Как може храненето да повлияе на вашето настроение, вашето самочувствие и вашето
Споделете тази публикация
Казвам се Максим Булангер, аз съм натуропат и основател на метода Biologik за намаляване на стреса и групата във Facebook Намалявайте стреса си естествено и без наркотици.
Има неща, които могат да ни влошат. Като бившия ви съпруг например. Други могат да повлияят на вашето самочувствие. Като отрицателен коментар в работата. Други могат да повлияят на вашите социални взаимоотношения. Като пристрастяването към електронните устройства.
Но как храненето може да повлияе на вашето настроение, самочувствие и професионални и лични взаимоотношения?
Помислете за това какво е усещането, след като погълнете купа паста или пържола с картофи и сирене. Супер буден ли си или с теб по-скоро искаш да припаднеш? Или чувствахте лошо настроение, защото ви липсваше кафе или защото сте взели твърде много? Да не говорим за огромното влияние, което алкохолът, проста ферментирала храна, може да окаже върху нашата личност и социалните ни взаимоотношения.
Храната оказва огромно влияние върху нашето настроение и това как се чувстваме, независимо дали е за повишаване на настроението храни или обратното.
Всичко започва в червата
Човешкият микробиом или микробиота е основно бактериалната екосистема, живееща в нашето тяло, предимно в червата. Чревната микробиота се състои от милиарди микроорганизми, повечето от които са бактериални и не са вредни за здравето. Учените са признали повече от 100 години, че бактериите в червата непрекъснато комуникират с невроните в мозъка, спечелвайки на червата прякора „втори мозък“.
Повечето бактерии в червата не само не ни разболяват, те всъщност са полезни, жизненоважни за нашето здраве и играят много роли. Фактори като диета и начин на живот непрекъснато влияят върху състава и профила на микробиотата на индивида. Това означава, че нито едно лице няма същия бактериологичен профил.
Но какво точно правят нашите бактерии в червата и как? Ролите на чревните бактерии включват:
- Помага да се произвеждат хормони, като серотонин, например - "хормонът на щастието". Серотонинът помага за регулиране на настроението, съня, мотивацията, общото когнитивно здраве и движението, наред с други неща
- Помага за извличане на енергия (калории) и хранителни вещества, включително витамини, минерали, аминокиселини, които се използват за образуване на протеини, мастни киселини и антиоксиданти
- Управлявайте апетита и теглото си
- Смилайте фибрите, които помагат за образуването на изпражнения. Пробиотиците всъщност се хранят с PREbiotics или по-известни като: Fiber
- Помогнете за възстановяването на увредената тъкан
- И още много…
Едно от най-важните неща, за които допринасят „добрите бактерии“ (наричани още пробиотици), живеещи в микробиотата, е имунната ни система. Това предпазва тялото ни от колонизацията на патогени.