Как отново намираме връзката със себе си Arbor Verlag
- Книги
- По предмет
- Внимателност
- Внимателност в живота с деца
- Внимание за начинаещи
- Хранене внимателно
- Внимателност при работа с деца и младежи
- Аспекти и начини на внимателност
- Връзки и внимателност
- Джон Кабат-Зин и MBSR
- Медитация и будизъм за Запада
- Състрадание и самосъстрадание
- Невробиология и мозъчни изследвания
- Духовност и подхранване за душата
- Терапия и помощ в живота
- АКТ - Терапия за приемане и ангажираност
- CFT - терапия със състрадание
- Междуличностна невробиология
- Животни помощни средства
- MBCT - Когнитивна терапия, базирана на вниманието
- психотерапия
- други теми
- йога
- Внимателност
- По автор
- Алберс, Сюзън
- Алдорт, Наоми
- Алмаас, А.Х.
- Баденох, Бони
- Бараз, Джеймс
- Бардак, Нанси
- Барнхофер, Торстен
- Барето, Адалберто
- Batchelor, Martine & Stephen
- Байда, Езра
- Бейлин, Джонатан
- Бейс, Ян Чозен
- Бергман, Frithjof
- Биен, Томас
- Biermann, Dirk
- Блекстоун, Джудит
- Боадела, Силвия
- Бочо, Франк Джуд
- Роден, Хайке
- Боксхол, Майк
- Бойер, Жан-Пиер
- Брантли, Джефри
- Брелер, Кристин
- Бьогелс, Сюзън
- Кадън, Катрин
- Карлсън, Линда
- Касу, Микеле
- Ходен
- Ходрон, Тубтен
- Чодрен, Пема
- Коулман, Марк
- Купър, Глен
- Справете се, Стивън
- Костин-Хол, Луси
- Койл, Вирджиния
- Козолино, Луис
- Крейн, Ребека
- Кушман, Ан
- Дейвидсън, Ричард
- Дезмънд, Тим
- Дюлф, Дейвид
- Доналдсън, О. Фред
- Айслер, Риан
- Елиард, Лорънс
- Фей, Дейрдре
- Фелдман, Кристина
- Фенъл, Мелани
- Фишер, Норман
- Формсма, Ан
- Франкония, Марейке
- Фридланд, Стела
- Фултън, Пол
- Гарднър-Никс, Джаки
- Гербер, Магда
- Гермер, Кристофър
- Гилбърт, Пол
- Облекло, Ребека
- Голдщайн, Елисей
- Голдщайн, Джоузеф
- Гонзалес, Робърт
- Гонсалес-Мена, Джанет
- Греъм, Линда
- Грийнбърг, Даниел
- Крикет, Робин
- Грош, Джулия
- Хафиз
- Ханшан
- Хансън, Рик
- Ханут, Ерик
- Хардин, Мох
- Харис, Ръс
- Харткемайер, Мартина
- Хартцел, Мери
- Харви, Андрю
- Хокинс, Кевин
- Хаяши, Кенджи
- Хейуърд, Джеръми
- Хайцър, Стив
- Хенгстенберг, Елфриде
- Херман, Дуня
- Хик, Стивън
- Хофман, Кент
- Хушманд, Зара
- Хюз, Даниел
- Хунцикер, Даниел
- Hurtak J.J.
- Хьолцел, Брита
- Янсен, Гийс
- Янсен, Петра
- Дженингс, Патриша
- Джонсън, Алисън
- Джоунс, Джеси
- Джоунс, Линда Б.
- Кабат калай, Джон
- Кабат калай, Myla
- Император Гренландия, Сюзън
- Свещеник, Джонатан
- Каплан, Робърт-Майкъл
- Кели, дупка
- Kersig, Susanne
- Кеспер-Гросман, Улрике
- Кестли, Тереза
- Khenpo Nyoshul
- Кисел-Вегела, Карен
- Кнуф, Андреас
- Кон, Алфи
- Колц, Ръсел
- Конгтрюл, Дзигар
- Корнфийлд, Джак
- Крамер, Грегъри
- Кришнамурти, Джиду
- Кумар, Самеет
- Кунзе, Петра
- Ладински, Даниел
- Лама Сурия Дас
- Лий, Илчи
- Лерх, Кристиян
- По-малко, Марк
- Лиляна, Микеле
- Липа, Пол
- Лоринг, Саша
- Маекс, благороден
- Макрански, Джон
- Манголд, Йорг
- Маркъм, Лора
- Мартурано, Джанис
- Макби, Лусия
- МакКаун, Доналд
- МакКъри, Кристофър
- Маклауд, Адам
- МакТамани, Катрин
- Мендиус, Ричард
- Мертън, Томас
- Мишел, Габриеле
- Micozzi, Marc S.
- Мофит, Филип
- Мълиган, Бет
- Наранджо, Клаудио
- Неф, Кристин
- Невелий, ян
- Нгаванг Палзанг
- Нотърн, Итън
- Никон, Люк
- Орсило, Сюзън
- Палмо Тензин
- Патрул Ринпоче
- Пейн Брайсън, Тина
- Пиърс, Джоузеф Чилтън
- Педула, Томас
- Пери, Брус
- Пфайфер-Шауп, Улрих
- Пиклер, Еми
- Пивър, Сюзън
- Полак, Сюзън
- Пауъл, Бърт
- Пауърс, Сара
- Рабенбауер, Йозеф
- Праведният Даниил
- Рейбел, Даян
- Ремен, Рейчъл Наоми
- Рестифо, Катлийн
- Робинсън, Марния
- Ремер, Лизабет
- Руми
- Saltzman, Amy
- Залцберг, Шарън
- Санторели, Саки
- Sayadaw U Tejaniya
- Флацид, Ирментро
- Шмит, Ейми
- Шоре, Тоша
- Шварц, Джефри
- Хубаво, Мелани
- Шют, Маргрет
- Сегал, Зиндел
- Серпа, Грег
- Шапиро, Шауна
- Шикпо, Ригдзин
- Сигел, Даниел
- Зигел, Роналд
- Сиф, Джейсън
- Силвъртън, Сара
- Шпигел, Лиза
- Стомана, Боб
- Stiegler, Richard
- Салавиц, Майя
- Тардос, Анна
- Тарг, Ръсел
- Тарт, Чарлз
- Тийздейл, Джон
- Тирч, Денис
- Тракслер, Ким
- Треливън, Дейвид
- Трънгпа, Чогям
- Тулку Тондуп
- Валентин, Лиенхард
- Vaughan-Lee, Llewellyn
- Виен, Касандра
- Вайс, Бони
- Уелууд, Джон
- Видмайер-Айер, Даян
- Виена, Джеси
- Уилбър, Кен
- Уилард, Кристофър
- Уилямс, Марк
- Wipfler, Patty
- Вълк, Кристиана
- Цимерман, Джак
- Zurita Ona, Patricia
- дьо Брюйн, Естер
- Нови издания
- Електронни книги
- Практически книги със звук
- По предмет
- Автори
- списание
- абонамент
- Абонамент за подарък
- Пробен абонамент
- Купувайте единични броеве
- Медийни данни
- за нас
- околен свят
- Онлайн център
- Контакт
- отпечатък
- поверителност
- AGB книга
- Абонамент за GTC
Как можем отново да намерим връзката със себе си
Наистина нямаме нужда от много внимание, за да можем да видим, че нашият свят се променя толкова радикално пред носа ни, че човешката нервна система вероятно никога не го е виждала досега. Предвид мащаба на тези промени, може би трябва да помислим за въздействието, което те оказват върху нашата работа, нашите семейства и живота ни като цяло. Не би било лоша идея да разгледаме по-отблизо какво прави фактът, че сега сме свързани и сме на разположение двадесет и четири часа на ден, седем дни в седмицата, за живота ни.
Подозирам, че повечето от нас едва забелязват как сме се измъкнали в тази ситуация. Бяхме толкова заети да сме в крак с новите възможности и предизвикателства, научихме се да използваме новите технологии, за да можем да направим повече за по-кратко време възможно най-добре, че в хода на този процес станахме напълно зависими от тези технологии, да са направо пристрастени към тях. И независимо дали го осъзнаваме или не, ние сме увлечени от това привличане на ускорението на времето и няма признаци, че то ще се забави отново.
Технологията, която уж трябва да ни направи много по-ефективни и по този начин да ни донесе повече свободно време, заплашва да ни лиши както от нашата ефективност, така и от нашето свободно време ... ако това вече не се е случило. Познавате ли някой, който има повече свободно време? Свободното време изглежда се превърна в чужда дума в нашето общество ... нещо, което може да е съществувало преди десетилетия.
Връзката със себе си
С нашите мобилни телефони, лаптопи и смартфони днес сме толкова „свързани в мрежа“, че можем да бъдем във връзка с Hinz и Kunz по всяко време и да правим бизнес денонощно навсякъде по света. Но забелязали ли сте някога, че с оглед на тази всестранна мрежа, рискуваме да загубим контакт със себе си?
С оглед на изкушенията, които ни нахлуват от всички страни, е лесно да забравим, че най-важната ни връзка с живота ни идва отвътре. Опитът на нашето собствено тяло и всички наши сетива, включително ума, ни позволява да бъдем в контакт със света, да бъдем докоснати от него и да реагираме адекватно на него. И за да направим това, ни трябват моменти, които не са изпълнени с нищо, че не сме в движение, още едно телефонно обаждане или още един имейл, където не планираме друга дейност или попълнете дневника ни. Нуждаем се от моменти на размисъл, размисъл, размисъл.
В средата на всички тези приказки за работа в мрежа, къде е връзката със самите нас? Толкова ли сме свързани с другите, че никога не сме наистина там, където сме? Дори на плажа все още имаме мобилни телефони на ушите си - наистина ли сме там? Вървим по улицата, шофираме и говорим по телефона едновременно - наистина ли сме там? С ускоряването на нашия начин на живот и възможностите за незабавен контакт, освободихме ли се от способността да присъстваме в собствения си живот?
Отново действайте по различен начин
Какво ще кажете, ако не се свържем с никого в нашите „свободни моменти“. Как би било, ако вместо това се свържем с който и да е в този край на жицата? Какво ще кажете, ако влезем в контакт със себе си и видим какво става? Какво ще кажете, ако сме влезли в контакт с чувствата си, дори в онези моменти, когато се чувстваме „извън допир“, когато сме съкрушени, отегчени, не сме в крачка, уплашени или депресирани ... или където чувстваме принуда, още един Нещо за правене?
Какво ще кажете, ако сме влезли в контакт с тялото си и с вселените на сетивното възприятие, чрез които възприемаме и разпознаваме външния пейзаж? Какво ще кажете, ако не просто реагирахме автоматично и се задържаме малко по-дълго от мимолетен момент в осъзнаването на това, което се появява в съзнанието ни във всеки един момент: в чувствата, настроенията, усещанията и мислите, както и в нашите мнения? Какво ще кажете, ако се спряхме не само на неговото съдържание, но и на емоционалните състояния, които вървят с него, на тяхната реалност като енергии и значими събития в живота ни, като големи резервоари с информация за себепознание, като големи възможности за задействане на трансформация като възможности автентично да живеем това, което знаем и разбираме?
Какво ще кажете, ако получим по-пълна картина на ситуацията, която включва себе си на всички възможни нива, дори тази картина да е винаги зараждаща се, винаги колеблива, постоянно променяща се, а понякога съвсем ясна, а понякога не?
Просто се качи на влака
Нашата новооткрита технологична свързаност често няма никаква цел и е просто навик, който понякога граничи с абсурда, както е показано в карикатура от New Yorker:
Гара в час пик. Маси хора се изливат от влаковете или във влаковете. Всички те имат мобилни телефони на ушите си. Надписът гласи: „Слизам от влака.“ „Качвам се във влака“.
Кой са тези хора? (О, да, забравих - всички сме!) Какво лошо има в това просто да слезете от влака или да се качите на влак, без да кажете на никого за това невероятно важно събитие?
Което би ни помогнало
Никой ли просто не слиза от самолета по старомоден начин в наши дни и след това да се срещне с хората, с които се срещат, с мобилните си телефони в джобовете, само за да бъде на сигурно място? Ако не внимаваме, скоро ще сме готови да кажем: „Сега отивам до тоалетната. Сега си мия ръцете. ”Кой наистина трябва да знае?
Ако само си казвахме това, това също може да бъде внимателно, като вземем под внимание нашия опит. Тогава би ни помогнало да осъзнаем въплътения опит, който се разгръща в настоящия момент. Качвам се във влака (и аз съм наясно с това). Слизам от влака (и съм наясно с това). Отивам до тоалетната (и аз съм наясно с това). Усещам водата по ръцете си (и съм наясно с нея). Оценявам, че имам на разположение чиста вода и колко ценна е тя. Това е въплътена бдителност. Ако продължим да практикуваме това, ни става ясно, че личното местоимение изобщо не е необходимо ... просто се влиза, излиза, ходи, усеща, знае, знае, знае ...
Създайте надежден противотежест във вътрешния свят
Трябва ли да се каже на някого? Кой се нуждае от тази информация? Той може да унищожи момента чрез разсейване, разсейване, преосмисляне. Понякога вече не ни се струва достатъчно да останем сами в и с нашия опит - дори ако става въпрос за живота ни в този момент. Не можем ли дори да си вземем почивка? Може би тази пауза е всичко, от което се нуждаем, за да разпознаем връзката си с тялото, с дъха, с неподправения, аналогов, нецифров свят на природата, с този момент такъв, какъвто е и с това, което всъщност сме.
По никакъв начин не искам да пледирам за технологично враждебно „завръщане към природата“ и да отричам полезността на новата ни технология. Искам само да кажа, че в тази ситуация, която напряга нервната ни система по начин, който никога досега не е бил такъв, би могло да бъде особено важно да се създаде надежден противовес във вътрешния ни свят - нещо, което успокоява нервната ни система и я настройва услугата на мъдър и полезен начин на живот за нас и другите.
Можем да създадем този противовес, като обърнем повече внимание на нашето тяло, ум и опит в интерфейса между вътре и вън - включително моментите, когато използваме новите технологии, за да се свържем с другите ... или в които имат импулса да го направят. В противен случай рискуваме да живеем живота на робот, който вече няма време да обмисля кой прави всичко това, кой стига някъде, къде е по-приятно и дали наистина е по-приятно там.
Тази статия е от книгата „Елате в ума си“.