЛИ постна пържола със зеленчукова салата или просто салата. Това е, ако не можете да се откажете от вечерята.
2. Препоръчително е да се откажете от алкохола. Оказва негативно влияние върху теглото и здравето. Както по броя на калориите, така и по сигнала, който той дава на тялото да съхранява мазнини.
3. Правило номер три би било да имате около две хранения и лека закуска. Ако чувствате нужда. Храната през деня трябва да включва салата от пресни зеленчуци. Осигурява нисък калориен прием, витамини, минерали и фибри, подпомага храносмилането. Усещане за пълнота на ситост.
40-60 минути излагане на студ стимулира метаболизма
4. Друго много важно нещо е да не лежите в леглото след хранене. Не е нужно да бягате, но след ядене е добре да се разходите в сиво. 40-60 минути излагане на студ стимулира метаболизма, а упражненията благоприятстват използването на храна, а не съхранението под формата на мазнини. Това би означавало бдителна разходка.
5. Ако се храните дисциплинирано, тогава няма да почувствате глад. Ако огладнеете между храненията, можете да закусите. Някои бадеми, ядки или плодове.
Можете да ядете плод или два на ден.
Идеално е през този период да бъде премахната рафинираната захар от всички видове сладкиши, сладкиши и т.н. Ако искате да ядете сладко, можете да ядете плод или два на ден.
Апетитът ви може да намалее, ако увеличите количеството въглехидрати.
Фен съм на домашните
Ако има хора, които са имали постоянен спортен режим дори преди празниците, няма проблем да се върнат във фитнеса. Но ако сега сте решили да отидете на фитнес, тогава не се препоръчва. Фен съм на домашните. Предлагам кратки домашни тренировки. Това отнема средно 30 минути.
Аз съм за домашна работа. Заетите хора, които имат много работа, мислят, че е трудно да се включи фитнес в живота им. Спестявате много повече време, ако свикнете да тренирате у дома “, каза Кармен Брума ексклузивно за DCNews.
Здравейте! Казвам се Мунтеану Даниела и съм сред отговорните хора, които се грижат да сте в течение с всякаква информация от социален интерес, но и лична. Открих страстта си към журналистиката преди две години и мога да кажа, че професията не е никак лесна, но е изключително взискателна, пълна с динамика, която всеки ден носи нови предизвикателства. В същото време това включва голяма доза отговорност. Благодаря ви както за вашата оценка, така и за вашата конструктивна критика!