Как мога да загубя 5 килограма за 3 седмици

Това са нещата, които правя (сега с гимназията се отказах от спорта и масажа под душа, но обещавам, че ще започна отново веднага след изпитите)
Ще ви оставя няколко видеоклипа за упражнения, може би ще са полезни
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

мога

Всичко, което казахте, е много вярно, с изключение на вечерята! Яденето вечер не ви дебелее! ако не ми вярвате, документирайте се. Идеята е следната, трябва да оставите тялото да обработва храната за около 3 часа, ако ядете в 20:00 и си лягате в 23:00 е супер добре! Ако не спазвате това, тялото по време на сън е подложено на допълнителна работа (обработка и разграждане на храна, която по време на сън е по-дълга) и как това не е свързано с угояването, стига да знаете как да се храните!

Ако се откажете от хранене, калорийният дефицит се увеличава.

Е, ако правите кардио упражнения в продължение на 3 седмици с малко внимание на това, което ядете, ще отслабнете. Например, моторът е много добро кардио упражнение, има упражнения, които можете да правите у дома, просто трябва да търсите в Youtube. Ключът към отслабването е да има какво да отслабнете