Как наистина се е хранил претендент за бикини с гъвкава диета; Експерти по културизъм
Тейлър Чембърлейн е NPC състезател по велосипеди и физически треньор със степен по диететика от университета Purdue. Освен че е спонсориран екип на Bodybuilding.com Спортист и личен треньор и диетолог на ACE, Тейлър се свързва с клиенти по целия свят чрез своите онлайн коучинг дейности. Тя работи за разпространение на своето овластяващо послание, насърчавайки другите да ръководят ежедневно, физически и психически.
Когато се насочва към сцената, трябва да има херметичен протокол за хранене. Но Тейлър също е привърженик на загубата на тегло, така че подходът му е креативен, персонализиран и вероятно ще съдържа изненада или две. В това видео Тейлър споделя типичен ден на хранене, докато се подготвя за третото си състезание за юноши младша възраст.
Любопитни ли сте да направите подход като работата на Тейлър за вас? Ето няколко ключови съвета от нейния ден.
Използвайте кофеин, за да увеличите енергията преди тренировка
„Въпреки популярното вярване, кофеинът не е лош за вас“, казва Тейлър.
Въпреки че всеки има различна толерантност, кофеинът е чудесна алтернатива на вашата тренировка преди тренировка, особено в тези класове за студена тренировка, когато гореща чаша кафе удари мястото преди да ударите фитнеса. Тейлър предлага да използвате кофеин взаимозаменяемо с вашата предварителна тренировка в зависимост от вашия глад или личен вкус.
Тази състезателка по бикини започва сутринта си с хранене преди тренировка и гореща чаша Джо. За допълнителен вкус и сладост, Тейлър добавя супена лъжица ванилия-бадемов млечен крем, който го запазва в нейните макроси за деня.
Що се отнася до яйцата, инвестирайте в качествени жълтъци
Във видеото си Тейлър разкрива разликата във вкуса и качеството на органичните яйца от свободно отглеждане. Но нека бъдем честни: Висококачествените яйца са скъпи, особено когато ядете половин дузина на хранене. Какво е решението? Тейлър препоръчва да се инвестира в качеството на жълтъците, но спестява пари, като купува по-евтини бели, за да допълни макросите.
По-голямата част от хранителната стойност на яйцата се намира в жълтъците, така че този подход има предимства. Почти половината от белтъка на яйцето се съдържа в яйчния жълтък, заедно с всички мастноразтворими витамини, незаменими мастни киселини и много други хранителни вещества. Яйчните белтъци, от друга страна, са източник на висококачествени протеини с ниско съдържание на мазнини, но не предлагат нищо друго по отношение на храна или вкус.