Как можете да повлияете на формата на гърдите си
Формата на гърдите може да се променя с течение на времето, но генетичната основа също е важна. Размерът и формата на гърдите се променят през целия живот, например когато губим или наддаваме. По-широк растеж на гърдите се случва по време на бременност. Размерът на гърдите може да бъде повлиян и от фактори, свързани с диетата и спорта. Съществуват трикове за грим и облекло, които могат да повлияят на възприемането на размера на гърдите, но за трайни ефекти, видими в гърдите, здравословен начин на живот, упражнения и консумация на определени видове храна могат да увеличат чашата.
Храни, богати на мононенаситени мазнини
За да стимулирате производството на (естествени) мазнини, можете да започнете да ядете храни, които съдържат мононенаситени мазнини. Затова добавете към вашата диета зехтин, кокосово масло, авокадо, яйца и студена вода рибно месо (бял тон, скумрия, сьомга).
семена
Много видове семена съдържат лигнани, които са вид фитоестроген (съединение на растение), който има ефект, подобен на естрогена в организма. Можете да включите семена от копър, ленени семена, сусам и слънчогледови семена, богати на лигнан, във вашата диета. В допълнение към ползите, които могат да донесат при естественото уголемяване на гърдите, едно проучване (2) показа, че богатите на лигнан семена намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Много видове ядки съдържат полезни мазнини, протеини и изофлавони, които са подобни на естрогена. Някои от най-добрите източници на това съединение (подобни на естроген) се намират в бадеми, кестени, лешници и шам фъстък.
зеленчуци
Кейл, броколи, брюкселско зеле и карфиол съдържат лигнани, същия вид химично съединение, което се среща във видовете семена, споменати по-горе. Въпреки че листните зелени зеленчуци не съдържат големи количества естроген, известно е, че те инхибират производството на тестостерон, един от основните виновници, когато става въпрос за по-малки гърди. В допълнение, високото съдържание на антиоксиданти и витамини помага да се поддържа светеща кожа, като се изгражда здрава тъкан и се предпазва от увреждане на свободните радикали.
плодове
Подобно на много други храни в този списък, плодовете съдържат лигнан, за който се твърди, че помага за растежа на гърдите, действайки като естроген в организма. Някои от най-богатите източници включват ябълки, ягоди, малини, череши, праскови, портокали, сливи и пъпеши.
Млечни продукти
Млякото и сиренето съдържат хормони, подобни на тези в нашето тяло, като естроген, прогестерон и пролактин. Пролактинът се произвежда, когато майките кърмят, така че се казва, че спомага за увеличаване на размера на гърдите по естествен път.
Морски плодове
Стридите, скаридите, ракообразните и водораслите са богати на минерали (манган), което допринася за оптималното функциониране на щитовидната жлеза и полови хормони, като естроген и прогестерон, в организма.
Има и други храни, богати на естроген или фитоестроген, като: ечемик, цвекло, черен чай и зелен чай, бяло и червено вино, моркови, нахут, краставици, патладжан, чесън, магданоз, тиква.
Соеви продукти
Соево мляко, соя, тофу и други соеви продукти се появяват в списъка с храни, полезни за увеличаване на размера на гърдите. Това се дължи на факта, че соевите храни съдържат големи количества изофлавони, вид фитоестроген, който действа като естроген.
Задача
Допълнителна чаша или две на сутиена не е необичайна по време на бременност, особено ако сте в първата си бременност. Този растеж може да започне в ранните етапи на бременността и може да продължи през него. Гърдите също могат да се увеличат по време на кърмене. Внезапното увеличаване на размера на гърдите по време на бременност може да причини сърбеж при разтягане на кожата. Размерът на гърдите не се влияе от позицията, в която спите, а носенето на сутиен не е свързано с естествената форма или размера на гърдите, но е опция за всяка жена.
Спорт и силови тренировки
Това са научно доказани начини за развитие на мускулите - включително мускулите зад гръдната тъкан. Ежедневието ви трябва да включва набор от упражнения за поддържане на тялото (и гърдите) във форма, като: йога, пилатес, лицеви опори, преси за гърди. Всички тези упражнения ще ви помогнат да развиете горната част на тялото и да оформите мускулите на гърдите си.
масаж
Масажът на гърдите може да бъде от полза по много начини. Масажът стимулира кръвообращението и помага за тонизиране на гърдите. Масажът предотвратява увисването на гръдната тъкан. Също така намалява риска от рак на гърдата, като улеснява кръвообращението, което стимулира производството на естроген, който предотвратява появата на ракови клетки.
Косата в носа е естествена част от човешкото тяло, която служи като защитна система. Носната коса запазва.
Тестостеронът е най-важният мъжки хормон, присъстващ и при жени в по-малки количества. Оказва въздействие и.
През цялата история брадата е била начин за отстояване на мъжественост. Тенденциите в тази област също идват t.
Болката в гърдите (мастодиния) е често срещана и засяга 70% от жените в даден момент от живота. Мастодинията засяга .
Галактореята се проявява чрез отделянето на мляко през зърното, извън моментите на кърмене. .
Маститът е инфекция на гръдната тъкан, която се проявява чрез болка, подуване и зачервяване на гърдата. Водна мачта.