Как можете да отслабнете, като ядете на ден

Така че при мен винаги е така, че ям само 1500 калории за около 2 седмици и след това понякога има ден за хранене, в който си вкарвам до 5000 калории (: D). Така беше например миналия четвъртък. Ядох: 1 голяма зърнена закуска, 2 препечени хляба, гумени мечета, 2 мюсли бара, престилки, хапки, гумени мечки, 3 мюсли, 3 бисквити, шницел с картофи и кетчуп, 1 геврек, 1 шоколад и още един препечен хляб с месна наденица и масло. На следващия ден ядох до 2 часа Нищо. И след това 2 тоста с лата, 1 дупло, 1 малка торбичка пуканки (кино), 150 г сладник и 1 литър кола, когато се претеглих СЛЕД закуска тази сутрин тежах 49,5 кг как става това? защото преди свежестта тежах точно толкова, ПРЕДИ закуска.

4 отговора

Това е свързано с метаболизма. А калориите се „разпределят“. За един килограм мазнини трябва да консумирате общо 7000 допълнителни калории - и обикновено не можете да го направите за един ден. И когато метаболизмът ви работи правилно, можете лесно да се примирите с такива дни.

Това е нормално. И дори препоръчително да приемате един ден ядене.

В противен случай тялото "свиква" с ниския прием на калории и "мисли", че има глад, и преминава на задна горелка. Ако имате ден на хранене, той отново работи и изгаря калориите.

Това е ненормално, защо правиш нещо подобно?

Когато сте на диета, тялото преминава на обратно горелка, както по време на нужда. Денят за хранене се преструва на тялото ви, че отново са настъпили добри времена и то преминава към нормален режим на консумация на енергия. Резултатът: висока консумация на калории.

подобни въпроси

Здравейте, просто искам да отслабна, но това го правех едва вчера. Вчера все още тежах 48,8 кг сутрин и вечер 48,2 кг тази сутрин.

Вчера ядох: Закуска: Руло със сирене Обяд: Малко парче пица.

Днес ядох до сега: Закуска: 2 тоста с Нутела между 12:00: 3 грозде.

Сега, разбира се, съм гладен, но все още не искам да ям много. Въпросът ми е, мога ли да ям ябълка сега или вечер? Колко калории има и да.

Аз съм на 15, женски и 1,59 см висок. Моля без коментар, че теглото е наред, искам да загубя малко и да. Благодаря за вашата помощ ♥

Така че съм на 15 и съм жена, тежа се веднъж седмично и тежа огромен 80,1 кг, въпреки че съм само 1,70 м. Миналата година през юли 2018 г. тежах само 64,4 кг и бях 1,65 м там, а това вече е наедряло, много бързо напълнявам (0,5 кг/седмица). какво прави тя за ядене, но вече съм сит, така че защо да продължавам да ям? Ям средно 4544 калории (изчислено със здравословно приложение) това е, което ям:

Закуска: Порция картофен чипс, 1 чаша кока-кола, 1 чаша кафе (с мляко и захар) и 2 препечени филийки. И да, това са 1536 калории, приблизително така трябва да се храня.

Обяд: 2 пици салам, 3 порции пържени картофи и бургер и отново това са 1428 калории, твърде много.

Вечеря: 2 порции доматена супа, 1 дюнер кебап и телешка пържола. това са 1580 калории!

И ям едно и също нещо всеки ден, майка ми прави същото от 3 месеца (невероятно!)

Вече казах на майка ми да спре да прави толкова много храна, тя каза „да“, но никога не спира!

Ако напишете лоши отговори или кажете, че тролирам, вашият отговор ще бъде докладван незабавно!

Наистина се надявам да можете да ми помогнете и моля за конструктивни коментари:) Останете с най-добри пожелания

О да. Хранителни съвети, които вече не ми помагат. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, без закуска, закуска, ниско съдържание на мазнини, вегетарианско, веганско, пескетарианско, пропуснете млякото. Всичко вече се опита. Изобщо не понасям ниско съдържание на въглехидрати. Както казах, единственото, което помогна, беше гладуването.

Отдавна ям около 700 ккал на ден и се разбирам добре с него. Повечето дни винаги съм толкова сит, че вече не искам да ям. Разделям калориите много добре, ям много плодове, зеленчуци, протеини, а също и въглехидрати. Месеци преди да сменя диетата си, разбрах кои храни са полезни за тялото ми и кои не. И така се храня всеки ден, тоест:

поне 2 порции плодове (предимно за закуска, понякога и за обяд)
поне 3 порции зеленчуци (ям още повече)
много въглехидрати за закуска под формата на овесени ядки, хрупкав или пълнозърнест хляб)
Яйчен белтък по обяд (понякога и ориз/картофи)
Малко въглехидрати вечер
Без сладкиши (също без бяло брашно или подсладител)
всичко е прясно приготвено, т.е. няма готови продукти.

Типичният ден може да изглежда така:

50 г овесени ядки
50 г ягоди
1 ябълка
1 яйце

1 пълнозърнест хляб без заливки/масло
75 г морков

Обяд: (пържен с малко олио)

200 г гъби
100гр домат
100 г краставица
100 г броколи
1 парче филе от полак

100 г краставица
50гр червен пипер
50 г домат

Днес буквално натъпках храната в себе си, с много въглехидрати (които са zml) вечер и шоколад.

Общо получих около 3000-3500 ккал и сега имам изключително гузна съвест.

Ще наддая ли много, трябва ли да постим на следващия ден, за да балансирам всичко? Отчаяна съм.: '(

Е, в момента отслабвам и приемам около 1200 калории на ден. Когато тренирам, може да ям още повече. Днес бях доста бит заради тежестта. Това означава, че имах "ден за хранене", така да се каже. (Предполага се, че човек трябва да вкара такъв ден за хранене, защото в противен случай тялото преминава на задна горелка). Това означава, че ядох закуска, обяд и след това торта, както обикновено. Вечерта изядох около 2 1/2 шоколадови блокчета, кисело мляко и още една пица. Въпросът ми сега е дали, когато утре отново се храня нормално (около 1200 калории) и карам колелото си, ще наддавам или това ще повлияе на тялото ми?

Имали ли сте вече опит с дни на хранене и как ви се отрази това? Вече благодаря за вашата помощ:)

Много благодаря предварително за вашата помощ! Тук е моят проблем: отдавна искам да отслабна и всъщност не съм с наднормено тегло, но съм малко омазнен в стомаха (17 години 1,70 м 61 килограма) Не искам и диета, искам да променя начина си на живот в дългосрочен план. Веган съм от половин година, но само по етични причини. Ям много зеленчуци и плодове и обикновено получавам 900-1100 ккал на ден.Не ям сладкиши или нещо подобно, освен понякога през уикенда. Аз също не съм гладен, така че съм сит след хранене. Но ккал, който ям, са под базалния метаболизъм, това сега не е достатъчно?

Закуска: 1 банан (приблизително 100 kcal)

Обяд: Рула или клечка за гевреци (250 kcal) с вегански спрей (приблизително 100-150 kcal)

Между тях: плодове (приблизително 100 kcal)

Вечер: Обвивки със зеленчуци, картофи с дип, лют пипер, салата (това варира, но обикновено не повече от 500 kcal)

Спортувам около 2-3 седмично (джогинг 30 минути) и ходя на работа 1-2 пъти през уикенда (Edeka)

Например, ако в някои дни знам, че не ям толкова много вечер и получавам само 800 kcal, правя допълнителни плодови и овесени люспи, които ям през деня, за да увелича калориите си. Но все пак искам да отслабна, работи ли? (Все още не съм достигнал желаното тегло (58 килограма), но не искам да губя и нездравословно тегло)

Има нещо, което е по-голяма тежест. Бих искал да ви кажа нещо за себе си, за да може някой да ми каже защо не отслабвам от януари. Трябва да кажа, че никога не съм бил наистина „дебел“.

Висока съм на 16 и 155 см и тежа 68 (или 69) кг, но бях с наднормено тегло. В края на ноември 2014 г. направих голяма стъпка и започнах да отслабвам по здравословен начин, без диетични продукти и т.н. Бях само месец вегетарианец, след това станах веган на 24 декември (и не, не искам да водим безкрайна дискусия с никого защо, защо, защо правя това съм. Просто приемете и бъдете добри) Както и да е, всичко мина добре. Трябва да кажа, че оттогава всъщност бягам джогинг 6 до 7 пъти седмично. В началото беше 20-30 минути, днес мога да джогирам 1+ час, без да губя апетита си. Загубил съм 11-12 кг и в момента тежа 56,9 кг. И че от януари (-.-) просто не мога да сляза от тези 57-56 кг! Това винаги са НАГОРЕ и НАДОЛУ. Между тях отново имах 57,8, след това 57 отново, след това 56,6. ВЕДНЪЖ дори имах 56 кг. Бях толковаооооооооооооооооооообест щастлив и след това отново 56,9:( Не знам какво правя погрешно.

Единственото монотонно нещо в менюто ми, откакто промених живота си, е закуската. Ям по 2 ябълки + 100-200 грама овесени ядки + соева напитка всяка сутрин. (Че заедно заричам). Това е приблизително 380-600 калории. (В зависимост от това колко овесени люспи). Различавам се на обяд. Понякога това е тофу или зеленчуци с ориз, юфка и др. 2-3 пъти седмично приготвям и по-сложни вегански ястия с 425 - 650 калории. За вечеря обикновено ям соево кисело мляко, което е богато на растителни протеини, с 1 ябълка или 5 - 6 филийки хрупкав хляб. Или ям домашно приготвени намазки с вегански препечени филийки. Така че имам повече от 1000 калории на ден, защото те също се нуждаят от тях, за да отслабна. Пия тиха вода едва от края на ноември. Не ям нищо сладко. Занимавам се със спорт. И така, какво правя грешно? Моето мечтано тегло е 50 кг.

Единственото нещо, което пренебрегвам, е тренировка за сила/мускули. Може ли да е заради това? Напрегам коремните си мускули постоянно, докато джогинг (прочетох в началото, че помага за отслабване на стомаха - прави), но не изграждам никакви мускули, нали?

Друг проблем би бил претеглянето. Имам 2 коли. Веднъж старата, с която започнах, и веднъж нова. Старият ми казва, че тежа 56,9 кг, но новият ми казва, че тежа 59,3 кг. Това е много разочароващо за мен, защото сега наистина нямам представа колко всъщност тежа. ДА, за мен е много важно.

Ако съм честен, наистина се страхувам, че ако това продължи, ще стана анорексичен, защото просто не знам какъв е проблемът.

В ретроспекция направих огромна грешка този уикенд. От петък вечерта съм консумирал около 20 000 kcal (по-скоро повече, определено не по-малко), под формата на всякакви неща (сладкиши, сладкиши, кифлички, фъстъчено масло, сладкиши, тестени изделия и т.н., всичко, което исках и какво Взех го в ръцете си) до снощи. Сега трябва да кажа, че съм много активен в спорта (триатлонист) и в противен случай също се храня много съзнателно и KFA ми се движи лесно под 10%

През онези дни имаше момент, в който вече бях достигнал определено ниво, където просто си помислих: Сега няма значение
Тогава просто се изяждах все повече и повече
Тази оргия за хранене вероятно е била предизвикана от поредица лоши събития в рамките на кратък период от време.
Сега се чувствам нещастен днес (физически и психически)

Стомахът ми ме притеснява най-много, защото там наистина слагам осезаемо мазнини (не само като обем (съдържание на стомаха), но забележими и видими мазнини)

Мотивацията ми да продължа да тренирам и да премина през всичко е толкова лоша, защото просто имам чувството, че съм съсипала всичко (цялото си тяло и напредъка си) с него.

Може би можете да ми дадете няколко съвета как най-добре да продължа в близко бъдеще (особено по отношение на храната и тренировките) и колко време ще отнеме възстановяването на изходната позиция.

Благодаря много на всички, които ми помагат:))

хей любов какво е по-добре. От три седмици съм с ниско съдържание на въглехидрати и имам един ден на хранене един ден в седмицата. Що се отнася до килограмите, в петък бях с 4 килограма по-малко. Събота, денят ми за пълно хранене, не се бях претеглил и днес, в неделя, отново бяха цели 2 килограма. 😥😕😔 Сега стигнах до алкална диета. Какво е по-добре сега? Или как отслабнахте добре. Така че веднъж седмично трябва да греша, иначе мога да го направя .