Как музиката насърчава нашето здраве DAK fit! Здравен съветник
Музиката обогатява ежедневието ни, носи ни радост, просто ни прави щастливи - и често дори по-здрави. Тук ще научите как музиката може да се използва като терапевтично средство в медицината.
Още в Стария завет се съобщава, че музиката може да лекува: овчарят Давид освобождава цар Саул от меланхолията му с свирене на арфа. И дори днес музиката се използва като терапевтичен агент в различни медицински лечения.
Мелодии срещу дълбините на душата
Това, което в Библията се нарича меланхолия, по-често се нарича депресия или прегаряне. Безрадостен, безсилен и липсващ стремеж - ето как засегнатите описват душевното си състояние. Музиката може да поправи това и да облекчи психологическите страдания, както установиха учените. Причината: Мелодиите и звуците могат да предизвикат определени настроения - включително радост. За това е отговорна лимбичната система, нашият „център за усещане“ в мозъка. Ако слушаме любимите си песни, пеем или правим музика, той отделя различни хормони на щастието, включително ендорфини, серотонин и допамин. Освен това произвежда пухкавия хормон окситоцин, който ни прави еуфорични и доволни. Чрез музиката депресираните хора могат да облекчат своите страхове и напрежение и да се научат да изпитват радост отново.
Вечнозелените като ключ към спомените
Но музиката е не само незаменима за хора с психични заболявания - тя също така отваря ценни възможности при работа с хора с деменция. Различни проучвания показват, че засегнатите могат по-добре да си припомнят автобиографична информация, когато слушат музика. Вашата собствена сватбена песен, просто църковно парче или дългогодишен хит в танцовата зала - ако песните са свързани с лични събития, те функционират като ключ към привидно изгубените спомени. Изследователите също така откриха, че правенето на музика може да намали риска от развитие на деменция с до 70 процента. Освен това се засилва способността за запомняне и се стимулира способността за мислене.
Правене на музика за сръчност
Изучаването и овладяването на инструмент променя мозъка ни за постоянно. Невролозите са успели да докажат, че при музикантите се образуват нови нервни връзки между дясното и лявото полукълбо на мозъка и че мозъчните области, отговорни за слуха, зрението и двигателните умения, са по-големи, отколкото при хората, които не свирят музика. Последното е особено полезно за пациенти с инсулт. Чрез интензивно рехабилитационно обучение с музикални упражнения на клавиатура за пиано или електронен барабанен комплект те могат да възвърнат фината си моторика, както показват различни изследвания. Чрез пуснатите тонове засегнатите получават директна обратна връзка чрез ухото дали са изпълнили правилно движение или не.
Като пее да говори
Когато пеят, от друга страна, те могат да противодействат на речевите нарушения, свързани с инсулт, тъй като речта и музиката са тясно свързани. Докато пеенето стимулира главно дясното полукълбо, когато говорим, основно е активно лявото полукълбо. Според невролозите правенето на музика може потенциално да стимулира заместваща езикова мрежа от дясната страна на мозъка. На първо място, засегнатите пеят прости думи, които с времето се комбинират в по-дълги изречения. Те чукат ритмично с лявата си ръка, за да стимулират области на мозъка, които свързват звуците и двигателните умения. В по-нататъшния курс на терапията пациентите се научават да говорят отново изреченията нормално, без да пеят.
Повече мотивация за обучение
Изследователите са установили също, че пеенето на час седмично понижава хормона на стреса кортизол и увеличава броя на антителата, наречени имуноглобулин А, които укрепват защитните ни сили. Пеенето заедно може да бъде особено полезно за пациенти с рак, чиято имунна система е отслабена от химиотерапията. Хубав страничен ефект: пеенето задейства и цялата ни сърдечно-съдова система. Само десет до 15 минути пеене са достатъчни за стабилизиране на мускулите на гърба ни, засилване на дишането и снабдяване на тялото с кислород - подобно на спорта. По време на обучението слушането на музика може да ни подкрепи както психически, така и физически. Тихите песни повишават концентрацията ни, облекчават напрежението и се борят с нервността ни. Забързаните музикални произведения са истински подбрани идеи и са идеални за спортове за издръжливост. Стъпките ни се адаптират към дадения ритъм и буквално сме пренесени към целта.
Релаксация при проблеми със съня
Ако музикалните произведения са малко по-бавни от честотата на почивка на сърцето ни, тялото ни може да се отпусне оптимално - и ние спим по-добре. Само 45 минути слушане на музика преди лягане са достатъчни, за да подобрим качеството на съня си, както установиха изследователите. Музикални парчета с по-малко от 72 удара в минута са идеални: тогава пулсът спада, кръвното налягане спада, дишането се забавя и мускулите се отпускат. Според учените джазът, народната музика и оркестровите пиеси са най-ефективните помощни средства за сън. И: Веднага след като се отпуснем, освобождаваме повече контролиращи болката бета-ендорфини - така че чувстваме по-малко болка при слушане на музика. Следователно лекарите трябва просто да възпроизвеждат любимите си плейлисти на своите пациенти, за да облекчат дискомфорта преди операция и болката след това.