Как мога да сваля 7-8 кг за един месец, без да се налага да се подлагам на толкова нездравословна диета
Как мога да сваля 7-8 кг за един месец, без да се налага да се подлагам на толкова нездравословна диета ?
5 отговора
това е невъзможно. за 7-8 килограма трябва да вземете 2-3 месеца, ако искате да сте здрави.
Не се познавам много добре: $, затова се опитах да изкарам всичко наведнъж
все още важи същото правило (в продължение на хиляди години). яжте по-малко, отколкото консумирате = загуба на тегло. ако искате да запазите новото тегло, тогава трябва да промените диетата си. в противен случай теглото ще бъде добавено отново. спортът помага.
съвет: не напълнявате наведнъж, но за дълъг период от време. така че трябва да отслабнете и за дълъг период от време. но все пак е дори по-бързо от увеличаването.
Прекалено бързото отслабване може да бъде много нездравословно - дори ако сте много тежки. Ако бавно се разградите и го направите, като промените диетата си вместо "диета" (т.е. просто ядете нискокалорична храна за определен период от време), това е по-здравословно и не е нужно да се страхувате от йо-йо ефекта.
Най-лесният начин да започнете с отслабването обикновено е просто да оставите всички подсладени напитки (и по този начин „скритите“ калории). Чай и вода вместо кола и сок.
Загубата на 7-8 килограма за един месец по здравословен начин е почти невъзможна. Само хората с много наднормено тегло губят първите си мазнини толкова бързо, когато започват да отслабват, но теглото им скоро стагнира или намалява по-бавно. Нормалното е около 2 килограма на месец:)
и как да го направя?
Какво ми подейства, което направих 3 седмици миналата година и около 4-5 килограма преди да отида на лятна ваканция, но при нормални хранителни навици успехът веднага изчезва отново: D винаги се редуват 1 ден хранене и 1 ден само Пийте. В „дните на вечерята“ се храните нормално, в „дните на пиене“ не се яде нищо, дори дъвка . разрешено е да пиете каквото и да е, освен алкохол и каба или млечни шейкове, нищо, което съдържа твърде много захар. Винаги съм пил кисело мляко или мътеница сутрин и суроватка около обяд, иначе съм пил около 2 литра на ден, така че гладът да стои далеч:)
Благодаря, може би ще го пробвам:)
трябва да правите това само под наблюдението на лекар . И добре, това всъщност не е добре, защото тялото се нуждае от хранителните си вещества.