Как можете да загубите килограми чрез естествени горелки за мазнини

Метаболизмът, теглото и здравето под контрол

Публикувано в Стимулиране на метаболизма // 4 коментара

Прекалено добре познаваме храни, които ни правят дебели. Сладките, пържените картофи и бургерите трябва да попаднат в червения списък, ако планирате да отслабнете. Но има и така наречените мазнини, които топят излишните телесни мазнини.

Киселото ви прави стройни - грейпфрут и лимон

Изследователите са установили, че киселото не само ви прави забавно, но и ви прави слаби. Ако ядете грейпфрут на ден, ще отслабнете. Тъй като усилващият ефект на витамин С в плодовете изтласква упоритите мастни натрупвания в тялото. Същото важи и за лимона, разбира се. Ако тези цитрусови плодове са твърде тръпчиви или кисели за вас, можете да използвате и по-меки плодове като розов грейпфрут и да постигнете същия ефект.

Горещите изгарят мазнини - чили и джинджифил

Чилито не само придава на храната ни огнено пикантен вкус, но също така може да помогне за създаването на тънка линия. Проучванията показват, че капсаицинът, дразнещият агент в лютите чушки, потиска глада и може да увеличи консумацията на енергия. Това изгаря калории и сваля килограмите. Това, което мнозина не знаят: Веществото се съдържа и в лют червен пипер, защото не е нищо повече от смлени люти чушки.

Лечебният ефект на чай от джинджифил е известен с настинки или ревматични оплаквания. И дори диетата може да бъде предпочитана от пикантната грудка. Джинджифилът стимулира метаболизма, което се забелязва от силното развитие на топлина в тялото. Освен това джинджифилът има детоксикиращ ефект, тъй като транспортира отпадъчните продукти извън тялото.

За чаша чай от джинджифил настържете парче от клубена с размер на палец и попарете с около 300 ml гореща вода. Чаят е готов след 5-10 минути накисване. Ако искате, можете да добавите малко лимонов сок, мента или мед.

Сиренето Harz - мирише, но ви прави слаби

Със само 0,5 процента мазнини (до 50% е нормално), това е сиренето с най-ниско съдържание на мазнини. Поради силната си миризма, той не е популярен сред всички, но е истински убиец на калории. 100 грама сирене Harz съдържат огромен 27 грама протеин с висока биологична стойност, което означава, че тези протеини са особено полезни за човешкото тяло. 100 грама съдържат и 300 милиграма калций, който помага за активирането на ензимите, за да отслабнете. А сиренето Harz не само изгаря калории, но и увеличава мускулния растеж.

Вкусни рецепти с ефект на изгаряне на мазнини можете да намерите на fitforfun.de.

L-карнитин - естествен допинг

L-карнитинът не е известен на мнозина, но тялото ни може да произвежда самия протеин от аминокиселините метионин и лизин. L-карнитинът се абсорбира главно чрез червено месо. В проучване от 2002 г. е показано, че L-карнитинът може да увеличи разграждането на дълговерижните мастни киселини, тъй като печели енергия от мастните киселини. Засега горелката на мазнини все още не се предлага в супермаркета, а в спортните магазини, магазините за здравословни храни или онлайн магазините като Multipower. Най-популярните продукти с L Carnitine от Multipower са "баровете", тъй като са идеални за отнемане.

Дебел убиец номер едно: спорт

Дори ако някои храни изгарят калории, никъде не са по-предизвикателни, отколкото при упражнения. По време на 30-минутен спокоен джогинг, 70-килограмова жена консумира около 347 калории. Но ако вечер изядете блокче шоколад, имате почти двойно повече калории върху него. Добрата комбинация от упражнения и нискокалорична, балансирана диета е идеалният начин за трайно отслабване.

В допълнение към високата консумация на калории по време на упражнения, упражненията имат и редица други положителни ефекти. Например, натрупвате по-голяма мускулна маса чрез упражнения и следователно имате по-висока базална скорост на метаболизма. Тогава консумацията на енергия на тренирано тяло също се увеличава, когато то си почива. Доказано е също, че упражненията намаляват апетита и апетита.

Широко разпространеният мит, че изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути физически упражнения, е просто погрешно. Още от първия момент тялото консумира калории от мазнини и въглехидрати. Само след известно време организмът може да получи достъп до депо мазнини в подкожната мастна тъкан и да ги транспортира в мускулите. Следователно, колкото по-дълго продължава упражнението, толкова по-голям е делът на изгаряне на мазнини.

Зависи и от пулса по време на тренировка. При доста по-ниска честота на пулса (например 130), изгарянето на мазнини е най-голямо. Въпреки това илюзиите за бърза разходка, за да убиете възглавницата, сега трябва да бъдат унищожени. Колкото по-малко се упражняваме, докато спортуваме, толкова по-малко калории се изгарят като цяло. Колкото по-голямо е натоварването, толкова по-голяма е консумацията на калории и процентът изгорени мазнини. Но не се притеснявайте, тук има ограничения! Защото, ако тренирате постоянно на границата си, дори спирате да изгаряте мазнини.

Ето преглед на спортовете с най-голяма консумация на калории: (Данните се отнасят за 39-годишна жена, 60 кг и висока 1,70 м)

Джогинг: 547 калории/час съответства на блокче шоколад или четири банана
Tae-Bo или скандинавско ходене: 465 калории/час съответства на парче ядки или фрапучино със сметана
Колоездене: 410 калории/час съответства на порция сирене или половин пица
Пилатес: 200 калории/час се равнява на 15 гумени мечки или три яйца

А какво ще кажете за вас? Кои са любимите ви горелки за мазнини? Както винаги, очаквам с нетърпение вашите коментари.