Как мога да тичам по-дълго и по-бързо
Правейки ежедневни мускулни упражнения и тичайки всеки ден.
Практикувайки, не мисля, че има друг начин!
Бягайте след нещо примамливо, изпълнение, пари, резултат или след някой, гадже и т.н. да бъде мотивиран
Бягайки всеки ден и всеки ден добавяте още 5-10 м. И не забравяйте "правилното дишане"
И как мога да дишам правилно?
Мога да ви помогна с това. Нямах съпротива, но започнах с 5 обиколки на голям терен. На следващия ден дадох 7. На 3-ия ден дадох 9 и така стигнах до 25 бягане с малка скорост и без спиране. Ако искаш можеш. Увеличете завоя
Костите на хората, които бягат с много висока скорост, са по-дълги, а петата на Ахил е с 12% по-малка, отколкото в случая на тези, които не могат да тичат много бързо. Ако не сте от категорията професионални спортисти, има няколко съвета, които можете да следвате, ако искате да бягате по-бързо.
Регулирайте стойката си. Ако прекарвате много часове на ден, седейки в офиса, стойката, която приемате, влияе на скоростта, с която бягате. Гърдите стават по-твърди, гърбът губи сила и раменете се извеждат напред, което затруднява бягането. Трябва да се изправите изправени и да отпуснете мускулите си, за да тичате възможно най-бързо.
Използвайте силата на ръцете си. Ръцете и краката трябва да бъдат перфектно синхронизирани по време на бягане. В началото едната длан трябва да се държи в областта на брадичката, а другата близо до ханша. Преди да започнете да бягате, раздвижете ръцете си и отпуснете раменете си.