Как можете ефективно да отслабнете с 8 кг за 30 дни с фитнес за скачане; Сравнение на фитнес батут
Тук събрах опита си за вас и обобщих във възможно най-компактна форма как можете да постигнете максимален успех с вашия фитнес батут за възможно най-кратко време. Продължавай да четеш […]
С фитнес батута не само постигате скачаща форма, но и можете да отслабнете много за много кратко време. 8 кг по-малко само за 30 дни е възможно с фитнес батута и правилната диета. Дори ако вече сте опитали много диети или фитнес програми, скачането на фитнес на батут за фитнес ще ви убеди!
Скачащ фитнес: Тенденцията е неудържима
Фитнесът за скачане става все по-популярен. По целия свят все повече жени и мъже могат да се видят на фитнес батута и с право! Можете да тренирате тялото си оптимално с едно устройство, което също заема почти никакво място. Упражненията не само служат за изграждане на мускулите, но също така са идеални за сърцето и кръвообращението. С фитнес батута можете да тренирате специфични мускулни групи, например крака и седалище, и да подобрите състоянието си. Резултатът не само ще забележите сами в ежедневието, но също така гарантирано ще завиждате!
Батут за фитнес: най-добрите и ефективни упражнения за мечтана фигура
С почти никакво друго спортно оборудване можете да отслабнете много за кратко време. Вместо да се измъчвате всеки ден във фитнеса или да осъзнаете след джогинг, че едва ли сте отслабнали, с фитнес за скачане реално можете да постигнете отслабване до 8 кг само за 30 дни. Най-хубавото в него: Нямате нужда от скъпо членство във фитнес, което продължава дори след като отдавна сте достигнали мечтаното тегло. Сутрин или вечер можете да тренирате фитнес за скачане, когато пожелаете, от уюта на дома си.
Достатъчно обещано. Готов ли си? Сега ще ви покажем най-добрите и ефективни упражнения за вашата мечтана фигура. За упражненията по фитнес за скачане отивате на батут за фитнес без обувки. Бос крак е идеален, но спортни обувки или чорапи с противоплъзгащи бутони също са добре.
Загрявка
1. Подгряване на мускулите Преди да започнете наистина, трябва да загреете мускулите си. В противен случай в най-лошия случай рискувате неприятни наранявания. Така че отделете пет до десет минути в началото на тренировката. За да се загреете, застанете на фитнес батут с раздалечени крака на ширината на бедрата. Сега започвате леко да размахвате цялото си тяло. Опитайте се да държите ръцете и горната част на тялото възможно най-неподвижни.
Разхождайки се с пера
2. Увеличете темпото с ходене След упражнението за загряване мускулите ви са готови за повече сила. Застанете отново на фитнес батута с крака на ширината на бедрата. Можете да оставите ръцете си да висят свободно, те просто висят с вас в началото на това упражнение. Сега започвате да ходите бавно по фитнес батута. Нежно омекотявате тялото си с всяка стъпка. По време на това упражнение е важно да поддържате краката си в постоянен контакт с постелката. Сега можете да увеличите темпото и да ходите по-бързо. Можете да тренирате горната част на тялото, особено областта на гърдите, като оставите ръцете си да се люлеят. Вие също правите това упражнение в продължение на пет до десет минути.
Усукването
3. С музиката става. Сега наистина сте подгряли и пълни с енергия. Преди следващото упражнение можете да усилите музиката, сега нещата наистина започват. За да завъртите фитнес батута, сложете ръце на бедрата си с лакти, насочени навън. При всеки скок обръщате свити крака настрани. Наляво - скок - надясно - скок - наляво. Дръжте горната част на тялото неподвижна, а ръцете на бедрата. В началото на вашата фитнес скачане е достатъчно да правите това упражнение в продължение на пет минути. След няколко дни можете постепенно да го удължите. Не трябва да е повече от десет минути. В края на упражнението трябва да вървите бавно в продължение на няколко минути, сякаш загрявате. Това отпуска мускулите ви и пулсът ви се забавя.
„Бягане“ на фитнес батут
4. Бягане - сега е време за килограмите Най-много отслабвате, когато бягате на фитнес батут. Поради окачването тялото ви се нуждае от повече енергия, отколкото при джогинг на твърда земя и в същото време ставите са пощадени.
Люлка навън
5. Финален замах за разтягане на мускулите Почти сте готови! Преди да приключите с фитнес за скачане за днес, трябва да разтегнете мускулите си чрез целенасочено люлеене. Използваме разтягане след джогинг, за да предотвратим болезнени спазми и в същото време да подобрим вашата мобилност. Дръжте ръцете си на бедрата, докато се люлеете, и започнете да подскачате внимателно. При всеки скок отделяте краката си и се редувате заедно. Краката ви винаги са в контакт с постелката. В последната минута от това упражнение, което можете да правите в продължение на осем до десет минути, сваляте ръце от бедрата и ги оставяте да се люлеят леко.
Продължи
Тези ПЕТ прости упражнения на фитнес батут ще отнемат тялото ви далеч.
Животът не винаги трябва да бъде труден.
„Работете умно, не усилено
Дори да мислите, че не може да се получи…. Опитай. Направи ми, не, направи си услуга и го опитай в продължение на 30 дни поне 3 пъти седмично . Ще видиш как се получава ЕДИН Седмицата спре успехите и се приближавате до мечтаното тяло.
Ако след това спазвате и следните съвети относно храненето, вашите ще бъдат щастие нищо повече на пътя!
Подобрено здраве чрез упражнения за батут
Тези упражнения на фитнес батут не само ви помагат да отслабнете много за много кратко време. Те също така ви помагат да се отпуснете и да укрепите мускулите си едновременно. Само след няколко дни редовна фитнес скачане ще забележите разликата в гърба и краката си. Първият ден след това бедрата и прасците ви вероятно ще наранят, но това бързо изчезва. Започнете упражненията бавно през първите няколко дни. По-специално, не бива да прекалявате с бягането в началото.
В сравнение с ходенето или джогинга в полето, връзките и ставите са по-малко стресирани при скачане във фитнес. Това прави упражненията безопасни, особено за хора, които и без това са с наднормено тегло, и в същото време водят до успех. Функцията на сърцето и белите дробове също са оптимално тренирани с Jumping Fitness. Ако имате смартфон със съответна функция или каишка за гърди, можете да го използвате, за да определите намаляването на пулса в покой след няколко дни. Сърцето ви се нуждае от по-малко удари, за да захранва тялото ви.
Подкрепете отслабването чрез правилната диета
Скачането на фитнес ви огладнява. И не е нужно да оставате без храна, за да отслабнете с 8 кг за 30 дни с фитнес батута. Трябва обаче да избягвате да се разваляте със сладкиши или захарни напитки веднага след тренировка! Салата с ивици пилешки гърди е добра за изграждане на мускули (и срещу глад) след тренировка. Можете също така да промените това с патешки гърди. Пушената сьомга също има страхотен вкус и съдържа много малко мазнини, но ценни мастни киселини и витамини. Уверете се, че пиете достатъчно течности, особено веднага след тренировка на батута. Освен упражнения за люлеене, можете да използвате напитки, богати на магнезий и калций, за да предотвратите мускулни крампи. Ако не сте любители на изотоничните спортни напитки, можете да изпиете чаша постно мътеница.
Заключение
Батутът за фитнес предлага многобройни предимства: от забавление в собствените си четири стени до отслабване с правилните упражнения и подходяща диета.
Ако наистина можете да прекарвате само половин час на ден у дома, направете го и ми кажете как това е подобрило живота ви!
Моля, споделете тази публикация, ако ви е харесала 🙂
И ако имате някакви въпроси към мен от всякакъв вид, моля не се колебайте да ми ги пишете в коментарите или по имейл.