Как намирате мотивацията си да отслабнете
Ако планирате да сваляте 10 килограма седмично, вече сте започнали с грешен крак. Освен факта, че не е здравословно да отслабвате изведнъж, от психологическа гледна точка е съвсем малко вероятно да се справите с толкова груба диета. По-реалистична цел, както се препоръчва от специалисти, е между половин килограм и един килограм на седмица. Изследване, проведено от лекари от болница „Вила Гарда“, Верона, Италия, показа, че жените, които се очаква да отслабнат с най-голям брой излишни килограми, имат най-голям шанс да се откажат от диетата си. Ето защо нереалистичните цели трябва да бъдат спрени в началото на диетата.
Ако искате да направите промяна в живота си и изберете метод за отслабване, който не отговаря на графика ви, шансовете ви за успех ще намалеят драстично. Не елиминирайте напълно някои храни и се старайте да не се поддавате на тези импулси, които ви казват, че трябва да бъдете радикални. Промяната на начина ви на живот трябва да бъде постепенна, дайте шанс на тялото да свикне с тези промени. С помощта на личен треньор можете да започнете подходяща за вас диета. Ако сте много заети, можете да прибегнете до домашна програма за отслабване, надеждна помощ за вашата фигура.
Всеки допуска грешки и ако се случи да направите хранителна излишък или да пропуснете тренировката си, просто си простете! Ако се обвинявате за някаква грешка, настроението ви ще спадне. И вашата психика е може би най-важният фактор, когато искате да постигнете целта си. Освен това се научете да цените себе си точно такъв, какъвто сте, обичайте се повече и се наслаждавайте на всяко постижение, което имате.
Това може да бъде или звезда, приятел, или личен треньор - модел за подражание може да бъде точно това, от което се нуждаете. Внимавайте обаче, защото ако решите да следвате например много слаб човек, чийто размер може да бъде много труден за достигане, фрустрацията ще ви вземе. Изберете модел за подражание със здравословен начин на живот, с когото имате нещо общо или обща цел.
Ако смятате, че се нуждаете от допълнителна мотивация, личният треньор може да бъде най-доброто решение. Той или тя може да ви мотивира по правилния начин и може да ви посъветва, що се отнася както до вашата рутинна тренировка, така и до вашата диета. Можете също така да се обърнете към онлайн спортна платформа, която може да ви предложи персонализирани тренировки и основни съвети относно правилното хранене. Освен това, ако е необходимо, психолог и диетолог могат да ви предложат допълнителна подкрепа.
Виждате ли живота в черно или бяло? Когато мислите позитивно, когато имате увереност в себе си, шансовете ви да отслабнете са по-големи. Напротив, отрицателните мисли ще ви доведат до състояние на ума, което изобщо не е от полза за постигането на вашите установени цели. "Песимистът вижда трудността във всяка възможност. Оптимистът вижда възможността във всяка трудност", казваше Уинстън Чърчил и думите му представляват истина, която може да бъде полезна за вас. Нашият съвет е да се опитате да говорите положително за себе си или как искате да отслабнете на околните и, защо не, похвалите се, когато постигнете успех в битката си с излишните килограми.