Как можете да спазвате 90-дневна диета

Същността на 90-дневната диета се основава на разделянето на храненията. Лесно е да се придържате, разнообразно, вкусно, здравословно и осигурява трайни резултати.

90-дневна

Не е нужно да се отказвате от нищо

90-дневната диета не е от вида, при който трябва да гладувате или да гладувате и дори не е нужно да се отказвате от любимите си храни. Можете да ядете месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове, тестени изделия и дори въглехидрати и мазни храни. Трябва да обърнете внимание само на едно нещо: когато ги консумирате.

90-дневната диета е 4 дни

Диетата за разделяне се състои от 4 повтарящи се дни:

  • Протеинов ден
  • Ден на нишестето
  • Ден на въглехидратите
  • Ден на плодовете

В протеиновия ден богати на протеини храни могат да се сервират: месо, яйца, мляко и млечни продукти, храни, направени от соя. Като гарнитура можете да ядете нисковъглехидратни зеленчуци, домати, зеле, маруля, листни зеленчуци, спанак, домати. Позволено е и малко парче хляб.