Как можем естествено да предотвратим остеопорозата
Според Медицинския център на Университета в Мериленд остеопорозата може да има много сериозни усложнения: може да доведе не само до фрактури на костите, но и до сериозни заболявания и дори смърт. Остеопорозата също може да се превърне в сериозно медицинско състояние, ако не се лекува навреме: освен китката и бедрото, гръбначният стълб може да се счупи, което може да бъде фатално. Можете също така да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, но те струва си да се допълни и с традиционни средства.
Ядем много рибено масло
Медицинският център към Университета в Мериленд показа, че добавките с омега3 и рибено масло имат много добър ефект върху костната плътност и костната маса. Омега3 мастните киселини намаляват нуждите от калций и увеличават способността на организма да абсорбира калций. Омега3 мастните киселини могат да увеличат здравината на костите, и насърчава образуването на нови костни клетки. И всичко, което трябва да направите, е да консумирате 4 грама рибено масло на ден.
Практикувайте Тай Чи
Почти всеки разбира колко важно е редовното упражнение за здравината на костите. При тези, които вече са развили остеопороза, тай чи може също така да увеличи капацитета на костта и костната плътност. Така че тай чи също може да бъде много ефективен при хора, които вече са диагностицирани с остеопороза. Сред предимствата на тай чи поддържане на костната маса и увеличаване на костната плътност, но също така подобрява чувството за баланс, което прави хората с остеопороза по-малко склонни да падат.