Как можете да отслабнете, въпреки че имате слабо активна щитовидна жлеза?

Недостатъчно работещата щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) води до много промени в организма. Като цяло метаболизмът на засегнатите е намален. Тялото пести енергия. Едно от последствията е наддаването на тегло. Ако няма достатъчно хормони на щитовидната жлеза, засегнатите бързо наддават на тегло и трудно отслабват. Затлъстяването може да доведе до различни други здравословни проблеми, поради което загубата на тегло има смисъл. Много страдащи също са недоволни от външния си вид.

Как наднорменото тегло се причинява от недостатъчно активна щитовидна жлеза?

Няколко фактора допринасят за развитието на затлъстяване в случай на слабо функционираща щитовидна жлеза. Метаболизмът е на ниско ниво в сравнение с хората със здрави щитовидни жлези. Следните точки са от значение за телесното тегло:

използва се по-малко енергия
повече енергия се съхранява от тялото в мастната тъкан
Течността се събира в пространството между клетките и тъканите, поради което скалата също показва повече

Хипотиреоидизмът се среща особено при жените, поради което наднорменото тегло, което причинява, засяга по-специално жените. Много страдащи са имали проблеми с теглото в продължение на години, преди да бъде диагностициран хипотиреоидизмът. Въпреки че често имат по-малък апетит и не ядат повече от обикновено, много хора наддават на тегло, което може да бъде много разочароващо. Трябва да сте много внимателни, за да не преядете. Колкото по-изразен е хипотиреоидизмът, толкова по-висока е тенденцията за напълняване и толкова по-трудно е да отслабнете.

Лекувайте хипотиреоидизъм, като приемате хормони на щитовидната жлеза

Основно изискване за отслабване е нормализирането на нивата на щитовидната жлеза. Това работи с Прием на L-тироксин - или като отидете на лекар, който предписва този хормон на щитовидната жлеза като лекарство. Отговорност носи ендокринологът (лекар по вътрешни болести, специалист по хормонални нарушения). Телесното тегло трябва да се изравни, ако се приема правилното количество L-тироксин, който замества липсващите хормони на щитовидната жлеза. Основната причина за постоянното увеличение вече не е там. Метаболизмът се връща към нормалното.

Това не означава, че лечението с хормони на щитовидната жлеза автоматично ще свали килограмите. Но условията са по-добри за това. През повечето време поне теглото остава на същото ниво. За да отслабнете ефективно, е необходимо правилно хранене заедно с достатъчно физическа активност. Необходима е и постоянство, тъй като отслабването може да отнеме много време. Минават и няколко седмици или месеци, преди нивото на хормона отново да се понижи. Първоначално се дава малко L-тироксин, за да се коригира и увеличи количеството. Съответно, ефектът върху телесното тегло в началото често е малък.

Една от възможните причини за слабо работеща щитовидна жлеза е Недостиг на йод. Тиреоидните хормони съдържат йод. За да бъдат направени, в организма трябва да има достатъчно йод. Йодът може да се получи чрез храна. Ако това не е достатъчно, е показано лечение с йодни таблетки. Недостатъчно действащата щитовидна жлеза поради йоден дефицит се лекува едновременно с щитовидния хормон L-тироксин, тъй като има краткосрочен ефект.

Хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза трябва да говорят с лекаря си, ако искат да отслабнат. Лекарят може най-добре да каже кои промени в диетата и упражненията са полезни. Лекарят може да създаде план за това как може да се постигне здравословна загуба на тегло. За тази цел той оценява фактори като текущото телесно тегло, общото състояние и възрастта на засегнатото лице и може да подкрепя и насочва пациента в неговия проект.

Във всеки случай пациентите трябва редовно да посещават лекар, за да проверят хипотиреоидизма си. Там могат да се определят кръвните стойности като TSH, за да се коригира лечението с щитовидната жлеза, ако е необходимо.

Коригирайте диетата

Пациентите с хипотиреоидизъм не трябва да спазват специална диета, за да отслабнат. Но е важно да ограничите приема на калории и да го адаптирате към консумацията на енергия. Диетата, която е твърде рестриктивна, обикновено има неблагоприятни ефекти. Това важи особено за периодични, строги диетични мерки. Много по-късно имат още по-високо телесно тегло. Едностранната, прекалено ограничена диета също няма смисъл, тъй като в диетата може да липсват важни вещества.

По-добре е да отслабвате непрекъснато и бавно. Разумна насока за отслабване е паунд до паунд на седмица. Като ориентир може да се каже, че тези, които спестяват 1000 калории на ден в сравнение с тяхната консумация, могат да свалят около един килограм седмично. Основата за това е разнообразното и балансирано меню, което не консумира твърде много калории като цяло.

Някои важни съвети за диета, които да помогнат на хората с хипотиреоидизъм да отслабнат, включват:

Намаляване на захарта - Известно е, че захарта е с високо съдържание на калории, не осигурява никакви други важни вещества („празни калории“) и след консумацията й апетитът бързо се връща
много зеленчуци и плодове
пълнозърнести продукти предпочитат пред бялото брашно
постни протеинови храни като риба, тофу, бобови растения или птиче месо
Гответе сами, вместо бърза храна и готови ястия, за по-добър контрол върху съставките
Вода и неподсладени напитки като пиене на чайове, отколкото на много сладки като газирани напитки
абсорбират достатъчно йод - Йодът се съдържа в морските риби (като сайда или писия), млякото, някои зеленчуци (като спанак) и йодираната готварска сол

Винаги е важно да включите собствения си вкус и отвращение към определени храни в хранителния план. Доброто хранене трябва да бъде лесно за поддържане, а не просто да се среща с нежелание. Мерките и съветите, които работят за единия, не са автоматично обещаващи за другия.

Пациентите трябва, ако е възможно, да изчислят енергийните си нужди, за да знаят колко могат да консумират на ден. Недостатъчно активната щитовидна жлеза намалява енергийните нужди. Това означава, че е разрешено да се консумират по-малко калории, отколкото при здрави хора със съответното телесно тегло, възраст, ръст и физическа активност. Грижите на диетолога могат да бъдат полезни.

Упражнявайте повече

В допълнение към намаления прием на калории, повишеното разграждане на енергията също играе роля при отслабването. Това може да се постигне чрез физическа активност. Тук пациентите с щитовидна жлеза трябва да се консултират с лекар или с терапевт. Здравословното състояние е определящо за това кои спортове са добре, колко интензивни могат да бъдат тренировките и колко често трябва да се практикува този спорт. Трябва да се вземат предвид настоящото затлъстяване, физическа годност и възможни ограничения и рискове като увреждане на ставите.

Следователно трябва да се избират спортове, които могат да се упражняват внимателно за съответния човек - и които са приятни за тях и също се ползват. Тогава мотивацията е висока, за да се придържате наистина към програмата за упражнения.

В допълнение към диетата и упражненията, други фактори също допринасят за успешния план за отслабване:

пийте достатъчно вода и абсорбират течност
Здравословен сън достатъчно количество
Избягване на стреса или справяне

Отслабването въпреки слабо действащата щитовидна жлеза може да бъде разочароващо и да отнеме много време

Отслабването вече не е лесно за хора с нормално функционираща щитовидна жлеза. Още по-сложно става с подфункция. Необходимо е много търпение, за да отслабнете ефективно и да го поддържате в дългосрочен план. Организмът е склонен да съхранява енергия под формата на мазнини и да не я отделя лесно отново. От една страна, това е така, защото има по-малко хормони на щитовидната жлеза, а от друга страна, това може да се обясни с еволюционното развитие на хората. В по-ранни времена, когато имаше недостиг на храна, хората се нуждаеха от резерви в телата си, от които да могат да се черпят известно време. Това обикновено не е необходимо в днешната житейска ситуация.

Следователно засегнатите не трябва да се отказват твърде бързо от плана си за отслабване и да възприемат дори малките успехи като мотивация. Трябва да приемете, че отслабването е труден процес и че може да има пречки. Поддържането на теглото и спирането на натрупването му може вече да е целта за някои.

Тиреоидни хормони за отслабване - има ли смисъл от това?

Приемът на тиреоидни хормони (L-тироксин) е полезен само за хора, които страдат от слабо работеща щитовидна жлеза. Понякога хората със здрава щитовидна жлеза получават идеята да използват хормони на щитовидната жлеза за отслабване. Това обаче е опасно и не е препоръчително. Причината за тези редове на мисли са опростени възприятия като „някой, който има свръхактивна щитовидна жлеза, е слаб“. Това обаче е вярно само отчасти и когато приемате хормони на щитовидната жлеза, не се очаква загуба на тегло за здрави хора. Добре координираният контур за хормонален контрол може да бъде нарушен значително и потребителят може да получи тежък хипертиреоидизъм. Апетитът може да се увеличи, мускулите да намалят, което води до по-ниска нужда от калории и нежелан ефект, а именно повишена склонност към напълняване. Освен това съществува риск от сериозни последици за здравето, като сърдечни аритмии или намален приток на кръв към тъканите, например сърцето.