Как ни влияе студът
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Ниските температури претоварват тялото, което трябва да положи допълнителни усилия, за да функционира нормално. За да улесним неговата „работа“, трябва да предприемем поредица от мерки. Те са необходими както при здрави хора, така и особено при възрастни хора и хронично болни.
Човешкото тяло се нуждае от постоянна температура от 36-37 градуса по Целзий за правилното функциониране на собствените си органи и други механизми. Когато сме изложени на студ, той се стреми да се справи с ниските температури. Регулирането на температурата започва на нивото на хипоталамуса, който действа като „термостат". По този начин чрез терморегулация целта е да се поддържа баланс между топлината, произведена в тъканите, и тази, загубена при изпотяване и вазодилатация. Всички тъкани участват в производството на топлина. Когато усетим че ни е студено, ние трепереме и мускулите отделят значително количество топлина, ефект подобен на този в резултат на физическо натоварване, така че се препоръчва да се упражнявате, когато ни е студено. Също така, за да ограничим топлинните загуби, ние намалява притока на кръв към кожата чрез свиване на кръвоносните съдове (вазоконстрикция), особено на крайниците (ръце, крака, уши, нос). Кожата играе важна роля в терморегулацията, като свива еректорните мускули, прикрепени към косата (" настръхване ") предотвратяване на загубата на топлина.
Тези със сърдечни проблеми трябва стриктно да следват лечението и препоръките на лекаря
Ниските температури увеличават риска от инфаркт
Сред най-чувствителните към действието на студа са възрастните хора, които имат нисък имунитет, както и други свързани заболявания. Сърдечно болните, диабетиците, астматиците, хипертониците и тези с хронично бъбречно заболяване са сред най-уязвимите категории пациенти през зимата. Сърцето е един от органите, най-засегнати от излагане на студ, способността на този орган да изпомпва кръв в тялото е затруднена от стесняването на кръвоносните съдове чрез свиване. В резултат на усилията за адаптиране към ниските температури пулсът се увеличава, тялото губи вода и кръвта става по-вискозна. Поради тези промени през зимата сърдечните пациенти са по-изложени на риск от инфаркт или инсулт. За да се предотвратят тези усложнения, е добре хората със сърдечни заболявания да избягват излагането на студ колкото е възможно повече.
Нарушенията на кръвообращението се влошават
Поради студа може да пострада кръвообращението на ръцете, краката и пръстите на краката. Това усложнение се появява особено при тези със сърдечна недостатъчност, атеросклероза, дислипидемия (висок "лош" холестерол в кръвта), диабет и невровегетативни нарушения като синдром на Рейно, заболяване, благоприятствано от студа и причинено от спазъм на артерии, които напояват крайниците, особено пръстите, както и носа и ушите. Първите симптоми на периферно артериално заболяване са охлаждане на крайниците, постепенно появяващи се изтръпване, изтръпване и болка, в по-тежки случаи може да възникне некроза на засегнатия сегмент.
Защо ни е по-студено през зимата?
При ниски температури лигавиците на дихателните пътища се овлажняват по-лесно, а вирусите и бактериите се „хващат“ и растат по-бързо в тази среда.Освен това студът благоприятства намаляването на броя на белите кръвни клетки (левкоцити). които ни предпазват от инфекции като респираторни инфекции, поради което настинките и грипът са по-чести през студения сезон.
Червени петна? Може да е алергия към студ!
Ако имате обрив, особено в зони, изложени на студ (ръце, крака, лице), много е възможно да имате алергия към студа, състояние, наследствено генетично или причинено от заболявания като хепатит. Тези петна могат да изчезнат в рамките на половин час след излагане на студ или да продължат до 12 часа. Диагнозата студена алергия се поставя с помощта на тест, който включва прилагане на лед върху предмишницата. Лечението на студена алергия може да отнеме до четири години (особено в горещия сезон) и се състои в прилагането на антихистамини и повишаване на имунната система.
И бъбреците страдат
Влагата и замръзването могат да сенсибилизират бъбреците. Така през зимата гломерулонефрит, бъбречни инфекции, които дават симптоми като болки в кръста, треска и общо неразположение, могат да се появят по-лесно. Пикочният мехур също е чувствителен към студ, така че може да възникне цистит, възпаление на пикочния мехур, проявяващо се с парене при уриниране и често уриниране. В допълнение към правилното лечение на тези заболявания е необходимо правилно хидратиране (2 литра вода на ден) и приемане на подходящо облекло за студения сезон (дебели дрехи и ръкавици).
През зимата сърцето, мозъкът, бъбреците и кръвоносните съдове страдат повече поради високото кръвно налягане.
Съвети: Когато напускат дома, сърдечно болните трябва да имат под ръка доза нитроглицерин за спешни случаи.
Д-р Раду Леон Джорджсемеен лекар, компетентност по физиокинетотерапия
Най-изложени хора през зимата са възрастните хора и тези със сърдечно-съдови и белодробни патологии. Студеният въздух причинява периферна вазоконстрикция, която може да повиши кръвното налягане и да претовари сърдечния мускул. Освен това редуването на горещо-студено може да подложи сърцето на допълнителни адаптивни усилия, което може да има неприятни последици за тези с вече съществуващи проблеми. При пациенти с астма или хроничен обструктивен бронхит настинката може да бъде изключително опасна и може да причини астматични пристъпи или остри обостряния на хроничния бронхит. За да се предотвратят усложнения от студения сезон в случай на гореспоменатите категории, най-добрият съвет е да се избягва настинката. Ако това не е възможно, периодът на експозиция не трябва да бъде много дълъг и степенуван. Трябва да се спазват стриктно медикаменти и да се възприеме начин на живот, който не е много взискателен, тъй като са необходими всички ресурси на организма, за да могат механизмите за адаптация да работят с максимален капацитет.
През зимата се нуждаем от "топла" диета
Супите са показани при настинки, защото имат деконгестантна роля
Студеният сезон също изисква някои промени в диетата. През зимата често се случва нашите хранителни предпочитания да се променят (предпочитаме да ядем супи и горещи чайове, за да се стоплим) и да огладняваме по-често, което не означава, че трябва да увеличаваме порциите си. Изложено на студ, тялото изисква повече калории, за да произведе достатъчно енергия. От друга страна, точно поради тази причина, през зимата можем да наддаваме по-лесно, особено ако не спортуваме. Здравословен източник на енергия са пълнозърнестите храни (ориз, овесени ядки, елда). Също така протеините (съдържащи се в месо от всякакъв вид, яйца, млечни продукти и соя) се зареждат с енергия.
Имунитетът също трябва да се "подхранва" повече през зимата, в този смисъл е посочена консумацията на плодове (особено цитрусови плодове, важни източници на витамин С, банани, ябълки), зеленчуци, херинга, яйчни жълтъци (те съдържат цинк, който помага Пробиотиците, които се съдържат в натуралното кисело мляко, кефир и кисели краставички, също са добри за повишаване на белите кръвни клетки.За по-добра устойчивост на стрес (който отслабва имунитета ни), трябва да ядем храни, богати на имунитет. магнезий (смокини, фурми, пшеница) и витамин В6 (пшенични зародиши и трици, гъби и говежди и птичи черен дроб) Херинга, скумрия, сьомга и млечни продукти са източници на витамин D, който не трябва да липсва през зимата, както и и Омега 3 мастни киселини, полезни за кръвоносните съдове.
Сезонната депресия може да се лекува със светлина
Кратките зимни дни и липсата на светлина и слънце могат да имат отрицателен ефект върху психическото ви състояние. По този начин някои от нас могат да се сблъскат със сезонна депресия, проявяваща се с повишена тъга, липса на интерес към редовни дейности, безсъние и нервност. С всички тези състояния може да се пребори ефективно с помощта на светлинна терапия. Устройствата с поляризирана светлина, предлагани и у нас, са лесни за използване у дома и нямат странични ефекти или противопоказания.
Очите и кожата също се нуждаят от защита през зимата
През лятото сме по-загрижени за слънчевата защита на кожата и очите, но лекарите посочват, че това е необходимо и през зимата. По този начин снегът подчертава отражението на слънчевите лъчи, следователно, за да защитим лицето, трябва да изберем крем със защитен фактор най-малко 15.
Също така, за грижа за кожата се препоръчва използването на интензивно овлажняващ крем, особено за суха и чувствителна кожа, който най-лесно се дехидратира. Очите трябва да бъдат защитени с очила с максимална UVA и UVB защита, за да се предотврати евентуално дразнене на конюнктивата, причинено от отражение на слънчевата светлина.
Лекарство: Канелата подобрява кръвообращението, особено в крайниците.
Съвети за студено време
- Носете шапка, вълнени чорапи, шал, ръкавици и обувки с дебела подметка, за да предотвратите загуба на топлина.
- Ако трябва да пътувате по-дълго, отидете в магазините, за да се загреете.
- На гарата, докато чакате автобуса или трамвая, не стойте неподвижни: вървете от единия край на гарата до другия.
- Препоръчва се възрастните хора с хронични заболявания да бъдат ваксинирани, за да се предотвратят усложнения от респираторни инфекции.
- Сърдечно болните трябва да избягват внезапни промени от горещо към студено и излизане сутрин и вечер, когато е по-студено.
Възрастните хора са изложени на риск от хипотермия
Възрастните хора и децата са по-податливи на хипотермия (спад на телесната температура под 35 градуса по Целзий), което се проявява с треперене, изтръпване на пръстите на ръцете и краката, ниско кръвно налягане, при тежки стадии може да настъпи загуба на съзнание. При леки случаи на хипотермия се препоръчва постепенно затопляне на жертвата с дебели одеяла, като се избягва непосредственото излагане на силни източници на топлина.
Внимание и лекарства!
Някои лекарства могат да променят чувствителността ви към студ. По този начин централната терморегулация може да бъде нарушена от невролептици, барбитурати и вазодилататори, както и тази на кръвоносните съдове, антихипертензиви и вазодилататори. Успокоителните също могат да увеличат топлинните загуби, влияейки върху способността за борба с последиците от студа.
Ливия Ненадиетолог биолог
През студения сезон метаболизмът се променя, така че хранителните нужди са различни от летните. Поради ниските температури, тялото се нуждае от повече калории, за да изпълнява успешно терморегулаторната функция. През зимата изискванията на организма към диета с по-високо съдържание на протеини (животински и растителни) са по-високи. Също така добро гориво за метаболизма са ненаситените мастни киселини Омега 3, Омега 6 и Омега 9. Тази категория е представена от растителни и рибни масла. Въглехидратите или въглехидратите също са важни хранителни вещества за метаболизма през зимата. Бавно асимилиращите въглехидрати от пълнозърнести храни са много ценен източник на енергия. През студения сезон, когато температурите са много ниски, се препоръчва да се увеличи консумацията на мазни плодове (ядки, лешници, бадеми, тиквени семки), както и сушени или дехидратирани плодове (сливи, кайсии, фурми, смокини), които донесе повишен енергиен прием.