Как набиранията ви помагат да отслабнете! Qivafit
Набиранията са едно от любимите ни упражнения за качване на мускули, но и за отслабване. В нашето ръководство, специално посветено на методите за отслабване, ние обясняваме, че отслабването изисква създаване на нов начин на живот, който се основава на добра диета, добра тренировка и добра почивка.
НИКОГА няма да посъветваме никого да премине през лишаване от храна, за да си постави драстичен калориен дефицит. Въздействието върху тялото и мускулната маса би било пагубно. Не, това, което предпочитаме, е стабилна и трайна загуба на тегло.
И набиранията могат да играят важна роля в това. !
Набиранията са от съществено значение за поддържане на мускулната маса по време на отслабване
Както обясняваме в нашето ръководство, калориен дефицит води до загуба на мускулна маса заедно със загуба на мазнини. Имайте предвид обаче, че загубата на мускулна маса може да бъде ограничена с протеинова диета и най-вече с тренировки с тежести ... И тук набирането на тежести влиза в игра !
Издърпванията могат да се правят вкъщи (трябва ви само дръпваща се лента) за отслабване. Те стимулират различни мускули на горната част на тялото и по този начин помагат да се поддържа сила и мускулна маса въпреки калориен дефицит.