Как Наталия Йонова е свалила точно 10 килограма и колко тежи днес
- Даниела Дейвид
- 14 март 2016 г. 2 минути четене
Тя не е тип звезда, която да крие ритуалите за красота, които й помагат да изглежда прекрасно всеки път. След като стартира успешно с влог за красота, певицата Наталия Йонова реши да сподели триковете, които й помогнаха да се върне във форма след две бременности. Разберете по-долу правилата и колко тежи в момента.
Въпреки че напълня много, особено след първата си бременност, Наталия Йонова призна в интервю за уебсайт в Русия, че не е последователка на диетите и не спазва никакви радикални хранителни канони:
„От дълго време проектирам хранителна система, Ям 6 пъти на ден на малки порции, Опитвам се да ям по-малко хляб. За закуски яжте моркови, пресни краставици, ябълки или ядки. Те са включени в диетата ми само продукти на пара: печено, риба, зеленчуци и морски дарове. Напоследък консумирам много малко сладкиши, защото имам високо ниво на глюкоза в кръвта, но за мен не е много просто, защото обичам сладкото. Не ям вечеря по-късно от 21:00. С такива прости ограничения успявам да поддържам теглото си от 49 кг."
Снимка, публикувана от Глюк’oZa (Наталья Ионова) (@chistyakova_ionova) на 23 януари 2016 г. в 12:04 ч. PST
Въпреки че в момента танцува много, след всяко раждане Наталия успява да възвърне фигурата си само с помощта на упражнения. Спортът й помогна да свали около 10 кг: „Успях всеки ден след изписването да практикувам всякакви физически упражнения: бягане, плуване, пилатес, които за два месеца ми помогнаха да сваля 10 килограма. Разбира се, имахме и ограничения за храната. "
Това призна и певицата На първо място, любовта към себе си е важна: „Първо трябва да се обичаш, да се приемеш такъв, какъвто си. Преди да започнете да отслабвате, трябва да поемете отговорност за тялото си и да разберете, че най-важното е не да ги нараните, а да им донесете ползи ", казва Йонова в интервю.