Как мултивитамините могат да помогнат на Evenimentul Zilei
Горещи новини
11:30 - COVID-19 поставя друга държава в заключване. Нарушаването на ограниченията е оставено в затвора
11:21 - Мистериите, които остават в случая с жената, запалена в Ghimpați. Възможна връзка с "Z" Ден
11:12 - Обръщане в Персийския залив. Саудитска Арабия може да се превърне в ядрена сила
11:00 - контрапункт на телевизия EVZ. Трагичният инцидент в Пиатра Неам и кризата на националната здравна система
10:54 - Списъци на служители на министерството за ваксината през декември. Когато дойде ред на "хората"
10:45 - Виктор Ребенчук, при смъртта на актрисата Драга Олтеану: „Животът продължава. Ние отиваме"
10:36 - Румъния остава страната с най-много тоалетни в двора. Как са останалите членове на ЕС
10:27 - Медийна бомба. В каква ситуация беше заловен Штефан Баника-младши? Той беше с Лавиния и
10:18 - Най-ефективната ваксина против Covid ще пристигне късно в страните от ЕС. Какви са причините
10:09 - Ван, бизнес класа или офис? Иновацията на Max Recline
10:00 - Драмата на актрисата Драга Олтеану Матей от последните години от живота й. "Това разстройство никога няма да изчезне"
Изследвания върху жени, приемали мултивитамини в продължение на 15 години, показват, че те са по-малко изложени на рак на дебелото черво. Мултивитамините обаче не заместват диетата. „Освен това има хора, които приемат мултивитамини на ухо и обикновено те не са точно това, което би могло да им помогне“, казва диетолог, цитиран от Prevention.
Опитайте витамините в чаша вино
За да може тялото да усвои добре тези мултивитамини, то трябва да може бързо да ги разпадне и да ги разтвори напълно. Хапчето, което поглъщате, трябва да премине през чревните стени и да влезе в кръвта. Стомахът ще се разпадне и след разпадане хранителните вещества ще се разтворят, ще се комбинират със стомашната киселина и ще бъдат усвоени от тънките черва.
За да видите дали мултивитамините се разпадат бързо, сложете хапче в половин чаша вино. „След 20 минути витаминът, който сте сложили в чашата, трябва да се разтвори. Ако това не се случи, изберете друга компания “, каза д-р Стивън Хог от фармацевтичното училище в Мериленд в Балтимор, САЩ.
Добавки с желязо, препоръчани за млади жени
Желязото е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Като цяло мъжете го усвояват по-добре от жените, които го губят по време на менструация. Освен това те се хранят по-често с богати на желязо храни, като птици и риба.
Те също така имат по-висока консумация на обогатен с желязо хляб и зърнени храни. „Ако мъжът не е диагностициран с анемия, няма смисъл да приема добавки с желязо“, казва Дейвид Бейкър, изследовател по хранене от университета в Илинойс.
Жените, от друга страна, се нуждаят от тези добавки. Дневната нужда е 15 милиграма на ден. "Не тези над 50 години, които са достигнали менопаузата", добавя специалистът. Когато жената вече няма менструация, тя започва да губи много малко желязо.
По отношение на жените, които трябва да допълнят диетата си с желязо, диетолозите посочват, че „и това, което е твърде лошо“. Големите количества желязо в организма могат да доведат до запек и стомашно-чревни проблеми. Учените посочват, че желязото може да се натрупва в черния дроб, сърцето, панкреаса и може да увреди.
Потърсете съвет от диетолог
Можете да намерите мед в добавки, в различни форми и комбинации. Тези със сулфат и глюконат са доста добри, казват експерти, но меден оксид "работи" най-добре в хапчетата. Но тялото го усвоява доста трудно.
„Много хора не получават достатъчно мед от диетата си, въпреки че този елемент е от съществено значение за имунната система и за здравето на ставите. Също така помага за изграждането на червени кръвни клетки и подобряване на сърдечната дейност “, каза Дейвид Бейкър.
И медта, и цинкът имат един и същ механизъм на усвояване, така че е добре да потърсите съвет от диетолог, когато приемате такива добавки. Ако ги използвате неправилно, един елемент ще бъде усвоен за сметка на друг. Добри източници на мед са също храни като морски дарове, семена, ядки, небелени зърна.
Витамин С за пушачи
Пушачите имат значителен дефицит на витамин С. Добавките с това вещество могат да помогнат за предотвратяване на заболявания като рак. Ако жените пушачи се нуждаят от 15 милиграма на ден, мъжете трябва да консумират около 20 милиграма. Цитрусовите плодове, пъпеши и плодове също са добри източници.