Как най-големият губещ от Саксония е отслабнал със 100 килограма
12.01.2020 г. 13:10 ч.
Как най-големият губещ от Саксония е отслабнал със 100 килограма
Победителят в шоуто Марио Пол разкрива как е загубил толкова много за кратко време и дали сега поддържа теглото си. Част 3 от диетата на SZ.
Марио Пол от Йесниц в централна Саксония се е разполовил наполовина. Като победител в шоуто за отслабване „The Biggest Loser“, той постигна най-високата загуба на тегло, регистрирана някога: минус 101,4 килограма. В началото двуметровият семеен мъж тежеше 196,1 килограма. Но суперлативите не бяха достатъчни: той имаше и най-добрия седмичен баланс. През първите седем дни той отслабна почти 18 килограма. Как е възможно това?
„През първата седмица разградих много вода. Тогава имаше стресът от един напълно нов живот в лагера. Веднага започнахме да се занимаваме със спорт ”, казва Марио Пол. „Причината за голямото отслабване е преди всичко мотивацията в лагера. Много от самите участници го определиха като своя последен шанс ”, казва Рамин Абтин. Той е един от треньорите в отбора, обучен спортен учител и спортен терапевт. „Мъжете и жените вече не се харесват. Здравето и психиката им са страдали от наднормено тегло. “Повечето от тях вече са преживели тормоз. „Не е толкова лесно да се примириш.“ Трудният процес на подбор също е стимул: от хиляди кандидати само 18 участват в шоуто.
Шест до седем литра кола на ден
Марио Пол беше отхвърлен за първи път. Когато загуби много добър приятел в началото на 2018 г., той опита отново и написа като причина, че би искал да живее по-дълго и да види как децата му растат. С теглото си по това време не беше толкова безопасно. „Това очевидно работи“, казва той. „Заснех и малко видео от приложението.“
В допълнение към дискусиите, тренировъчните тежести и фитнес вече бяха на дневен ред в подборния лагер в Мюнхен. „Беше по-малко за висока производителност. Треньорите искаха да видят дали сте готови да се измъчвате или ще се откажете веднага “, каза победителят в„ Най-големият губещ “.
Участниците бяха обстойно прегледани от лекар. „Някои кандидати не можаха да вземат участие“, каза треньорът Абтин. Но по същество не е вредно за здравето да отслабнете толкова много за сравнително кратко време. „Много по-лошо е да имаш много наднормено тегло в продължение на години.“ След две седмици лагер мнозина биха могли да намалят кръвното си налягане и лекарствата за липиди в кръвта, след четири седмици повечето от тях не се нуждаеха повече. „Трите стълба, на които се основава нашата програма, са: Дисциплина, спорт и умерено хранене - необичайно, но много успешно.“ За повечето хора храненето е най-голямата строителна площадка. - Нека вземем само напитките. Някои пият шест до седем литра кола или безалкохолни напитки на ден. ”Тогава има и размерите на порциите. Някои хора дори не знаят какви суми са нормални.
Марио Пол също имаше слабости там. По-рано консумираше повече от литър сладки напитки на ден. „Бях и главен готвач в семейството. Когато вкуси добре, чинията се напълни отново. Въпреки това винаги бях гладен отново и отново. Тялото току-що е свикнало с количествата. “Когато беше на скара, за него имаше четири до пет свински пържоли с ръчен размер. „100 грама свинско месо имат 350 килокалории, птиците само 100. Това е огромна разлика.“ Той също нямаше мярка за юфка. „Често ядохме тестени изделия вечер, също с много сирене. Обикновено това не беше само една порция. Знам точно какво съм сгрешил, винаги съм го знаел. Но по-слабото аз ми попречи да променя нещо. "
В лагера той се научи да приема само толкова храна, колкото е необходимо на тялото, за да функционира. Те трябваше сами да приготвят и приготвят храната. „Винаги имаше селекция от плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци и пълнозърнести тестени изделия. Пиеше се много вода и неподсладен чай, тъй като при 40 градуса по Целзий в Андалусия и шест до седем часа тренировки на ден загубата на течности беше съответно висока.
„Важно беше участниците да преосмислят. Храненето не е утеха или занимание, а средство за постигане на целта. Тя трябва да осигури необходимата енергия за спортната програма, нищо повече “, казва Рамин Абтин. Важна стъпка е да разберете, че не можете да ядете всичко, което ви се яде.
7000 калории са един килограм мазнини
Денят в лагера започваше и завършваше с упражнения - кратки интензивни сесии или по-дълги, по-малко интензивни тренировки. „Винаги имаше стрес в дните на снимане. Между тях имаше тренировъчна тренировка сутрин и вечер, а междувременно се занимавахме самостоятелно, самостоятелно или в екип. “За Марио Пол също беше от решаващо значение той да може да се концентрира само върху себе си. У дома тази програма би била невъзможна за самостоятелно заетия изпълнител на монтажни работи. „Но липсата на контакт със семейството и приятелите у дома беше много трудна. Нямаше мобилен телефон, таблет, нищо. "
Когато килограмите на Марио Пол паднаха, той беше направо обсебен. „Имах пулсомер, който мога да използвам за измерване на изгорените калории при упражнения. Затова се опитах да изгарям 5000 до 6000 килокалории на ден и консумирах много малко. 7000 калории са един килограм мазнини. “В крайна сметка той яде само по няколко килокалории на ден и почти пости. Зелената краставица беше пълнителят му. Той също яде много кисело зеле, за да поддържа храносмилането. „Загубата на тегло тогава беше просто състезание“, казва той. На финала се почувства отпуснат и като синя слива. "Знаех, че не може да остане така."
Свинското е табу
Вкъщи той отново започна бавно да се храни правилно. „За една седмица отново качих десет килограма.“ Със своите 110 до 120 килограма той вече се чувства много продуктивен и здрав. Свинското и безалкохолните напитки са табу. „Научих колко добър вкус имат зеленчуците на скара. Като семеен готвач изпробвах много различни варианти “, казва Марио Пол. Месото се предлага под формата на домашни птици, понякога един и половина картофи за обяд. "Почерпя си парче торта, но тогава вечерта се нуждая само от малка салата."
Сега той тича няколко пъти седмично със съпругата си, както и ходи на фитнес. „Но знам, че съществува риск от връщане към стари модели като сухи алкохолици. Желязната дисциплина също ще определи бъдещия ми живот. ”Днес, почти година по-късно, той все още се среща с някои колеги от лагера. Всички те са също толкова щастливи и имат добър баланс на теглото.
„В края на предизвикателството забелязахме истинска промяна в характера на участниците. Те са по-самоуверени и волеви “, казва Рамин Абтин. „Много е хубаво да видиш как се променяш и започваш нов живот. Страхотна награда за треньора. "
Новият сезон на шоуто "Най-големият губещ" стартира на 5 януари по SAT.1. От общо 3500 кандидати, 18 като Марио Пол на гръцкия остров Наксос се борят да видят кой ще отслабне най-много. Датата на излъчване е винаги в неделя в 17:30.
Следващите части от поредицата:
- Част 4, 11 януари:
Виновни ли са хормоните за затлъстяването? Обяснява професор по хранене.
Част 5, 15 януари:
Как индустрията ни съблазнява да се храним прекомерно. Новини за добавките в храната.
Част 6, 18 януари:
40 килограма по-малко - без хляб и мляко. Жена от Хемниц за нейната рецепта за успех.
Част 7, 21 януари:
Как правилното трениране на мускулите ви прави тънък. Спортен учен от Цвикау го изследва.
Част 8, 25 януари:
За какво е полезно приложението Hirschhausen за периодично гладуване? Самопроверка.
Как мога да поддържам теглото си за постоянно?