Как можете да възстановите чувството за ситост по здравословен начин (чувство за ситост)
Здравейте на всички, нямам чувство за ситост от добри 2 месеца и винаги съм гладен. Хранителните ми навици са нормални. Ям 3 пъти на ден и спортувам 2 пъти седмично. (Футболна тренировка) Аз също съм с нормално тегло и нямам проблеми с фигурата си. Имате ли идеи как да възстановите чувството за ситост на здравословна основа? Помагат ли таблетките за ситост? Имахте ли собствен опит? Радвам се за вашите коментари.
2 отговора
Яжте по-малки порции, изчакайте 15 минути, преди да получите втора ръка. Стомахът е много еластичен, ако приемате по-малки порции, той се свива малко с времето и имате усещането, че сте по-бързо сити. Можете също така да ядете малки закуски между храненията, като плодове, кисело мляко или дори филия хляб
Но докато сте с нормално тегло и вероятно растете и докато имате нормално хранително поведение и се чувствате добре, всичко е наред.
Горчивото зеле вече го е обяснило добре, ето няколко съвета: -Изпийте чаша вода, преди да ядете. -Яжте по едно и също време, така че стомахът ви да свикне. -Яжте неща, които съдържат много вода (зеленчуци) -Използвайте малко масло или мазнина, защото това са само ненужни подобрители на вкуса. - Дъвчете бавно. И не на последно място, никога не минавайте без никакви плодове или зеленчуци, защото тялото ви е по-добре и ви казва кога е пълно. Vg със съветите, не забравяйте, че не всичко работи, защото тялото ни поглъща много неща по различен начин. LG Lui
подобни въпроси
Още от дете мразя да ям здравословни храни, предимно зеленчуци, но и някои плодове. Когато ям храни като карфиол, аз се задавям и не мога да дъвча и преглъщам нормално. Като цяло не обичам да опитвам нови неща и като цяло се храня много нездравословно. Не го правя съзнателно, но подсъзнателно започвам да действам против. Не знам дали имам хранително разстройство, но със сигурност имам хранително разстройство. В допълнение, винаги се виждам като прекалено дебел, дори ако ИТМ и т.н. казва, че съм с нормално тегло, това е много гранично, което също е много стресиращо за мен. Като дете също бях с наднормено тегло за кратко, но това отново изчезна, но това беше отдавна.
Ще се радвам да мога да намеря решение, тъй като виждам себе си, че има спешна нужда от промени.
Ей:) Изчерпвам идеите за здравословни закуски. Имате ли идеи? Също така пълноценни хранения.Основното е здравословно: D:) Lg
имате ли съвети как да се върнете към нормалните хранителни навици?
всичко започна преди много месеци (от април 2019 г.).
Занимавах се много с храненето (защото преминах към веган).
след това бяха добавени калории (защото се чувствах прекалено дебел, защото страдам от постоянно подут корем)
Броя калории от известно време. спря в някакъв момент с надеждата, че мога да забравя за калориите и всичко това.
досега имам калории в ума си.
Но това не е лошото, имам компулсивно контролирано хранително поведение. С това искам да кажа, че в края на деня трябва да знам точно какво съм ял. Винаги решавам да се храня по този начин и по този начин (единия ден искам да се храня здравословно, другия ден казвам: не трябва да си забранявате нищо. И тогава имам преяждане)
Вече не мога да успявам да се храня „нормално“, защото винаги чета съставките и когато чета „захар“, това веднага се нарича „лошо“.
сега въпросът ми е: имате ли някакви съвети да се храните отново нормално, без натрапчиво да се храните здравословно?.
и как изглежда „здравословното хранене“ за вас? Направете без домакинска захар и пшеница напълно или всичко в умерени количества?
ако някой пристигне сега с хранително разстройство:
Знам, че може да съм се разстройвал от мисли за хранене. Но това не ми носи нищо добро, ако го повтаряте с течение на времето.
имате ли здравословни и прости рецепти, които можете да ми препоръчате. Пазя се да се храня малко по-здравословно.
Ще се радвам на отговор.
Не преувеличавам със здравословното хранене.
Аз съм М/16 и съм препечен хляб със салам от Вилтман и масло за закуска, малко преди да отида, ям банан. Пийте предимно вода, понякога сок с висока C и чай.
И спрете на обяд/вечеря. Яжте сухи кифли от световни шампиони два пъти в училище
Това е също, така че моят собствен, само препечен салам, кифлички и топла храна. Ще оставя пръстите си на сладкиши
Това здравословна диета ли е? Имате ли алтернативи за препичане? Някакви съвети или нещо такова?
Просто бих искал да сменя диетата си. Знам, че това не е страницата за него, но може би някои вече са натрупали опит и могат да ми дадат съвети.
Изобщо не съм запознат със здравословното хранене и ежедневните неща, при които може би просто можете да вземете нещо алтернативно с храната.
Може би имате общи съвети как да превключите, може би хранене на ден, което е добро или лошо. Алтернативна храна и т.н. . благодаря предварително:)
Аз (15 жени) бих искал да изградя повече коремни мускули или да дефинирам повече съществуващите. Не съм много трениран, но все пак доста слаб. Ходя редовно на боулдър или катерене по въже (разбира се, не в сегашната ситуация). Но никога не съм изграждал наистина силни мускули в предалпите на стомаха, вече съм опитвал няколко упражнения за по-дълги периоди от време. Правих тренировка за цяло тяло два пъти седмично и вградих упражнения за коремни мускули, но за съжаление не виждам успех. (Диетата ми не е проблем, ям почти без захар и се храня балансирано и здравословно
Надявам се някой да ми помогне, ако направя нещо нередно, трябва да тренирам по-често или имате упражнения за мен, с които вече сте имали успех, бих се радвал на помощ über
Имате ли рецепта за здравословна торта или врата? Поне алтернатива за захарта в тестото или вкусна здравословна глазура или заливка като ягоди и т.н.?
За собствениците на котки EKH сред вас:
Отглеждам котки с различни цветове (също двойка братя и сестри с различни цветове).
Но двата ми носа с козина (несвързани) изглежда имат почти еднакви предпочитания, особено когато става въпрос за хранително поведение (т.е. по отношение на количеството, един от тях е малко нещастен, ако не знае нещо.)
Останалите са с костенурка или черно-бели. Дори мога да им давам безкрайна храна и те ядат само достатъчно, за да поддържат нормалното си тегло.
Таби ядещите, от друга страна, наистина ядат, докато (почти) не повърнат.
Имали ли сте и такива преживявания?
Предполагам, че има генетична връзка между цветовия нюанс и чувството за ситост. В края на краищата вече е известно за някои характеристики, че те също могат да имат ефект върху поведението.
И не се притеснявайте, следете внимателно поведението на хранене и хранителния статус на домашните ми тигри.;) 😼
Здравейте, има хапчета, които засилват чувството за ситост, защото просто толкова огладнявам вечер или може би имате други съвети, но моля не идвайте с фибри и т.н.
Здравейте, никога не се чувствам сит и това е наистина глупаво, ако ям храна, отново съм гладен след около 30-60 минути, това е доста глупаво, защото след това ям нещо и след 30-60 минути отново съм гладен и е така Cycle имате ли някакви съвети? Или може би калорична информация, която трябва грубо да ядете за закуска, обяд и вечеря?
Здравейте, въпросът всъщност е по-горе: D Аз съм на 16, м и ще отидем в Римини през лятото, за това искам да бъда обучен поне наполовина. Имам тренировки по футбол 3 пъти седмично. Ако не ям нищо между тях, освен храненията през деня и правя 30 коремни преси всеки ден. Достатъчно ли е тогава? Или имате някакви съвети? Благодаря!
Имам следния проблем: напълно съм недоволен от фигурата си, защото имам любовни дръжки и двойна брадичка. Имам ИТМ 21,5 и ръст 1,64 и всъщност знам, че теглото ми е нормално, но когато се погледна в огледалото, просто се чувствам прекалено дебел. Знаете ли и това? Или знаете ли какво мога да направя по въпроса? Ходя на фитнес два пъти седмично и всъщност също обръщам внимание на здравословната диета, но в същото време просто имам твърде много шоколад (който след това получава пъпки) и също така обичам да купонясвам през уикенда и, разбира се, да пия по малко нещо също не е толкова полезно за моята фигура:) Просто искам отново да се чувствам добре в тялото си, но в същото време да не ми се налага без толкова много, защото все още съм млада и все още искам да се радвам на младостта си. Имате ли няколко съвета за мен как мога да ям по-малко шоколад, защото ако го направя няколко дни, веднага получавам хапка храна. Много благодаря и най-добри пожелания:)
Имате ли съвети относно алтернативите на макароните с твърда пшеница, смятате ли, че твърде много твърда пшеница е нездравословна и се нуждае от алтернативи;)
Така че вече трябва да има много въглехидрати като пастата и да е готов за 5-15 минути.
Купих зеленчукови тигани от 750g са около 400-600kcal и ако ям по 500g тестени изделия два пъти на ден, тогава вече имам 2000kcal, това би била разликата the и не мога да сваля 4x 750g зеленчуци надолу🤣
Ще се радвам много на съвети какво можете да препоръчате и здравословно хранене 4000-4500kcal дневно
тъй като кожата ми не се регенерира добре, за съжаление не е склонна към пъпки, а към свръхпродукция на себум, така че трябва бързо да сменя диетата си и да проверя дали е заради 1000g тестени изделия всеки ден