Как можеш да живееш 100 години
Хората на Икария - Гърция предлагат тайна, която всеки иска: Как можете да живеете възможно най-дълго и по-добре.
Автор: Кристи Бус
В Икария, Гърция, всеки трети от хората навършва 90 години. Това е резултат от проучване на Дан Бютнер, изследовател, който е изследвал голям брой дългогодишни общности. Също така, сред жителите на Икария, раковите заболявания са с 20% по-рядко срещани, отколкото сред общата популация, а тези със сърдечни заболявания имат 50% по-ниска честота.
Защо жителите на Икария живеят поне 90 години
Каква е тайната на жителите на Икария? Бютнер е убеден, че еликсирът на живота се крие в начина, по който гърците живеят ежедневието си.
„Живеейки в планински села, хората отделят повече време в живота си на физическа активност, независимо дали ходят на църква или посещават приятел. Освен това повечето хора имат градини. Всички тези дейности изискват повече физически усилия, отколкото човек, който прави упражнения във фитнеса. Жителите на Икария също имат интересна диета: много богата на плодове, зеленчуци и зехтин. Те консумират много малко месо, като се фокусират повече върху 150-те вида растения, които растат на острова. ".
Тайната на жителите на Икария се крие в чайовете
Проследявайки отблизо живота си, изследователите също откриват, че местните жители консумират билкови чайове с диуретични свойства. Изследователят Buettner обясни защо тези чайове допринасят за дългия живот на гърците от Икария:
"Диуретиците са склонни да понижават кръвното налягане. Тъй като ежедневно пият голямо количество диуретичен чай, те постоянно понижават кръвното си налягане, което обяснява защо сърдечните заболявания са толкова редки в тази област.".
Каква е разликата между Икария и Румъния
В сравнение с преди двеста години средната продължителност на живота в световен мащаб се е удвоила. Всяко десетилетие продължителността на живота се увеличава с 2 години. Подобряването на качеството на медицинските услуги и условията на живот през миналия век доведоха до ускорен растеж.
Румъния също не беше избегната в изследването. В началото на 1900 г. продължителността на живота в Румъния е била 36,4 години. Двадесети век е свидетел на огромен напредък, през 1974-1975 г. той достига 69,3 години. През 2011 г. средната продължителност на живота е 73,98 години (70,5 години за мъжете и 77,6 години за жените).
Страната ни е на 109-то място в световната класация за продължителност на живота, на първо място е Монако, с 89,73 години. Според проучване, публикувано в списание Science, след около шест десетилетия страната на първо място в тази класация ще има средна продължителност на живота от 100 години.
Въпреки че няколко експерти обявиха с течение на времето, че тенденцията за увеличаване на продължителността на живота ще престане, тяхната прогноза е опровергана от реалността. Ако доскоро животът на един век беше постижение, достойно за рекордни книги, животът на 100 години ще бъде нормален за родените в този период.
Статистиците изчисляват, че момичетата, родени през 2011 г. във Великобритания, имат шанс всеки трети да навършат 100 години, а момчетата имат шанс четири на четири. Специалисти от Министерството на труда и пенсиите (еквивалент на Министерството на труда) изчисляват, че от 62-те милиона граждани на Обединеното кралство 11 милиона ще достигнат 100-годишна възраст! Всъщност броят на хората, които са достигнали този праг, е бил 5 пъти по-висок през 2010 г. в сравнение с 1980 г.
Ще достигнем 100 години?
Според данните на ООН броят на хората, които ще достигнат 100-годишна възраст, ще се увеличи драстично. Въз основа на тези данни журналистите от The Economist изчисляват, че в края на този век 5 държави ще приемат по един милион граждани, чиято възраст е изразена с 3 цифри.
По този начин Китай ще бъде първата страна, която ще живее едновременно един милион граждани на възраст над 100 години и ще достигне този праг през 2069 г., а останалите 4 са САЩ (през 2073 г.), Япония (2075 г.), Индия (2084 г.) и Бразилия (2100). Ако тенденцията продължи, Китай и САЩ ще имат над 2 милиона граждани на възраст над 100 години до 2100 година!
Всички тези данни пораждат редица въпроси: можем ли да разберем тайната на изключително дълголетие? И ако е така, можем да променим живота си, така че от своя страна да можем да живеем 100 години?
Кои са жизненоважните фактори за улавяне на 100 години
Досегашните проучвания показват, че дълголетието се обуславя от два ключови фактора: гени и начин на живот. Продължителността на живота на индивида се определя пропорционално на 25% от гените, а останалите 75% зависят изключително от неговото поведение и средата, в която живее, отбелязва descopera.ro.
За да определят кое поведение води до възможно най-дълъг живот, изследователите са идентифицирали няколко общности по света, чиито членове са на възраст над 100 години. От планинските села на Сардиния, Италия, до адвентната общност на Лома Линда, Калифорния, до японците, живеещи на островите Окинава, учените са идентифицирали някои общи черти.
Що се отнася до диетата, изследователите установиха, че членовете на тези общности с изключително дълголетие рядко ядат месо, като основните групи храни са растенията и зеленчуците. Също така ежедневието на тези хора включва периоди на умерена физическа активност и чести социални взаимодействия с приятели и членове на семейството.
Тайната на сардинското червено вино
Червеното вино също е част от диетата на хората, които живеят дълго време. Виното Cannonau се консумира в сардинските общности. Много тъмно на цвят, което привлече прякора на vino nero, това вино съдържа много антиоксиданти. Голям почитател на червеното вино беше и Жана Калмент, най-дълго живеещият човек в историята (тя живееше 122 години и 164 дни). Тя каза, че дългият живот е резултат от 3 фактора: виното Порто, зехтина и добре развитото чувство за хумор.