Как можете да се поставите на диета за смартфон и да участвате повече в „реалния живот“ отново?
Днешната младеж вече не говори помежду си, а просто избърсва мобилните си телефони? Това е предразсъдък. Истинските наркомани за смартфони са възрастните, според ново изследване. Как можете да се поставите на „дигиталната диета“ и да участвате повече в „реалния живот“ отново?
„Smombies“: поколението на смарт телефоните
Мъжете (и жените), които се взират в мобилните телефони, понякога са склонни към инциденти и също досадно явление. Тези „зомбита“, втренчени в смартфоните, сега получиха свой собствен младежки израз: „смомбита“. За тях дори е поставен „светофар“ на земята в Аугсбург, така че да не бъдат прегазени от трамвая, докато се взират в дисплея на мобилния телефон.
Ползата обаче се поставя под въпрос с оглед на червените мигащи рекламни банери. Ето защо се изисква съответно приложение, което предупреждава за приближаващите се трамваи. По същия начин конференциите страдат от „постоянни кърпички“, които присъстват само физически; Да не говорим за семейни разговори след работа или ходене на ресторант.
Наркоманите от смартфони отдавна са пораснали
Този феномен е - така казват те - виновен, разбира се, отново младежът, който е израснал "винаги включен" със смартфони и който не познава нормален социален живот. Но това вече не е вярно: Все повече изследвания показват, че възрастните са истинските наркомани за смартфони.
Още през 2014 г. проучването на софтуерната компания Kaspersky Lab показа, че повече от 90 процента от участниците в изследването се класифицират като „зависими от своите цифрови устройства“. Независимото мислене на постоянните сърфисти очевидно намалява: телефонни номера, адреси, ориентация - много се премества от човешкия кеш директно в смартфона.
По-нататъшни изследвания от 2015 г. на учени, ръководени от канадския изследовател Натаниел Бар, подкрепят тази теза: Честите потребители на смартфони може да мислят бързо и интуитивно - но те го правят по-малко внимателно и структурирано.
Ясни признаци на зависимост при използване на смартфон
Изследователят Александър Моравец и неговият екип разследват поведението на потребителите на смартфони с приложение, което са разработили сами от 2015 г. Резултатите от тях показват, че средностатистическите потребители на възраст между 14 и 65 години прекарват по три часа на ден, използвайки своя смартфон, и го взимат средно 55 пъти на ден. Това са 120 активирания на ден - включително един час използване на Facebook.
В резултат на това наркоманите на смартфони все повече прекъсват наистина важни дейности и трудно могат да се концентрират. Все по-малко и по-малко хора могат да се изключат и изведнъж да се окажат в постоянна цифрова употреба. Това е проблем както на работното място, така и в свободното ви време.
А работодателите все още изискват техните служители да бъдат достигнати и след работа - с цел повишаване на производителността и обслужването. Служителите носят работния си мобилен телефон вкъщи със себе си и също така проверяват бизнес имейли в свободното си време. Работодателите обаче не постигат целта си по този начин; обикновено е обратното.
Използването на смартфон води до стрес и промени в поведението
В допълнение към стреса, зависимостта от смартфона също води до промени в поведението. Концентрацията и способността за отразяване на реални събития намаляват с постоянна употреба на смартфон. Колкото по-интензивно е заниманието с цифрови устройства, толкова по-малко време е за поглед към личния интериор, което, разбира се, е необходимо и за възрастните, за да поддържат социално поведение, съпричастност и по-дълбоки взаимоотношения.
Въз основа на тези научни открития не бива да се налагат исканията за още по-голяма дигиталност в ежедневието. Вместо това е необходимо внимателно използване на цифрови устройства. Изключването вместо включване е мотото. Или небрежно "Digital Detox", цифрова "детоксикация".
Детоксифицирайте дигитално
„Digital Detox“ означава да не се използват смартфони и компютри за определен период от време. Цифровият таймаут намалява стреса и извежда потребителя от „винаги включен“ и виртуалния свят обратно в реалния живот. В САЩ вече има така наречените "цифрови лагери за детоксикация", които предлагат своеобразно рестартиране за тялото и ума в средата на гората.
Възрастните действат отговорно за себе си и трябва да действат отговорно и спрямо другите. Това важи по-специално за образователната функция към по-младите хора, децата и юношите. Ако татко избърше смартфона си цяла вечер, той не може сериозно да поиска 9-годишният му син да си пъхне носа в книга или да играе с Лего през това време.
„Следователно е необходимо в много по-голяма степен от преди“, казва професор д-р. Джералд Лембке от Кооперативния държавен университет в Баден-Вюртемберг, „че обществената и научна дискусия относно пристрастяването към медиите не е фокусирана само върху по-младата целева група, но се занимава предимно с поведението на възрастните. Защото най-доброто дигитално обучение за деца в детските градини се проваля най-късно, когато родителите се отдадат на пристрастяването към смартфона си у дома ".