Можете да направите това след измамен уикенд
Хранете се твърде много през уикенда? Това бързо ще ви накара да се почувствате отново здрави и здрави
Бургер, пица, пържени картофи: задължително!
През уикенда обичаме да го оставяме да се разкъсва - също и когато става въпрос за храна. Вино с най-добрия си приятел, торта с мама, пица в неделя на дивана: все пак уикендите са там, за да им се насладите. Но ако се храните здравословно през останалата част от седмицата и загубите ритъма си през уикенда, вероятно няма да се чувствате толкова добре в понеделник.
Можете да направите това, за да се почувствате бързо като старата версия на себе си след уикенд на мами.
Разбира се, първото правило беше: не продължавайте като уикенда. Поради това консумацията на алкохол, сладкиши, пица и мазнини трябва да се намали отново. Прочетете тук какво още можете да направите:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отидете на разходка и упражнения
Правенето на няколко обиколки около блока има няколко предимства - особено след уикенд с много нездравословна храна: Упражненията са полезни за храносмилането ни, изгаряме няколко калории, увеличаваме настроението си и след това отново се чувстваме малко по-леки. Упражненията са също толкова добри след нездравословен уикенд. Ако все още се чувствате прекалено писнали за джогинг и други подобни, опитайте йога или плуване!
Наспи се
След като се храним през целия уикенд, често се чувстваме изтощени и уморени - известен също като „хранителна кома“. Все пак трябва да спите обичайните си осем часа сън през нощта, тъй като това гарантира, че ще имате по-малко глад на следващия ден.
Пиете ли много
Тези, които пият достатъчно, поддържат апетита си под контрол, изгарят повече калории и осигуряват по-добро храносмилане.
Яжте здравословна закуска
Стомахът ви е все още пълен от уикенда и затова наистина не ви се закусва? Разбираемо, но няма смисъл да пропускаме първото хранене за деня. Вместо това, изберете здравословна и малка закуска. По този начин можете бързо да се върнете към обичайната си рутина и да избегнете апетита през деня. Тук можете да намерите 5 съвета за здравословна закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото, не бива да пропускате останалото хранене през деня. Яжте здравословни храни като зеленчуци, плодове и здравословни мазнини и увеличете приема на протеини. Друг съвет: яжте внимателно. Това означава, отделете време за ядене, не поглъщайте, не яжте, докато стоите или между вратата и пантата. Ето как автоматично се храните по-здравословно.