Как мога да загубя 15 KG форум за отслабване
Аз съм на 19 и се чувствам много зле, бих искал да отслабна с 15 кг за 4-6 седмици как го правя най-добре е да не ям нищо най-добро, за да отслабна толкова много за толкова кратко време, което мисля, но колко трябва да ям ( Правя много спорт всеки ден) Ще се радвам, ако някой отговори, че се чувства по същия начин
Ако се занимавате със спорт, достатъчно е само да ядете зеленчуци и да пиете много. Това е достатъчно, трябва да се пристрастите, тъй като сте чисти, когато сте там, обърквате стомаха си и ядете дни, за да бъдете здрави е по-добре
Не ви препоръчвам да ставате булимични или анорексични. яжте здравословна диета, много плодове и зеленчуци, поне 2 литра вода на ден и спортувайте. с булимия и анорексия вие само се съсипвате. Говоря от опит.
Благодаря ти
Ей, благодаря и на двамата, наистина хубаво от вас, знам, че има и друг начин, просто искам да отслабна с 10-15 кг за 4 седмици и при нормална диета не става толкова бързо, моля, помогнете ми, скъпи и целунете и двамата
Хий
Така че и аз имам проблема, наистина искам да отслабна, но мисля, че спортът е много добро решение ^^
Отслабнете
Аз лично препоръчвам на всеки, който иска да отслабне с няколко килограма, да се придържа към концепцията на easyline и след това да коригира малко диетата си и това работи, аз сам свалих почти 10 килограма. без досаден глад и без йо-йо ефект .
Отслабнете
Това, което забравям, взех 10-те килограма за около 2 месеца. от. можете да се свържете с мен без спорт, между другото, казвам се Мелани, аз съм на 20
Абенем
Ако искате да загубите много за по-малко време, прочетете диетата с отрицателни калории или диетата със зелева супа. така че отслабвате много бързо. но след това всичко се увеличава много бързо. вече са опитвали някои диети досега само easyline работи в дългосрочен план. Мелани
Волкава
Здравейте, бих го направил от ваше име. пийте вода сутрин. и следобед вода и ябълка и вечер от 5 или 6 часа вече нищо за ядене
Освен факта, че толкова бързата загуба на тегло е изключително нездравословна и може да попадне в болница, това просто не помага!
Защото, ако отслабнете толкова бързо сега, ще настъпи известният йо-йо ефект!
Заблуждавате тялото си в глад и когато отново получи нещо за ядене, то иска да запази цялата храна за следващия „глад“!
А постоянните възходи и падения са най-лошите от всички.
Да, чувствам се точно така, но съм на 18 години и тежа 78 килограма, искам да сваля всичко много бързо и отново да съм слаб, за съжаление мразя спорта.
Е, аз също имам малко наднормено тегло и бях на диета за отслабване. Въпреки че не съм толкова дебела.
В никакъв случай не трябва да ядете нищо! Тъй като стомахът ви не може да се отърве от това и не помага, защото ако вече не сте нищо, след известно време често ще получавате ненаситни атаки.
Но бих препоръчал да консумирате само много малко въглехидрати и ако да, то само пълнозърнести храни:)
Защото все още пиете много, поне 3 литра (вода или чай, в други неща има твърде много захар) на вашата възраст и ядете много зеленчуци.
И тогава имам още един съвет: претегляйте се само веднъж седмично, защото в началото килограмите имат нужда от нещо, което да се срути и ако всеки ден стоите на кантара и виждате, че нищо не се случва, ще разочарование, така че само веднъж седмично.
Освен това, ако спортувате всеки ден, напълнявате, но това няма значение, тъй като костите са по-тежки от мазнините, което означава, че обменяте мазнини с кости, така да се каже и това е добре, така че може да отслабнете, но не можете да го видите на кантара, така че вдигнете главата си нагоре и ви пожелавам много късмет с вашия план!:)
Как да сваля 10 килограма в рамките на 2-3 седмици.
Много искам да сваля 10 килограма. Не се чувствам толкова комфортно, колкото преди година, когато имах 10 килограма по-малко ! Е, моля, помогнете ми, вече не мога да издържам
ОТСЛАБНЕТЕ!
Забравих!
Вече съм на 17 години и след седем месеца отново ще стана на 18 и докато навърша 18 години. Искам да сваля тези десет килограма !
Моля, помогнете ми възможно най-скоро
Чай за отслабване
Бях в същото положение като теб. Приятел ми даде чаша чай и тя проработи. Просто трябва да пиете по 1-2 литра всеки ден и килограмите ви ще изчезнат. И аз не исках да вярвам, но се получи. Чаят още не е скъп.
Има няколко съвета
Всяка дама би искала да стане по-стройна. Веднъж тежах 92 килограма (1,70) и свалих 30 килограма за 6 месеца чрез упражнения и здравословна диета. След няколко години, учейки и купонясвайки много, отново имам 15 килограма. И аз познавам чувството, че искате да видите успеха бързо, така че мотивацията да остане.
Винаги започвам диета (промяна в живота) с гладуване (гладуване със сок или правилното терапевтично гладуване) за около 9-20 дни, в зависимост от това колко време (почивка) имам. През това време можете също да спортувате, стига тялото ви да не показва никакви други сигнали.
След гладуване (сок на гладно около 5 килограма за 2 седмици/терапевтично гладуване около 7-9 килограма за 2 седмици) тялото може да консумира само малки количества през първите няколко дни (зърнени храни, ябълков компот); Дори след малко кисело мляко сте напълно сити. В резултат на това ще продължите да отслабвате в дните след гладуването.
В резултат на гладуването тялото ми се е променило напълно и не е жадувало за мазнини и сладост, а преди всичко за пресни зеленчуци и лека храна.
След това бавно се появява нормалното ми чувство на глад и ястията отново стават по-щедри, но остават по-здравословни.
Моят съвет е да се храните наистина добре веднъж на ден, това може да бъде вкусна закуска или чиния с вкусна храна (трябва да се отдадете и на мазни неща).
Ако сте гурман, поглезете се с бонбони на ден, които сучете правилно (като заместител за задоволяване на глада ви: чаша DietCappu от Milka)
От време на време, когато искам да сваля нещо бързо, защото уикендът беше толкова страхотен и вкусен, вмъквам бързо сок или просто ям сурови зеленчуци.
Въпреки това, без известно движение не работи, поне 3 пъти седмично мин. 30 спорта (ходене, фитнес, плуване, джогинг). Колкото повече спорт спортувате, толкова по-често можете да хапвате без последствия.
Моят съвет: когато искам наистина да пирувам; пируването се счита за награда за много спорт.
Както виждате, съветът ми е: дисциплина в началото, след това спорт и здравословна храна и заслужените ми грехове само малко повече спорт
Как свалих 30 килограма за 6 месеца (бях много дисциплиниран, това е част от него):
Сутрин: много чай/моркови, краставици или домати
По време на обяд: наистина голяма чиния пълна (без значение какво, исках да си прекарам добре, но БЕЗ пълнене)
Следобед: малко шоколадово блокче (не мога без него)
Вечер: чай, портокали, краставици и т.н., колкото исках
и практически час упражнения всеки ден и използвах всяко движение. всичко с колело, много ходене и т.н.
и отново много чай
Благодарение на този принцип не трябваше да гладувам и очаквах с нетърпение обяда и сладката си закуска всеки ден!
По-късно, когато стигнах до удобното си тегло и имах 2 или 3 килограма твърде много, моят трик да заблудя чувството си за ситост беше:
1-2 чаши газирана вода преди всяко хранене и не можех да ям толкова големи количества
Яденето на нищо не помага, трябва да се храните здравословно и не толкова, без мазнини и с ниско съдържание на калории и много упражнения, по-бързото отслабване често също не помага, тогава се появява този типичен йо-йо ефект и вие печелите двойно повече.
Отслабнете
Здравейте, бих искал да ви помогна как можете да отслабнете 15 килограма. Така че успях да сваля 7 килограма. Трябва да взимате нещата по-бавно, изведнъж не става. Така че направих диетичен план сам, спазвах диетата си 6 дни в седмицата Общо 2 -3 седмици ядох само салата Пилешки плодове Плодова салата Пих диетична кока-кола Ядох малко зеленчуци и бягах по 3 км всеки ден + помагах в продължение на 1 час и след това карах колелото си отново В един ден спортувах толкова много Браво. Истинската тайна е да отслабнеш, да продължиш да се движиш, да се научиш да четеш нещо, също се брои за отслабване. И аз казах да, спазвах диета 6 дни в седмицата, че един ден си позволих да ям каквото исках сладкиши и торти и т.н. Исках да го забавя. В никакъв случай не бива да отслабвате прекалено бързо, това не е полезно за вашето здраве. Но ако ви се яде шоколад, вземете парче ck, никога не яжте целия шоколад. Надявам се да ви помогна с това
Отслабнете много бързо!
Хей, чух, че скачаш през въже c.a. свалете почти килограм на половин час, но не можете да ядете нищо вечер и правите няколко коремни преси. Но наистина трябва да планирате малко повече време, в противен случай това може бързо да завърши с ефекта Джоджо: Успех!
15 KG за 6 седмици
Отслабнах с 15 кг за 6 седмици, без да тренирам.
Закуска овесени люспи 50 g (малка чаша) с плодове (пресен ананас или малини * брояч за дълбоко замразяване *)
Обедни пилешки или пуешки гърди около 50 г с половин торба ориз или шепа тестени изделия и зеленчуци, например. Замразени храни Азия зеленчуци
Вечер салати или кварк 1,5% (билков кварк) със зеленчуци или кварк с плодове.
Винаги, когато бях гладен между тях, ядях ябълка или дупло веднъж или два пъти или парче варена шунка с аспержи (от буркана).
Използвам само здравословни масла, без захар. Ядох със стевия на прах.
Няма диета. Просто промяна в диетата.
Много бързо свиквате с малките количества.
15 KG за 6 седмици
О да. 95% от времето пиех чешмяна вода. Чай, сок, но и чаша кола.
Не обичам да правя без, просто взимам по-малко. Вместо шоколадово блокче, само 2 ребра, вместо 1 литър кола чаша (1-2 пъти седмично).
10-15кило надолу
Здравейте, бих искал да загубя 1o-15кило и това за 3 месеца. Вече си купих колело вкъщи и спортувам по 30 минути на ден и ям само пуешка и пилешка наденица, ям само пълнозърнест и ръжен хляб и едва ли повече мазните неща пият само вода и мултивитамини сок правя това в продължение на 3-4 седмици, но все още не съм свалил нищо наистина правя всичко повече и всичко, но някак си не свалям нищо не знам какво мога вече aar съвети?
На колко години си, колко си висок и колко тежиш? Важно е да знаете.
Би било много трудно да се направи
Отслабването с 15 кг за месец и половина може да е възможно, но ще ви е трудно, защото не е лесно да отслабнете!
*** Рекламата е изтрита (Kermit) ****
Този отговор беше редактиран от модератор.
Много искам да се похваля с 10 кг
Висока съм 1,84 и в момента тежа 81 кг и на 1 септември започвам отново да спортувам в MC и това е достатъчно, дори да се ям през деня и да ям само плодове Mfg benny
Отслабнете
Аз също не съм слаб, аз също искам да отслабна. Нормалната храна сутрин също е наистина добра, тогава няма сладкиши и само плодове и зеленчуци.
Какво трябва да бъде терапевтичното гладуване.
Хей "бубу",
Какво разбирате под „терапевтично гладуване“ или как протича то?
Не мисля, че е възможно за толкова кратко време и не е здравословно. мисля, че
1 килограм на седмица е достатъчен. По-добре да отслабнете бавно и след това да задържите тежестта.
Пожелавам ви късмет, Л. Петра
Хей
Случайно ми беше казано от моя лекар, че може да не понасям кравешките продукти
Затова започнах да избягвам млечни продукти, както и кравешки флиш (не е абсолютно необходимо)
свалих 7 килограма за 14 дни. и изобщо не гладувах - напротив, ям повече от преди. само соевото и оризовото мляко свикват в началото. но сега не мога да си представя нищо друго. Дори се отвращавам от кравето мляко, защото едва сега забелязвате каква мазнина съм консумирал. въпреки че понякога една страна обича пудинг или парче шоколад, на които не мога да устоя
хихи
ако някой има въпроси, пощата ми е винаги отворена ***** @ ****
Този отговор беше редактиран от модератор.
@ nadine
Данни за контакт като Тук не е позволено да се публикуват имейл адреси, можете да прочетете това в правилата на форума.
Помага 99 процента;)
Така че първото нещо, което мога да препоръчам е да пиете много. Ако огладнеете, просто пийте толкова много, докато не помислите, че нищо не влиза в стомаха ви, тогава огладнявате: Не яжте просто фурми, ако искате нещо
Направих го и аз и сега тежа 49 килограма, имам плосък корем и мазнините останаха в задните ми части;) фигура хехе
Бягащи стълби
Здравейте, аз съм на 14, но наистина имам много готин и бърз начин да отслабна успешно, майка ми е дебела, но е отслабнала, защото е ходила на място с много стълби и винаги е вървяла нагоре и надолу, Направих го, защото също бях слаб и преди това тежах 60 килограма, а майка ми 70 килограма след това тежах 45 килограма, а майка ми 59 килограма. Но недостатъкът е, че получавате телета xD, но все пак бих го препоръчал:) о, след 1 седмица! Мерси. Прочетете за
Въпрос относно изкачването по стълбите
Колко време ходехте нагоре и надолу по стълбите и колко отслабнахте за една седмица