Как можете да възстановите самочувствието си, разбито в детството
Самочувствието и образът за себе си се формират най-вече в първите години от живота. Като цяло самочувствието се формира, до голяма степен, въз основа на вашето мнение за себе си, чрез твърденията, които продължавате да повтаряте ежедневно. Просто когато сте били дете, не сте имали способността да говорите със себе си и да създавате конструктивни убеждения въз основа на собствения си опит. По този начин нуждата ви да изградите самочувствието си трябваше да се основава на нещо друго. Че нещо представлява думите на вашите близки.
В ранното детство, вашето подсъзнание поглъща информация от околните като гъба, без да я смятате за вярна или невярна, защото сте били твърде малки, за да имате филтър на разума. По това време всичко, което ви казваха околните, се смяташе за реално, независимо дали беше добро или лошо, и съответно се формираше самочувствие.
Терапевтичният подход може да бъде много по-сложен, отколкото изглежда. Предоставих ви обща карта, която ще ви помогне да излекувате травмата си в последната статия.
Разликата, която fнакаква разлика
Чрез всички добри и насърчителни думи от вашето семейство, чути, когато сте били дете, вашето самочувствие се е оформило по хармоничен начин, създавайки увереност в собствените ви сили, която никой не може да ви отнеме 🙂 Но ако имате е имал неприятни преживявания и обезсърчение от околните, самоувереността е била зле изградена, не се е развила както трябва.
Следователно, cдумите на други, които сте чували от дете, но най-вероятно не са били верни, ще ви саботират безкрайно без cна осъзнаваш… Те са повлияли на нормалното ви развитие и сега трябва да се „отървете“ от тях.
Думите на хората около нас имат фантастична власт над нас. Те могат да повлияят на текущите решения, личните убеждения и могат да определят до голяма степен как избираме да гледаме на областите на живота и да вземаме отношение към тях, за да имаме възможно най-добри резултати. Думите на хората около вас имат невероятно въздействие върху ранното детство. Ето защо понякога чувствате, че стетспособен съм на някои неща, че ги заслужавате, че имате пълното право да постигнете резултати в тази посока, а друг път това не е съвпадение с вас, че изглежда невъзможно, че няма да успеете ...
Ето кога доверие в себе си Собствен се превърна в чанта без дъно! Вътрешната празнина не може да бъде запълнена по никакъв начин с валидиране на други хора с надеждата, че ще бъде запълнена ... вероятно ще се чувствате добре в момента, но това не е трайно решение. Все едно да изпаднете в депресия и да се укриете в хазарта или алкохола, за да забравите за проблемите, но когато се събудите, те не си отиват, а просто сте избягали от тях ...
Например, ако като дете родителите ви биха ви казали „вие сте много шумни и неспокойни! Никога няма да имате приятели с това отношение. ”Това ви се е забило в съзнанието и резултатът е, че се чувствате сдържани, когато става въпрос за общуване с околните, че„ не се чувствате ”на партита, че изглежда неестествено да се освободиш от енергията в себе си ... и че „трябва“ да бъдеш спокоен човек, „за да угодиш на всички“.
Може да не знаете със сигурност какви преживявания или думи сте имали от дете, но те са във вашето подсъзнание и се проявяват по различно време на деня. Например, ако родителите ви не са ви обръщали достатъчно внимание, когато сте били дете и сте се чувствали сами, това може да ви накара да се чувствате несигурни във взаимоотношенията си с другите, стабилността на работата, връзките и т.н. ... Защото винаги ще се изкушавате да търсите валидация и приемане от другите ...
Възвърнете си самочувствието
Разбира се, не можем да си спомним всичко, което ни беше казано, когато бяхме в първия етап от живота, но ви уверявам, че техните думи остават вкоренени в съзнанието ви и влияят на самочувствието ви и днес, без вие да сте наясно с това.! Затова искам да ви покажа много фина техника в психотерапията, за да можете да извадите на повърхността всички тези фалшиви вярвания, имплантирани в подсъзнанието, без вашата воля.
На първо място, трябва да знаете точно как се чувствате, да идентифицирате и каталогизирате усещането, което имате по определен модел: отблъскване, отмъщение, обезсилване и т.н. Започвайки от края до началото, можете да разберете какъв е произходът, ако сте правилно каталогизирали състоянието, което имате. Всеки емоционален модел има конкретна причина, уникален корен, който идва от определено преживяване. Колкото по-силна е емоцията, толкова повече можете да cна тази причинасложно за да го почувствам по-силно в този момент.
Подходът е много по-сложен, отколкото изглежда. Ако отидете на терапевт, понякога може да отнеме 3-4 сесии, за да откриете основната причина и да върнете забравеното минало в настоящето. По този начин се опитах да направя нещата възможно най-опростени, да управлявате себе си, доколкото е възможно, в това начинание. Всичко, което трябва да направите, е да приложите въпроса: "ЗАЩО?". Просто, нали? First Отначало е лесно да се чудите. Най-вероятно ще получите отговор веднага. Трудности ще възникнат, когато продължите да се питате "защо?" въз основа на получените отговори.
Вероятно вече сте се досетили подходът се състои във веригата "защо", която трябва да поддържате. Въз основа на всеки въпрос-отговор вижте постепенно по-задълбочено заключение. С напредването напред ще ви е все по-трудно да получавате отговори, но те ще бъдат по-дълбоки, по-важни, по-близо до първопричината.
Нека го вземем конкретно. Помислете за определен аспект, ограничение в живота си и се запитайте „защо“. Вашият ум ще даде отговор. Въз основа на този отговор си задавате въпроса „защо?“. Продължавайте, докато не почувствате, че сте стигнали до корена на проблема.
Това е изключително дълбок въпрос, който ви помага да се свържете с подсъзнанието и да стигнете до същността на вашите разочарования. Ваш дълг е да направите това отражение и ДА ПРИЕМЕТЕ първата мисъл, която ви хрумне, защото тя идва от подсъзнанието, БЕЗ ДА СЕ СЕ СЪДИТЕ ПО НЯКОЙ НАЧИН.
-Защо не мога да имам приятели? -> Чувствам се зле в тяхната компания ...
-Защо се чувствам зле в тяхната компания? -> Защото не заслужавам да бъда приет и обичан такъв, какъвто съм ...
-Защо не заслужавам да бъда приет и обичан такъв, какъвто съм? -> Защото моите родители ми казваха това ... те ме виждаха така ...
-Защо ме видяха така? Как точно бях в очите им? -> Много шумно ... притесняваме околните ... (КОРЕН НА НЕВЯРНОТО ВЯРВАНЕ)
-Всички хора на този свят, които са шумни, притесняват ли околните и нямат приятели? -> Очевидно всъщност не наистина привлича другите наоколо. Енергията им е много приятна.
-Така че мога ли от своя страна да бъда енергичен, жизнен човек и по този начин естествено да привличам хората около мен? -> Да, мога!/Не, не мога ...
Ако стигнете до „Да, мога!“ това означава, че сте стигнали до корена на проблема и сте се освободили от излишното ...
Ако стигнете до „Не, не мога!“ това означава, че не сте достигнали основната причина или че не сте успели да се примирите с нея, защото все още не мислите реалистично за настоящата ситуация и не се отнасяте толкова реалистично към себе си. Когато осъзнаете тези неща, травмата ще изчезне
Статия, която подробно описва този тип терапевтичен подход, може да бъде достъпна, като кликнете тук. Там обясних как психодинамичната терапия действа просто и по същество.
Важността на освобождаването от травма, за да се възвърне самочувствието
Възстановеното по ефективен начин самочувствие се основава на основната причина, поради която е засегнато. Тази причина трябва да бъде открита и разрешена. В реалния живот, ако искате да построите къща, първо трябва да намерите солидна почва, която да поддържа стълбовете на къщата. Същото е и за нашата личност. За да изградим нещо, имплицитно самочувствие в съответствие с идентичността, която искаме, първият момент би бил да се освободим от всичко, което му противоречи, да се освободим от ограничаващи убеждения и особено от рани. интериори, които имате.
Вие не сте наясно с всички травматични събития от детството си, но те съществуват там и ви саботират във всичко, което сте се замислили, те бавно разрушават самочувствието ви ... Те продължават да възпрепятстват и възпрепятстват вашето обучение, визия за живота и вашата собствена идентичност е фалшива ... Следователно, на първо място ние като хора сме принудени да се освободим от всичко, което се е случило в миналото ни и да гледаме на себе си точно такива, каквито сме, а не както сме били обусловени от преживявания и думи от нашето минало ... Те не ни определят, не са в съответствие със себе си ... но трябва да се убедите в тези неща.
По този начин искам да ви предложа седем стъпки, чрез които, след като намерите основната причина, поради която вашето самочувствие е смазано, можете да започнете да работите по нея.
1. Приложете веригата „защо“. След като стигнете до основното травмиращо събитие, ще започнете процедурата за помирение и освобождаване. Можете също да опитате от опашката до главата. Погледнете съзнателно миналото си за определено събитие, с което смятате, че все още не сте се помирили. Определете го възможно най-добре по времето и мястото, където се е случило. Така че, каквото и да преминете от настоящето към миналото бавно и сигурно, или да потънете директно в миналото и да останете там, докато откриете събитието, което е повлияло на вашето самочувствие.
2. Задайте си въпроса: "Какво причини това?". Може да е нещо отвън, може би човек, може би действие ... По-конкретно, ако сте имали травмиращо събитие, когато сте били дете, например са ви казвали: „ти си слаб и грозен, никой няма да бъде приятел с теб“, този глас се е промъкнал в съзнанието ви и сега, когато сте достигнали зряла възраст с над средното тегло, опитвайки се по най-добрия начин да решите здравословни проблеми, гласът в съзнанието ви все още крещи: „ако отслабнете, ще бъдете грозни и никой няма да бъде приятел с ти "...
3. Как се чувствахте в този момент точно тогава и какви чувства изпитвате сега към това събитие с поглед назад? Отблъскване, гняв, катастрофа,
4. Разглеждане на причината, стремете се да разберете откъде идва тована (пример: другите около мен ми се смееха, казвайки, че съм дебела, оттук и чувството ми за малоценност и погрешно схващане за себе си)
5. Променете парадигматана от което гледамти: тогава сте гледали на нещата по този начин, но сега сте различен човек, имате цялата сила да гледате на нещата по различен начин. Факт е, че това самочувствие и имиджът, който сте имали тогава, са останали същите до днес ... но сега нещата трябва да се променят, защото вече не живеете в това минало, а в настоящето. Когато си бил дете, си мислил като дете, както и околните. Те не са знаели за умишлено увреждане ... Вие не сте затворник от миналото и искате да го изведете на друго ниво сега. Това, което беше в миналото, вече не може да ви засегне. Започнете да изброявате всички реалистични причини, поради които събитието е минало, а вие сте друг човек в настоящето с различен начин на действие, мислене, същество.
6. Помирение и учене: след като видите нещата от различна гледна точка, различно от това как сте го виждали в миналото, можете да се примирите със себе си и въпросното събитие ... това вече не ви засяга и знаете, че случилото се е било за ваше добро. Потърсете какво можете да научите от този опит и как ще ви помогне сега и в бъдеще ...
7. Възобновете цикъла, в случай че не успеете от първия.
Можете да правите това размишление ежедневно върху това събитие/върху онази част от вас, която смятате, че ви постоянно мели ... Отделете толкова време, колкото ви е необходимо и размислете, заслужавате го. В точка 4 може да е малко по-трудно, защото не е лесно да промените начина, по който гледате на събитие, ако сте свикнали с него за няколко месеца или години ... но всичко е възможно. Настоявайте във всичко, което сте си поставили за цел 🙂
Така че при лечението не става въпрос преди всичко за „поставяне“, а по-скоро за „изваждане“ на всичко, което не е в съответствие с това кой си. Процесът е доста труден и проучването на интериора изисква много търпение, но можете да сте сигурни, че си заслужава. След като сте изяснили нещо, свързано с вашия интериор, то няма да ви саботира, а пъзелът на вашата личност е с по-цялостно парче. Това пътуване за откриване на травма и възвръщане на вътрешен мир и изпълнение може да започне днес, ако и вие го позволите. 🙂 Какво ви пречи да възвърнете самочувствието?
* Ако тази статия ви е харесала, абонирайте се за бюлетина за да получавате допълнителна информация по имейл седмично. Също така, не забравяйте да дадете такъв Дял тези редове, за да видите приятелите си какво четете, а като страница на Facebook, както и a последвам НаInstagram, за да поддържате връзка с бъдещи публикации в блога. *