Как можем успешно да постигнем 10 000 стъпки на ден MYPROTEIN ™
Йозеф Келемен
Редактор, Автор на статии/Публикувано:
Споделяне на страници
Ако сте използвали работещо, запазващо здравето или приложение за отчитане на стъпки, вероятно сте разбрали, че за първоначалните ви цели винаги са зададени 10 000 стъпки. Това е броят на ежедневните стъпки, препоръчани от Националната здравна служба за по-здравословен начин на живот. Но как можем да постигнем това, какви са ползите от ежедневните разходки?
Ползи за здравето от 10 000 стъпки:
Ежедневните упражнения/ходене могат да имат много ползи за здравето, ако правим 10 000 стъпки всеки ден, ще бъдем поне умерено активни. Средният човек прави по-малко от половин ден.
На практика хората, които вършат умствена работа и ходят навсякъде с кола, са изложени на най-малко опасности от движение.
Струва си да се движите поне на всеки час, за да достигнете целта от 10 000 стъпки, която също има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като стимулира циркулацията, дишането, а също така използва мускулите. Ако постигате тази цел всеки ден, мога да ви кажа, че шансовете за развитие на болест са намалени.!
Разходките също са много полезни за психичното здраве, тъй като стимулират кръвоснабдяването на мозъка, допаминът се отделя при по-интензивно движение, което ще ви даде по-добро усещане.
А в напреднала възраст би било много важно да се следват разходки, защото човек е изложен на много повече неврологични и кръвоносни заболявания с напредването на възрастта. При много неврологични заболявания подобрението може да се постигне чрез редовно движение, нека се опитаме, ако не можем да направим друга форма на движение, да ходим колкото е възможно повече и повече и повече, за да можем да достигнем 10 000 стъпки, които изглеждат трудни първо.!
Тя може да ви помогне да отслабнете!
Ако в момента не сте много активни и теглото ви застоява, ако не промените диетата си, ще отслабнете, защото чрез изгаряне на 10 000 стъпки ще изгорим средно 450 kcal.
Ако живеете активен живот заедно с тях (тренирате редовно), може да не забележите прекалено много промени в теглото си. Това обаче не бива да залита! Изброените по-горе здравословни ефекти се отнасят и за вас! Може да бъде експоненциално важно, че ако правим само тренировки с тежести и изобщо няма кардио, внезапното увеличаване на мускулната маса може да окаже голям натиск върху ставите и сухожилията. Ако обаче ходим на разходка всеки ден коленете ни също са по-свикнали с натоварването. Така че не трябва да се страхуваме толкова от контузия, ако отидем веднъж или два пъти на футбол, баскетбол и т.н.