Как можете да избегнете изгарянето на мускулите и да тренирате по-добре - Narayana Verlag, хомеопатия,
Здравословни стратегии за подобряване на представянето в спорта
Дори при интензивни тренировки можете да избегнете изгарянето на мускулите.
Всеки спортист с висока производителност знае неудобното изгаряне на мускулите по време на тренировка. Тренирате усилено, за да извлечете максимума от себе си и изведнъж мускулната тъкан изгаря, сякаш гори. Болката често идва, дори ако вземете внимателни предпазни мерки и пиете достатъчно течности по време на тренировка. Въпреки че само спирането на тренировката помага при остра болка, има устойчиви стратегии за повишаване на ефективността ви, без да изгаряте мускулите.
Специфични за диетата стратегии за по-добро управление на млечната киселина
Най-доброто изискване за здравословна стойност на pH (важен буфер на млечна киселина) е достатъчният прием на течности. Кръвта ни се състои от 93% вода и от само себе си се разбира, че трябва да има достатъчно течност за здравословна циркулация. Ако водният баланс е балансиран, тялото може да използва метаболитни продукти като по-добре изхвърлете млечната киселина. Пийте достатъчно - не само вода, но и електролити - преди, по време и след тренировка. Моята собствена доказана рецепта съдържа морска сол, лимонов сок, фурми и семена от чиа за балансирана напитка по време на тренировка. Съдържа всичко необходимо за оптимална работа - вода, електролити и въглехидрати.
Освен това трябва да консумирате колкото се може повече основни храни, тъй като това също има значително влияние върху стойността на рН и по този начин разграждането на излишната млечна киселина. Млечната киселина е само леко кисела, но все пак влияе на киселинно-алкалния баланс и може да доведе до прекиселяване.
Алкалните храни поддържат здравословна стойност на pH, дори ако млечната киселина не е на преден план. Тъмните листни зеленчуци и водорасли са напр. богата на хлорофил и отлична основна основна храна. Те не трябва да липсват в нито едно хранене.
Безболезнена тренировка е възможна само ако избягвате анаеробния метаболизъм, доколкото е възможно. Обърнете внимание на вашата диета и адекватен план за упражнения. Това е единственият начин да увеличите ефективността си трайно и безболезнено.
Брендън Брейзър е автор на международния бестселър "Веган във върхова форма" и Създател на Vega, всепризната гама от цели храни на растителна основа и създатели на уеб поредицата „Процъфтявай напред“.
Бившият състезател с високи резултати е световно уважаван експерт по веганско хранене и работи успешно като консултант по веганско хранене и състезателни спортове, включително за отбора по колоездене Garmin-Sharp, Националната хокейна лига, Бейзбола на Мейджър лийг и други. Брендън беше професионален триатлонец на Ironman и двукратен победител в канадския ултрамаратон над 50 км.