Как можете да помогнете на детето си да отслаби здравето си; Майка и дете; Полезен съвет
Наднорменото тегло при децата непрекъснато нараства: има деца, които се хранят лошо, които не са свикнали да спортуват, които прекарват твърде много време пред телевизора или компютъра.
Детското затлъстяване става все по-широко разпространено: първо големите развити страни като САЩ, Германия, Италия, но страната ни не е заобиколена от този медицински проблем.
Факторите, които определят наднорменото тегло при децата, са многобройни. Те могат да бъдат генетични, психологически, социални причини. Живеем в ерата на скоростта, в която родителите винаги бързат да стигнат до работа, винаги са заети, искат да осигурят на децата си безопасно и безгрижно бъдеще.
Често поради липса на време не излизате на разходка с детето, не се опитвате да готвите здравословно и не приспособявате начина си на живот към нуждите на детето и това може да има сериозни последици за здравето му. Последните проучвания показват, че броят на децата с проблеми с теглото е по-висок сред семействата с големи материални възможности, отколкото тези от семейства с ниска способност.
Допуснах грешка в диетата на детето си. Как мога да му помогна да отслабне?
Когато се сблъскате с такъв деликатен проблем, е по-трудно да се намерят решения, но не и невъзможно. На първо място, трябва да промените начина си на живот: да започнете да готвите у дома, по-здравословно, да спортувате повече, да ходите по-често в парка, да отделяте повече време за игра с детето си, да обясни значението на здравословното хранене в неговото значение и т.н. За дете на възраст 3-6 години е по-трудно да се намери и да се наложи диета. На такава възраст човек не може да обсъжда диетата. Трябва обаче да имате предвид няколко правила и да ги прилагате, така че здравето му да не бъде застрашено:
1. Храната на детето не трябва да бъде прекалено солена, сладка, пикантна или мазна а. Ако тези храни вече са станали част от хранителната система на детето, ще бъде по-трудно да го извадите от навика.
Не е нужно да му създавате усещането, че нещо му е забранено, просто трябва да внушите, че това не е най-добрият избор.
2. Закуската е също толкова важна за дете с проблеми с теглото, колкото и за жена, която иска да отслабне. Целите храни осигуряват минерални соли, витамини и фибри. Фибрите придават усещане за дълготрайна ситост, увеличават способността за концентрация и улесняват храносмилането.
- Диетолозите също препоръчват млечните продукти да не липсват в закуската. Установено е, че бебетата, които пият мляко често, са по-малко изложени на опасността от затлъстяване
- Плодовете са източник на енергия, съдържат фибри и могат да се носят в детската градина и да се ядат между храненията.
- Зеленчуците също са източник на витамини, минерали и фибри.
- Но обръщайте голямо внимание на храни с високо съдържание на захар. Те трябва да бъдат отстранени от диетата на детето постепенно.
Сладките могат да бъдат заменени с плодове.
3. Разнообразието в диетата на детето е всичко. Храната трябва да е като игра: детето трябва да я харесва, да не се отегчава от нея, да иска да я яде отново. Тялото се нуждае от много хранителни вещества. Никоя храна не съдържа всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Да не забравяме, че детето расте и е много важно да се спрете на широка гама от храни: от пилешко или риба, плодове, зеленчуци до тестени изделия или сладкиши с ниско калорично съдържание.
4. Значението на водата. Научете детето да пие поне 1,5 до 2 литра вода на ден. Напитки на основата на плодови сокове, нектар, кола, ефервесцентни напитки, така наречените енергийни напитки за деца, гранулирани чайове не се препоръчват за деца с проблеми с теглото, тъй като те имат високо съдържание на захар.
5. Разговорите, избирането и приготвянето на ястия заедно са увлекателни неща за детето и го карат да се храни с удоволствие.
6. Избягвайте да му давате закуски и продукти за бързо хранене. Внимавайте да не свикнете да консумирате тези продукти пред телевизора или когато седите пред компютъра. Идеалното решение би било да ги замените с плодове.
7. Ястията на детето трябва да са чести, но на по-малки порции. Приемът на храна не трябва да се концентрира само в три хранения.
Храненето здравословно и редовните упражнения са два основни елемента за избягване на затлъстяването сред децата. Но за да ги научим, първо трябва да се образоваме - това е истинският пробен камък.