Как можете да се отървете от излишните килограми, без да броите калориите в чинията • Здравейте Яш •
Скорошно проучване показва, че за да се отървете излишни килограми не е нужно да броите калории от чинията. Учените твърдят, че отслабнете трябва да дъвча за 30 секунди всяка хапка, пише gandul.info.
Данните от изследванията показват, че този навик бързо предизвиква чувство на ситост и по този начин броят на калориите значително намалява.
Освен това изследователите твърдят, че хората, които дъвчат всяка хапка за 30 секунди, се отказват от нездравословни закуски между храненията, включително сладкиши или чипс.
За да стигнат до това заключение, специалисти от университета в Бирмингам проведоха експеримент върху група доброволци, които бяха разделени на две категории: някои субекти бяха помолени да дъвчат храна спокойно, докато други бяха нека сервират ястието както обикновено.
Резултатите от това изследване показват, че хората, които трябва да дъвчат по 30 секунди всяка хапка, се чувстват заситени само с половината от порцията, която им се сервира, за разлика от доброволците, които нямат ограничения и които са приключили. всичко от чинии.
Това не е първото проучване, което показва, че продължителното дъвчене помага за отслабване без много усилия, пише Daily Mail. Учени от Харбинския медицински университет в Китай са забелязали, че хората, които дъвчат на всеки 40 пъти, ядат с 12% по-малко от човек, който дъвче средно само 15 пъти.
Докладът, публикуван от изследователи в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че храненето с бавни темпове може да работи като диета. Но е и обратното: тези, които се хранят бързо, наддават по-лесно.