Как отслабнахте съвети) »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте мили мои,
Искам да сваля около 8 килограма, но не знам как.
Преди 2 години опитах Алмасед, но той ми беше негоден за консумация .
Имате ли съвети за мен?
Вероятно. вашите рецепти за успех ?
Ще се радвам да получа отговори
Поздрави Луана
Не ми ли вярвайте сега така или иначе, но здравословното хранене и упражненията трябва да са доста добри.
Защо да не ти вярвам? ?
Ако е вярно
Как отслабнах? Въобще не.
Pepper Time от Турция - не съвсем здравословно, но ефективно;-)
Малки порции от всичко, здравословна храна, пийте само вода и чай, помислете дали калориите си струват, преди да ядете нещо
Освен да тичате много, да спортувате и да ходите по стълби вместо ескалатори, това трябва да се прави много бързо x
Балансирана, веганска диета и малко упражнения
15 кг
(Вече имам моето "нормално тегло", така да се каже - така че всичко "излишно" почти просто се сбогува, без да се налага да правя много за това)
От ноември до началото на февруари -17Kg: p
И аз го поддържам перфектен ^^
Така че отслабнах с 8 кг за 4 месеца (от 60 кг на 52 кг),
Току що спазих правилото:
Не яжте нищо след 18:00.
Яжте вечер без въглехидрати (например салата с пуйка, месо, риба)
1 парче шоколад разрешено всеки ден
Сутрин винаги ядях шоколадови царевични люспи с мляко
Между ябълка (наситени)
изпийте 1 чаша вода преди всяко хранене
Имате добра (здравословна) закуска, упражнения и цигари !: P
Спорт ! Поне 2-3 пъти седмично .
Малко сладко . За предпочитане нищо
Не яжте нищо след 18:00.
Пийте много и спете много
След 18 ч. Това е пълна глупост и се отнася за много малко.
Ям денонощно. Всичко.
Това, което определено мога да препоръчам, е Almased или нещо подобно. Направих това в продължение на около месец, напълно изгладнях и страдах. В резултат отслабнах с около 10 килограма, но веднага щом смених диетата си на нормално (здравословно!), Отново качих 15 килограма.
Тогава наистина и трайно отслабнах с упражнения. Разбира се, хранех се здравословно и често не ядях вечер.
Пожелавам им късмет и постоянство.
От юли до октомври 2012 г. минус 25 кг .
без закуска
без захар
без мазнини
без въглехидрати
през октомври силен косопад поради недохранване
оттогава отново 20 кг -> така че по-добре не!
Честно казано? Няма рецепта за успех, с която всеки да може на 100% да загуби много. Някои се гладуват от вас и са изумени, че йо-йо ефектът им отправя поздрави, други спортуват много, но просто ядат твърде малко, особено протеини, което е много важно и след това също се чудят, че не изграждат никаква мускулна маса. Това е така: ако сега решите да зачеркнете вечерята или да не хапвате конвулсивно някакви сладкиши, тогава е ясно, че ще отслабнете. но какво сваляш първо само вода. Течност. Необходимо е време тялото ви да остане без мазнини. Съвсем същото, ако сега планирате да спортувате много, но сутрин ядете само 2 филийки хляб, салата по обяд и вечер ябълка. Това е недохранване и наистина не се препоръчва . .
Трябва да намерите средата. Веднъж отслабнах, без да тренирам и ще ви кажа, упражненията не винаги са ВСИЧКИ. Но това е МНОГО. Но моля не прекалявайте и правите някаква радикална диета, защото в дългосрочен план това няма да ви донесе нищо. Също така трябва да е забавно, отслабването не трябва да бъде мъчение.
Яжте само по нещо на всеки 5 часа, а сутрин въглехидрати, а вечер протеин има страхотно приложение, което може да ви помогне:-)
Той отчита калориите, които все още имате безплатно и т.н. Напълно страхотно:-):-)
За 3 седмици 3 кг без упражнения с много вода
5-часовата почивка е добра за панкреаса е като диета „тънък по време на сън“:-)
Ако ви интересува повече, просто напишете:-):-)
Просто. Късно стоящи или нощни сови има ли напр. изключение. Може да се каже, че може би 2-3 часа преди лягане повече яденето не е полезно, но като цяло след 18 ч. Това е пълна глупост.
Това, което можете да направите, е винаги да се храните по едно и също време. Така че строго на 9 закуска, на 12 обяд и т.н. и всеки ден.
Така че не бих препоръчал да се гладувате .
Това ме накара да натрупам поднормено тегло, което не беше толкова добро и веднага щом изядете повече, йо-йо ефектът идва.
Малко въглехидрати (за предпочитане никакви вечер), обикновено ядат по-малко (да, никой все още не е разбрал), ядат си здравословни неща и хапят греховете си, пият много вода, мият зъбите си, ако не ядат нищо искате да спортувате (но само ако е забавно, иначе е по-разочароващо)