Как мога да загубя мускулна маса в квадрицепсите и струните на шунката (бедрата
Наистина бих се радвал на помощ за това как да загубите мускулна маса в областта на бедрата? Тъй като се възстанових от загубата на тегло (40 кг до 46 кг, 20-годишна възраст, жена, 1,66 м), започнах да приемам лизин и други хапчета, за да помогна за развитието на мускулната маса и общо.
Обичам да тичам и започнах да тичам по-бързо (11 мили в час) за по-кратки разтягания, тъй като придобих издръжливост. но сега бедрата ми са подути! Искам да кажа, че останалата част от мен е доста лепкава, малки прасци, лепкави ръце, плосък корем, но сега бедрата ми са много по-големи и по-мускулести от всякога! Как да го отърва от това?
Знам, че някои хора мислят, че изглежда страхотно и им харесва, но това просто не е моят външен вид и предпочитам да съм по-стройна, както преди да започна да тичам. Трябва ли просто да спра да бягам всички заедно? Какво да ям? Тичам ли по-бавно в 7-мил в час и правя йога и пилатес?
Отговори
Искам да ви изясня някои моменти, които ще ви помогнат да решите какво да правите:
- Работили сте за добавяне на мускули и маса.
- Вие работите само с краката си.
- Мускулът реагира на специфични адаптации към наложените изисквания (SAID принцип)
Това, което не е ясно, е дали искате да запазите по-балансирана физика с увеличена маса или да намалите теглото си до това, което е било, когато сте тежали 40 кг. Препоръката зависи от отговора на този въпрос.
Ако искате да балансирате мускулното си разпределение
Отговорът е прост: трябва да поискате повече от мускулите, които всъщност не използвате в момента. Стаята за тежести е най-лесният начин да направите това. Йога и пилатес ще развият достатъчно сила, за да запълнят позициите, необходими за заниманието. Крайният резултат е добре разпределена мускулатура. Начинът, по който искате да изглеждат тези мускули, зависи от това колко телесна мазнина носите. Повече мазнини крият дефиницията на мускулите, по-малко мазнини показва.