Как отслабнах Форум за здравословно хранене

Член от 26.09.2007 г.
2790 публикации (ø0.58/ден)

Би ме интересувало как сте отслабнали? FDH, диетична група, промяна на диетата, за да се включат повече плодове и зеленчуци. Всеки има различен метаболизъм. Открих, че отслабвам само когато избягвам определени храни. Това включва цялата гама от млечни продукти, яйца, някои видове риба, смокини и много други. Повече ▼.

Живях в съответствие с хранителен план една година и избягвах храните, които тялото ми не можеше да понесе. Това беше много трудно време. Но издържах смело и загубих 25 кг в процеса. Но щом ядете храната отново, везните отново се качват нагоре!

Все още трябва да добавя: Определянето на храните, които тялото ми не може да понася, беше определено от лаборатория с кръвен тест.

Член от 17 януари 2002 г.
19 035 публикации (ø2,76/ден)

Е, поздравления продължете така!

Член от 13 юни 2007 г.
163 публикации (ø0.03/ден)

Член от 07/12/2007
199 публикации (ø0.04/ден)

Също така опитах завинаги, докато намерих подходящия за мен, преди това ми беше трудно да задържа загубеното тегло. Преди около 6 години получих ниско съдържание на въглехидрати и оттогава отслабнах, не го качих отново и съм добре.

Член от 14 ноември 2004 г.
513 публикации (ø0.09/ден)

получих от февруари миналата година. до 30 ноември загубени килограми (от 105 на 75 килограма) с W.W. но го насочи
колега отиде на срещата и ми разказа основните принципи, след това събрах много знания от интернет.
В обедната почивка винаги говорихме за това и така малко обменяхме опит
Частна група, където след това се присъедини друг колега.

От ноември миналата година определени обстоятелства в частния сектор (независимост и стрес) ме доведоха до моето
Повтарях стари, нездравословни хранителни навици, лошото е, че го знам, но вече не мога да го означа
преодолява вътрешния по-слаб Аз,
и сега отново качих 40 килограма (в момента на 115 с ръст 169) * вой *
Чувствам се неволен, неподвижен и неактивен, но в момента нямам сили да променя нищо, бих могъл да се плесна в лицето.
Особено след като се страхувам, че каквото и да се е случило от 14-годишна възраст и съм се борил срещу излишните си килограми,
В крайна сметка живеех по начина, по който живеех преди и тежах с 5-10 килограма повече, сега си мисля, ако го правя често, ще бъда на 200 килограма в даден момент.

В Monet завърших с него от своя страна, въпреки че може да не е решение завинаги, но го имам
просто нямате сили да се справите с него в момента.

Пожелавам ви продължаване на успеха с вашия метод и да не ви настигне ефектът JOJO.

Член от 21.09.2007 г.
66 публикации (ø0.01/ден)

Започнах WW миналата година през февруари (ПЕПЕЛ СРЯДА!) И досега свалих 15 килограма. Не звучи много, но трябва да кажа, че съм малка, но фина дама и че 15 килограма ми оказват огромен ефект!

Запазвам сегашното си тегло от около средата на юли, въпреки че последните 2-3 килограма бяха наистина ТЕЖКИ ! Също така вече не отслабвам, мисля, че тялото ми вече е достигнало комфортното си тегло!

WW е такова нещо: Първо, цялата диета се променя, което не е лошо (оттогава ям плодове и зеленчуци 5-6 пъти на ден, преди да е шоколад!). От друга страна, трябва да кажа, че понякога наистина мислех само в точки. Храненето също не беше толкова забавно.

В момента вече не правя WW. Сега преминах към джогинг за 1-2 часа 3-4 пъти седмично и правя упражнения за сила, за да мога (почти) да ям каквото искам.

Като цяло обаче наистина мога да препоръчам WW, защото можете напълно да се адаптирате и да видите успех, ако се придържате към него.

приятелски поздрави за всички!

Член от 03/06/2005
977 публикации (ø0.17/ден)

по предложение на член на CK го правя
South Beach за 3 седмици. Попада ми
лесно, защото мога да ям това, което ми харесва.
Освен въглехидратите. За мен това е и поради тази причина
просто защото нямам специална програма или
Трябва да следвате рецептата.

Панталоните ми отново пърхат по бедрото и това
Мазнините са се отлепили от ребрата. Коремът е
най-упорит. Но продължавам.

Член от 30.08.2007 г.
1364 публикации (ø0.28/ден)

Първо, поздравления. Добра работа.

Миналата година, на 10 септември, станах майка за трети път и за трети път качих над 30 кг.

С първото дете започнах да тренирам прекомерно и спрях да ям, почти ставайки анорексичен. Един добър приятел ми помогна да се измъкна.

След второто дете отново започнах да спортувам, джогинг, аеробика, купих тонове DVD-та за вкъщи и спортувах пред телевизора. Прекарах известно време и на велоергометъра. На бедрата ми останаха само 10 кг.

Е, сега отново забременях. След раждането, съпругът ми и аз се заехме с въпроса заедно. Когато започна новата година, ходехме между 2-3 часа (почти) всеки ден, не бих го нарекъл ходене. Не ядох нищо вечер, освен ако нямаше някакви тържества. След това ядох повече плодове и зеленчуци и бях на джогинг в 4 сутринта през лятото, защото нямах друг час от деня. Тичах около 1 час.

Все още има няколко килограма, които искам да сваля, но научих нещо от целия процес на отслабване:

Не бързайте, килограмите също не са се скитали за една нощ. Практикувайте здравословен начин на живот и балансирани упражнения, от тренировки за издръжливост до силови тренировки.

Така че успех на всички със загуба на тегло, а когато се стигне до това, просто продължете, тялото първо трябва да се приспособи.

Член от 25.11.2006 г.
89 публикации (ø0.02/ден)

Отслабнах с около 12 кг преди около 6 години и запазих теглото: (от около 70 кг до 58 кг)

1. Спорт, спорт, спорт: ходих 5 - 6 пъти седмично, сега ходя само 4 пъти, но поне 1 час всеки път

2. Намаляване на калориите: много неща с ниска енергийна плътност и висока стойност на ситост (зеленчуци, плодове, -> обем)

3. Намалили сме консумацията на FEt - днес бих го направил по различен начин и бих ял повече мазнини и преди всичко протеини и по-малко въглехидрати, така че LOGI диета, вижте Интернет). От години се храня с относително високо съдържание на мазнини, но здравословни, растителни мазнини и необработено кокосово масло, също като масло върху хляб и висококачествено био сирене с нормална мазнина. Протеинът е най-доброто хранително хранително вещество (.)

4. Фиксирани правила, които не са твърде строги (-> преяждане), напр. Ям ЕДИН малък бонбон всеки ден, напр. (!) бисквита или блокче 70% шоколад, торта САМО (!) в неделя

5. Преди всяко/с всяко хранене планина сурови зеленчуци/салата. (плодове сутрин), около 1 кг на ден

Успех - особено при поддържане на теглото!

Член от 15 декември 2004 г.
6 506 публикации (ø1.12/ден)

подобно на теофилията, аз се справих . (почти 10 кг за една година)

Отслабването също започва в главата ви.

Умерено здравословно хранене и

Това всъщност са 3-те подпорни стени, за издръжливост.

В момента трябва да внимавам, твърде малко упражнения. (И зимата е точно зад ъгъла, тялото иска да се нахрани.)

Член от 09/07/2007
1800 публикации (ø0,37/ден)

Така че отслабнах с 25 кг преди почти 7 години поради стрес. Първо с „нищо за ядене“, след това по-късно със смисъл и нискомаслена храна.За съжаление исках да отслабна с още 5 кг и преди 6 години преминах към високо протеинова диета с малко въглехидрати (нисковъглехидратната все още не е измислена). Не можах да се справя с това: лошо настроение, спазми без причина, постоянна раздразнителност . След две тежки седмици се върнах към нормалното с огромна купа макарони. За съжаление метаболизмът ми излезе толкова от баланса с действието, че вместо с 5 кг по-малко имам 5 кг повече и оттогава се боря с това. Никаква промяна в диетата няма да ми помогне. Дори ниското съдържание на мазнини не ме отвежда повече днес.
В момента опитвам сурова храна вечер. Иначе "нормална нискомаслена" кухня. Никога повече няма да направя отклонението до нисковъглехидратни.

Трудно е да отслабнете. Вече мислех за лабораторен анализ, но засега се отказвах от разходите (KVA 150 евро).

Член от 09/07/2006
1363 публикации (ø0.26/ден)

Добро утро!
От юни миналата година досега загубих 30 килограма поради промяна в диетата. Първо трябваше да се науча как да се храня правилно, без да се отказвам от всичко и пак да не ям твърде много от всичко. Беше трудно и се надявам да успея завинаги. Също така мисля, че трябва да "щракне", главата трябва да играе, наистина трябва да го искате сами, в противен случай няма да работи.
Вече бях променил диетата си една година, преди всъщност да започна да отслабвам, но все пак ядох твърде много и ядох твърде големи порции, все още ми се стори мисълта, че отслабването = правенето без и че грешното предположение.
По някое време дойде моментът, когато си помислих, че не може да продължи така и намалих порциите и ядох само това, за което наистина имах апетит и нищо друго и то умерено. Това работи. И тъй като знам, че никога не бих минала без „диета“ и просто имам нужда от сладкиши, всеки ден се поглезя с малко количество шоколад или каквото ми се.
LG
Неса

Цитат и отговори

Член от 1 март 2005 г.
12 публикации (ø0/ден)

приятен страничен ефект

Член от 09/03/2007
602 публикации (ø0.12/ден)

Здрасти,
Никога преди не съм имал проблеми с теглото. Винаги спирам да ям, когато съм сит, без значение колко има в чинията. Може би защото ?! Майка ми никога не ме е напъвала да свърша всичко. Правя го по същия начин с децата си и те също са слаби.
LG Enibas

Цитат и отговори

Член от 04/06/2007
1328 публикации (ø0.27/ден)

Член от 28 февруари 2004 г.
1,764 публикации (ø0,29/ден)

Така че в момента отслабвам супер над WW. Тук наистина можете да ядете всичко, просто трябва да броите точки, но това вече не е проблем след кратко време.

Член от 09/12/2007
1,946 публикации (ø0,4/ден)

Не си спомням какво точно предизвика спада ми, но една вечер стоях пред срещата в съседния град и събрах смелост и отидох там. И никога не съм съжалявал! Оттогава спортувам редовно 3 пъти седмично, ходя на разходка с двамата си приятели от световната война.

Член от 07/10/2002
339 публикации (ø0.05/ден)

така че се възхищавам на всички, които са успели да отслабнат. Ще опитам отново, само че някак ми е наистина трудно. Мога да се ядосвам на себе си. Качили са около 25 килограма през последните 7 години. Просто бях глупава и слушах или обръщах твърде много внимание на гаджето си. Винаги ми обясняваше, че го предпочитам, когато не съм толкова слаб и т. Н. Освен това ме направи сравнително мързелив. И сега се ядосвам, че не съм направил нищо. Сега 25-те килограма трябва да свалят отново.

Член от 02/07/2007
4 763 публикации (ø0,94/ден)

Препоръчвам на всеки, който е „щракнал“ в главата си, да разгледа форумите за хранене и да прочете входящия пост, в който най-често срещаните промени в диетата в CK - НЕ диетите - са представени от Rosinenkind.

След това можете просто да прочетете многото ежедневни теми и да изберете групата, която ви подхожда лично - така че не сте сами с проекта си и можете да получите много съвети, трикове и мотивация, особено в началото.

Не просто пишете за това - направете го

Член от 09/12/2007
1,946 публикации (ø0,4/ден)

Това е, трябва да щракнете за САМО, иначе най-добрата промяна в диетата няма полза. Не отслабвате заради другите, само заради себе си и благосъстоянието си. В моя случай дълго време бях недоволен от себе си и теглото си; след раждането на детето ми през 1997 г. все още имах почти 15 килограма повече на ребрата си. Аз също опитах много, но по-скоро с половин уста, само за да кажа след това, разбирате ли, така или иначе не се получи. И в един момент дойде денят, когато щракна силно. И от този ден за мен вече не беше проблем да направя промяната.

Пожелавам на всички късмет, без значение коя програма използвате за отслабване, вие го правите за себе си.

Член от 03/10/2006
162 публикации (ø0.03/ден)

Забелязах, че трябва да слушате тялото си (wua, звучи жестоко езотерично). Например: Винаги се принуждавах да закусвам всяка сутрин, избягвах кафето и се опитвах да ям храната си в определени часове през деня. Забраних да ям шоколад (така или иначе не се получи) и т.н. Вечерта нищо не се ядеше, защото това е нездравословно .

По някое време, чрез стрес (да, това е интересно, но аз съм такъв;)) осъзнах, че пиенето на чаша кафе сутрин, яденето на 2-4 чудовищни бисквитки или нещо подобно и след това започването на деня ще ме предпази от главоболие . Така че нямам нужда от нищо до 3 часа сутринта или така, тогава ям ябълка или изчаквам 2 часа, докато се прибера.

Вечер вече ям „тонове“, не, ям толкова много, докато се наситя и обикновено имам остатъци в чинията си. И интересното е, че отслабнах по време на стресовата фаза, но сега губя още повече извън стресовата фаза! Неволно, просто защото тялото ми се адаптира към идеалното си тегло!

Освен това на масата винаги имам блокче от 85% шоколад, което трае 2-3 седмици, ако ми се иска, просто хапвам парче.

О, може би важно, НЕ ям бърза храна и месо --- защото просто не ми харесва.

Дори не мога да кажа колко съм загубил, защото нямам никакви везни, но определено съм преминал от размер 40-42 до 38-40. Така или иначе никога не идвам под 38, защото бедрените ми кости са доста изразени. И тогава изглежда като лайна, когато си слаб и имаш много изпъкнали бедра .

Първо сложете край на бързото хранене, детоксикирайте се за шест месеца, година, след това слушайте тялото си. Това носи много - поне за мен! Мисля, че нещата за бързо хранене са най-трудното нещо, защото можете да развиете определена зависимост от тях!