Как отслабнах и си възвърнах формите след раждането

Успяхте ли да свалите излишните килограми толкова бързо, след като родихте? Късметлия! Не е моят случай, изглежда нямам толкова оживен метаболизъм, моят се нуждае от насърчение.

Какво да правя?

Храня се здравословно, в къщата ни няма боклуци. Ние не пържим, не купуваме сокове, ядем хляб само от време на време. И все пак ... .не беше достатъчно!

Какви грешки правех:

Ние не ядем! Да, денят минаваше между бебета, пикая, чаша, джуджета, пикае и т.н. и т.н. В края на деня разбрах, че едва отворих хладилника за себе си. Затова ми липсваше напълно дисциплината на масите. В болницата, при кралица Мария, имаше благородство. Храна 3 пъти на ден в леглото, разнообразна и вкусна, по-трудна за приготвяне у дома. Въпреки че нито майка ми, нито съпругът ми ме бяха оставили вкъщи, бебетата бяха приоритет за всички нас.
Когато ядем, поглъщаме млечни продукти в индустриални количества! Признавам си: харесвам сирене, харесвам мляко, харесвам кисело мляко и като цяло почти всички млечни продукти са ми приятели. Голямата баня обаче е, че всичко това е част от категорията на онези храни, които се консумират умерено, от време на време, в малки количества. Така че, разбира се, се саботирах.
Не пих много вода, защото нямах време.
И очевидно не спях. Е, кой спи, с малко бебе в къщата?!

Може да изглежда малко нещо, но не е така. Това е страхотно нещо. Особено за уморена жена, преминаваща през бременност и в процес на хормонално нулиране.
Също така разбрах, че имам нужда от нещо ново в живота си, нещо, което бях избягвал преди години, позовавайки се на липсата на време.!

И така, как отслабнах и си възвърнах формите след раждането

Трябваше да спортувам!

Но как да спортуваш с новородено бебе, с голямо дете на прага на училището (той започна втори клас малко след раждането на сестра си) и с всичко това означава живота на нова майка на 2 деца? Затова задържах тази мисъл. Както се казва, обърнах се от една страна на друга, че имах идеалното оправдание в джоба си.

Междувременно направих диетичен план, за да си помогна.

Няколко пъти писах, че след многократни преживявания с диети и след училището за здравен коучинг и хранене, което ВЕЧЕ ВЕЧЕ НЕ ВЯРВАМ В СТРОГИ ДИЕТИ. Вярвам в дисциплината в живота като цяло и в промяната на стила, който ще ни доведе до физическото и психическото състояние, което искаме.
И така, след 3 месеца самоналагане на дисциплина, свалих 8 килограма. Започвах да усещам промени. Ву-ху!

Спортът изчака 6 месеца от момента, в който започнах да мисля за него, докато наистина не го „атакувах“.!

В края на януари 2017 г. имах първото си предене, за което писах тук. Бандовите спортове ме направиха още по-смели. След дискусия с Ана, Мамика Урбана, разбрахме, че искаме да влезем в програмата Revvolution, концепция на Валентин Василе, на когото бях прелистил първата от книгите - „Начин на живот, а не диета“ (тук, книгата). Бях чувал много за програмата, хора, чийто живот се беше променил, но също и хора, които не можеха да се справят с програмата и се отказаха. Влязох в програмата, без да се замисля (сигурно беше дошло времето) и днес съм щастлив, че не се отказах. Вече преминах през 2 пълни сесии. Боже, днес се чувствам като друг мъж! Наистина беше това, от което се нуждаех!
Какви видове тренировки следвах седмично
1 тренировка за тяло = принципи на функционалното обучение с телесно тегло - работа върху стойката и функционалността на тялото.
1 Circuit session - е тренировка с инструменти, която има за цел координация - издръжливост - развитие на мускулите.

Резултати, след 2 месеца от програмата

Влязох в програмата със 72 килограма и след 2 месеца качих 6 кг по-малко. Нивото на хидратацията ми се увеличи, метаболитната ми възраст намаля, мускулната ми маса се увеличи, нивото на телесните мазнини намаля, научих се да ходя с вода след мен, независимо от сезона и това, което правя ежедневно. . Започнах да нося чорапогащи, сега си харесах краката! 🙂

Най-важното: чувствам се в форма, не се уморявам, когато се качвам по стълби или когато нося бебето си на ръце, ръцете ми са се оформили, по-енергичен съм.
Преработих се. Дрехите ми, въпреки че имам същия брой килограми, докато забременея, са ми големи.

„Е, какво правя там в Revvolution?“, Попита ме приятел на другия ден. „Защо тази програма е толкова специална?“

Моят отговор, в 4 прости идеи:

Бях дисциплиниран: знаех, че два пъти седмично, в същия интервал от време, отивам на хубаво място, с красива атмосфера и воден от сериозни треньори, където работя, не си правим лоши шеги и не чакаме да мине време;
Започнах да научавам неща за тялото си, чрез оценка на тялото с устройство, наречено Tanita - в началото и в края на всяка сесия и което измерва сложни индекси; оценката се тълкува от диетолога;
Ръководя се от диетичен план със заместители, базиран на моите хранителни предпочитания, който ме насочваше и вдъхновяваше; не, не го спазвах точно, защото вече бях създал рутина и нямаше нужда да ям според списъка. Но ако сте в това преживяване за първи път, много ви подхожда да бъдете дисциплинирани, доколкото можете;
В постоянна връзка съм с диетолога на програмата и с Валентин Василе, създателят на програмата - коучинг сесии.

Следователно програмата Revvolution е интегрирана концепция, която предлага както движение, така и хранене, подходящо за вас, но също така и психологическия компонент, нарича се психо-хранене и ще ви помогне да разберете малко механизмите на отслабване.

Тук написах изцяло всички предимства и свързаните с тях компоненти, които можете да имате в тази програма, за да ви дам представа какво можете да получите спрямо инвестираните пари и време. Плюс за специалистите, които ви водят по пътя. Все още не съм успял да достигна до някои от компонентите, надявам се да отида до 3-то издание, за да ги тествам всички, за да мога да детайлизирам.

През този период се убедих, че в такъв процес 80% означава хранителна дисциплина и 20% означава движение.
Тези 20% направиха разлика за мен. Това беше нещо ново, което тялото ми получи, оцени напълно и реагира положително.

Щастлив съм, поздравявам се за решението и за това как прекарах последните 6 месеца от живота си!
За да видим как изглеждаме през септември 2016 г.

Как изглеждам днес, моля, вчера, на почивка

Междувременно за всички вас, които не сте от Букурещ, имам супер добри новини: създава се онлайн програма Revvolution, която можете да следите от вкъщи ! Ще се върна към тази тема веднага щом имам новини.
Тук също публикувах подробности за програмата в интервю с Валентин Василе, нейният създател. Нека бъде полезно и да ви даде тласък да направите стъпката към промяната! Извинете, всички сме заети! Станете приоритет в живота си!
По-късно редактиране: тъй като имах много коментари в социалните мрежи, се върнах с 2 уточнения, за да бъда ясен:

Докато кърмите, не се опитвайте да намалите приема на калории (от добри въглехидрати), защото точно през този период имате нужда от повече калории. Остава според мен, че всички по-малко добри въглехидрати (сладкиши, нездравословна храна, продукти от бяло брашно и др.) Не са от полза за организма, тъй като не му носят никаква хранителна стойност.
Описал съм своя опит и чувства, не ви призовавам да правите това, което направих, което е актуално и не знам, че страдам от някакво състояние. Преди да вземете някаква диета или диета, консултирайте се с Вашия лекар! Здравословният и хранително балансиран начин на живот е полезен за всеки и не противоречи на нито един период от живота му.

Ако искате да научите повече за моята визия за здравословен начин на живот и хранене, въведете тук и тук.

Благодаря ви, че ме прочетохте и ако все още не сте разбрали, се радвам да ви го кажа блогът бе обявен сред най-видимите блогове в категорията „Здравословен начин на живот/спорт“ от Digital Report 2017, проучване, проведено от списание BIZ и Zelist Monitor. Iuhuuu!
Ако искате да сте в крак с новините от блога за здравословен начин на живот, можете да харесате страницата във Facebook или да се абонирате за бюлетина!
Източник на снимки: личен архив