Как нездравословната бърза храна се превръща в здравословна храна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пригответе го сами или искате бързо да загреете консервирана супа? За съжаление, след дълъг ден в офиса, вторият вариант печели твърде често.
Добрата новина обаче е, че специалистите по хранене ни казват как можем да сводничаме готови ястия без да изпитваме съвест. Има няколко трика, с които можете да превърнете бързата храна в здравословна храна.
Консервирана супа
Единственото нещо, което има значение тук, е да си купите правилната супа. Запасите, които съдържат постни протеини, боб или зеленчуци, са най-добрият избор. Важно е да се обърне внимание на количеството натрий и да се избягват кремообразните супи (твърде много калории).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: добавете леща. Подхожда като гарнитура - и ви кара да се чувствате сити: пълнозърнест тост с авокадо и яйце.
Пица
Ако искате пица, по-добре е прясна от италианската, отколкото замразена. Уверете се, че основата съдържа пълнозърнесто брашно, кората е тънка и пицата е покрита с малко сирене. Ако е възможно, изберете задушен вместо запържен зеленчуков топинг.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Просто добавете зеленчуци за здравословна нотка. Гъбите например съдържат фибри, които бързо ще ви заситят и няма да ви изкушат да посегнете към следващото парче.
Напълнени кнедли
Ако изберете този бърз и неусложнен вариант, трябва поне да обърнете внимание на вегетариански пълнеж и да изберете гарнитура, направена от постни протеини. Тук е от голямо значение, че например кнедлите са били само на пара, а не пържени. Това вече намалява броя на калориите с повече от половината. И: внимавайте със соевия сос! Трябва да е с възможно най-ниско съдържание на натрий.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Използвайте пълнени кнедли като малък стартер. И яжте зад ролка за суши, за да сте сити.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки